Ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm. Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong thai kỳ có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển của thai nhi. Mẹ nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất như canxi, vitamin D, DHA…
Nội dung bài viết:
- Mẹ bổ sung thêm canxi để con phát triển cân đối
- Ăn gì để bé có làn da trắng sáng mịn màng
- Chế độ ăn để bé có chiều cao lý tưởng
- Ăn gì để bé có mái tóc đẹp?
- Ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ?
Mẹ bổ sung thêm canxi để con phát triển cân đối
Thai nhi phát triển chiều cao, tầm vóc khi còn là một bào thai. Vì thế trong giai đoạn mang thai, một chế độ ăn uống lành mạnh & dinh dưỡng của mẹ bầu sẽ giúp em bé khỏe mạnh và xinh đẹp. Canxi có tác dụng xây dựng xương và răng cho thai nhi, giúp bé phát triển cân đối hơn.
Mẹ uống sữa tươi con sẽ cao khỏe (Nguồn ảnh: vnexpress)
Vì vậy, mẹ bầu nên uống sữa giàu canxi thường xuyên và bổ sung những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này vào chế độ ăn hàng ngày như: sữa, hạnh nhân, hạt mè, đậu nành, rau củ xanh, cá hồi, bông cải xanh…
Đồng thời, mẹ bầu ăn nhiều hải sản có chứa canxi như tôm, cá hồi, lòng đỏ trứng thì sau này khi em bé được sinh ra sẽ có đầu cân đối với cơ thể.
Mẹ có thể quan tâm:
Bà bầu ăn gì để con da trắng môi đỏ, xinh như thiên thần?
Ăn gì để bé có làn da trắng sáng mịn màng
Theo nghiên cứu, sắc tố da của con người có thể thay đổi chứ không chỉ phụ thuộc hoàn toàn vào yếu tố di truyền. Do đó mà, chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ cũng có thể tác động đến làn da của bé.
Nếu muốn con sinh ra có làn da trắng mịn, mẹ hãy bổ sung thật nhiều các loại vitamin A, C trong quá trình mang thai nhé. Đây là 2 loại vitamin rất quan trọng trong việc cải thiện sắc tố da. Vitamin A bảo vệ các tế bào biểu mô để da sáng bóng, vitamin C lại làm giảm sắc tố đen trong tế bào để da trắng hơn. Việc bổ sung 2 loại vitamin này không khó, chúng có ngay trong những loại thực phẩm hàng ngày.
Mẹ bổ sung rau xanh và trái cây mỗi ngày để con phát triển toàn diện (Nguồn ảnh: vnexpress)
Vitamin A có rất nhiều trong các loại thực phẩm như gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, cà rốt, cà chua và rau xanh, trái cây.
Nguồn vitamin C cũng vô cùng dồi dào trong cà chua, nho, cam, dâu, táo, bông cải xanh… Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung bằng viên vitamin theo chỉ dẫn của bác sĩ nhé.
Chế độ ăn để bé có chiều cao lý tưởng
Nhiều người cho rằng, muốn con cao lớn thì chỉ cần bổ sung thật nhiều canxi là được. Tuy nhiên, chỉ bổ sung canxi sẽ không hiệu quả, bởi nếu thiếu vitamin D thì cơ thể không hấp thụ được canxi, khiến trẻ khó đạt chiều cao lý tưởng.
Do đó, trong thai kỳ bà bầu cần bổ sung đầy đủ vitamin D, để thúc đẩy quá trình phát triển xương, tạo tiền đề giúp bé cao lớn hơn khi ra đời.
Cá hồi là thực phẩm giàu dưỡng chất cho mẹ và bé (Nguồn ảnh: vnexpress)
Để bổ sung vitamin D, bà bầu nên đều đặn tắm nắng vào lúc sáng sớm từ 6 giờ đến 7 giờ, thường xuyên ăn các loại thực phẩm như tôm, cá hồi, lòng đỏ trứng, gan động vật, dầu nành, ngũ cốc…
Mẹ có thể quan tâm:
Bà bầu ăn gì để con thông minh xinh đẹp khi vừa lọt lòng?
Ăn gì để bé có mái tóc đẹp?
Ông bà ta có câu “Cái răng cái tóc là góc con người”, thế nên ai cũng mong con mình, đặc biệt là những bé gái sẽ có được mái tóc mượt mà, óng ả. Muốn vậy, bà bầu cần bổ sung đầy đủ vitamin B cho cơ thể khi mang thai.
Loại vitamin này rất dồi dào trong các loại thực phẩm như thịt nạc, cá ngừ, sữa, cà rốt, đậu, trứng, cỏ biển, mè, bắp, rau xanh…
Ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ?
Bí quyết ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ là điều bất cứ bà bầu nào cũng mong muốn. Thực tế nghiên cứu đã chứng minh chế độ dinh dưỡng khi mang thai có tác động lớn đến sự phát triển não bộ của trẻ.
Theo các chuyên gia, việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như protein, axit béo, canxi, sắt, folate, colin rất có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi và tăng sức đề kháng khi trẻ ra đời. Tiến sĩ Kate Di Prima cho biết, 70% sự phát triển não trẻ xảy ra khi em bé còn trong bụng mẹ. Vì vậy những gì bạn ăn trong quá trình mang thai là rất quan trọng.
Thực phẩm giàu axit folic giúp bé thông minh (Nguồn ảnh: vnexpress)
Bác sĩ Lê Hoàng Nhựt, Khoa Sản phụ Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Sài Gòn cho biết thêm, 3 tháng đầu thai kỳ là thời gian vàng để trẻ phát triển trí não. Đây là thời kỳ mẹ cần bổ sung thực phẩm chứa nhiều axit folic – thành phần quan trọng góp phần hình thành ống thần kinh tủy sống, nơ ron và não trẻ. Axit folic còn giảm nguy cơ sinh non, sứt môi, hở hàm ếch, thai kém phát triển.
Để trí não con phát triển tốt, mẹ nên ăn:
- Rau lá xanh đậm như rau chân vịt, rau cải bẹ xanh, rau diếp, củ cải trắng…
- Thực phẩm giàu Omega 3 như quả bơ, trứng gà, các loại quả hạch…
- Hoa quả như cam, bưởi, dâu…
- Các loại cá như cá hồi, cá trích, hải sản…
Bất cứ người mẹ nào cũng mong muốn con mình sinh ra xinh đẹp và khỏe mạnh. Để được như vậy, mẹ cần có bí quyết ăn uống lành mạnh trong thai kỳ.
Nguồn tham khảo: Bà bầu ăn gì để con thông minh – vnexpress
Xem thêm
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
