X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Nghiên cứu cho thấy: Ăn cá giúp trẻ thông minh và ngủ ngon hơn

Mất 5 phút để đọc
Nghiên cứu cho thấy: Ăn cá giúp trẻ thông minh và ngủ ngon hơnNghiên cứu cho thấy: Ăn cá giúp trẻ thông minh và ngủ ngon hơn

Cha mẹ hẳn nhiều người biết ăn cá giúp trẻ thông minh hơn. Nhưng ăn cá còn giúp trẻ ngủ ngon hơn, hẳn không phải ai cũng biết. Hãy theo dõi nhé!

Những lợi ích tuyệt vời của cá cho sức khỏe trẻ

Cá nhiều chất dinh dưỡng

Cá là một loại thực phẩm có hàm lượng khoáng chất, vitamin và protein vô cùng phong phú. Protein trong thịt cá rất dễ hấp thụ, tốt cho sức khỏe trẻ em đặc biệt là tốt hệ tiêu hóa và tim mạch. Trong cá cũng có chứa rất nhiều vitamin cần thiết như vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm… Đặc biệt lượng canxi có ở trong một số loại cá như cá hồi, cá nục, cá thu… rất tốt cho hệ xương.

Cá là loại thực phẩm ít chất béo và giàu axít omega – 3

Các mẹ đều biết rằng ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo như mỡ động vật không có lợi cho sức khỏe. Trong cá có chứa rất ít chất béo dạng này, đồng thời lại có nhiều axít béo omega – 3, là thành phần đặc biệt cần thiết đối với quá trình phát triển não bộ ở trẻ, đóng vai trò quan trọng trong việc truyền nhận tín hiệu giữa các tế bào.

an-ca-giup-tre-thong-minh

Thành phần chủ yếu trong omega – 3 là DHA cũng chính là thành phần quan trọng thúc đẩy hình thành chất xám trong não và giúp cho trẻ nhỏ phát triển trí thông minh. Axít omega – 3 chứa rất nhiều trong cá và một số loại hải sản khác như tôm, sò…

Tốt cho hệ tiêu hóa

Các loại thịt động vật như lợn, bò… chứa rất nhiều protein, song nếu ăn nhiều lại không tốt cho sức khỏe vì có thể gây ra chứng thừa đạm, béo phì, tiểu đường… Trong khi đó, protein trong cá rất dễ hấp thụ, đảm bảo rằng dạ dày không phải làm việc nhiều giờ để tiêu hóa lượng cá trẻ đã ăn.

Giúp phát triển hệ xương

Mặc dù cá không được đánh giá là loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao nhất nhưng trong cá có chứa một lượng lớn vitamin D – nguyên tố cần thiết cho sự hấp thụ canxi trong cơ thể bé, từ đó giúp hệ xương khỏe mạnh.

Tốt cho não bộ

an-ca-giup-tre-thong-minh

Đối với con trẻ nhỏ, DHA có trong axit béo không no của cá và có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh. Thiếu chất này trẻ lớn lên sẽ giảm trí nhớ, kém thông minh. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, DHA là một dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết để phát triển tế bào não.

Ăn cá giúp trẻ thông minh, tăng chỉ sốIQ và ngủ ngon hơn

Các nhà khoa học đã kết luận : ăn cá giúp trẻ tinh tường hơn. Nếu ăn đều đặn 2 lần mỗi tháng, còn giúp trẻ tăng chỉ số IQ.

Một điều mới là, ăn cá và ngủ ngon còn có mối liên hệ rất gắn kết

Theo các nhà thần kinh học, đầu óc tỉnh táo là nhờ giấc ngủ ngon. Trẻ in nhiều cá được quan sát là gặp ít vấn đề về giấc ngủ hay thể trạng sau khi ngủ dậy.

Ngoài ra, phân tích thành phần trong dầu cá của cá hồi, các loại cá biển cho thấy chứa lượng Omega-3  như EPA và DHA, đóng vai trò trong quá trình hình thành và phát triển các nơ-ron và khả năng nhận biết của não bộ. Vì vậy, có thể thấy hiển nhiên, ăn cá giúp tăng khả năng nhận biết và não bộ phát triển hơn!

an-ca-giup-tre-thong-minh

Theo các nhà tâm lý, thiếu ngủ thường đi kèm với những biểu hiện cau có, xa lánh xã hội

Trong khi chất Omega-3 có thể giảm những biểu hiện này hay chỉ huy não bộ cân bằng và tích cực hơn. Vì thế, giáo sư Adrian Raine đã khẳng định, các vi chất từ cá đứng sau hỗ trợ giấc ngủ và hành vi với xã hội, nhất là ở trẻ nhỏ!

Các nhà dinh dưỡng cũng khuyên, cha mẹ có thể cho con ăn cá ngay từ lúc trẻ được 10 tuổi- miễn là cá không có xương, khuyến khích con thưởng thức nhiều mùi vị hơn, nhiều loại thịt hơn. Có thể chỉ để trẻ ăn cá 1 lần mỗi tuần, vừa đảm bảo vi dưỡng chất trẻ hấp thụ và không ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.

Nguồn : tạp chí TheChannelNewsAsia 

Xem thêm

  • Mẹ nên cho bé ăn dặm vào giờ nào trong ngày để con hấp thu tốt nhất và phát triển khoẻ mạnh?
  • Nấu cháo cá hồi cho bé ăn dặm: Nên hay không nên?
  • Trẻ 4 tháng hay tóp tép miệng thì có nên cho bé ăn dặm chưa? Nên cho bé ăn dặm bao nhiêu lần một ngày?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Minh

  • Home
  • /
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
  • /
  • Nghiên cứu cho thấy: Ăn cá giúp trẻ thông minh và ngủ ngon hơn
Chia sẻ:
  • Cho trẻ ăn cá giúp trẻ thông minh hơn mỗi ngày

    Cho trẻ ăn cá giúp trẻ thông minh hơn mỗi ngày

  • Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng cho trẻ 2 tuổi

    Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng cho trẻ 2 tuổi

app info
get app banner
  • Cho trẻ ăn cá giúp trẻ thông minh hơn mỗi ngày

    Cho trẻ ăn cá giúp trẻ thông minh hơn mỗi ngày

  • Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng cho trẻ 2 tuổi

    Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng cho trẻ 2 tuổi

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn