Ăn bắp cải có mất sữa không? Chưa có nghiên cứu nào khẳng định bắp cải là nguyên nhân gây mất sữa cho mẹ sau sinh. Đây là những nội dung bạn sẽ có được trong bài viết này:
- Tác dụng của bắp cải với mẹ sau sinh
- Ăn rau bắp cải có mất sữa không?
- Một số nguyên nhân gây mất sữa mẹ nên biết
Tác dụng của bắp cải với mẹ sau sinh
Bắp cải là một thực phẩm khá phổ biến và có thể dùng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Theo nghiên cứu, trong bắp cải chứa nhiều loại dưỡng chất có lợi như vitamin C, K, B1, B3, B6, Phốt pho, Kali, Protein, Folate, Canxi, Magie, Sắt... Đặc biệt, bắp cải còn chứa chất chống oxy hóa như vitamin E, vitamin A, giúp thúc đẩy việc tái tạo tế bào mới cho cơ thể, giảm thiểu nguy cơ ung thư cho mọi người. Trung bình, cứ 100gram bắp cải có thể cung cấp cho cơ thể 50 calo.
Trong Đông y, bắp cải có vị ngọt, tính hàn, giúp hoạt huyết, cầm máu, lợi tiểu, mát phổi, trừ đàm, giải nhiệt, bổ sung nước và bổ tỳ vị. Theo kinh nghiệm dân gian, lấy lá bắp cải hơ nóng rồi đắp lên bầu ngực có thể làm giảm tình trạng căng tức bầu vú của phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, do loại thực phẩm này có tính hàn nên nhiều mẹ e ngại có thể làm mất sữa, tắc tuyến sữa. Vậy thực hư chuyện ăn bắp cải mất sữa ra sao?
Đừng bỏ lỡ:
Ăn rau bắp cải có mất sữa không?
Trên thực tế, đến nay chưa có nghiên cứu cụ thể nào cho thấy ăn bắp cải mất sữa. Việc mất sữa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như cơ địa mỗi người, chế độ dinh dưỡng sau sinh không hợp lý chứ không hoàn toàn do ăn bắp cải.
Tuy nhiên, do bắp cải có tính hàn, nhiều nước nên dễ gây lạnh bụng, đau bụng nên nếu cảm thấy đầy hơi, khó chịu sau khi ăn bắp cải, mẹ nên dừng lại để tránh ảnh hưởng đến bé. Bên cạnh đó, mẹ nên dùng khẩu phần bắp cải vừa phải và sử dụng từ từ để xem phản ứng của cơ thể cũng như em bé, nếu thấy cả mẹ và bé đều không có gì đáng ngại mới tiếp tục sử dụng.
Bắp cải có làm mất sữa không? Không nhưng mẹ cũng nên lưu ý rằng không nên ăn bắp cải quá nhiều và thường xuyên, dễ gây ra các tác dụng phụ. Ngoài ra, để đảm bảo nguồn sữa an toàn cho con, mẹ nên mua bắp cải sạch, rau hữu cơ ở những địa chỉ đáng tin cậy.
Một số nguyên nhân gây mất sữa mẹ nên biết
Có rất nhiều nguyên nhân gây mất sữa ở phụ nữ sau sinh, trong đó, các bác sĩ sản khoa chỉ ra một số nguyên nhân chủ yếu sau:
Stress, chế độ nghỉ ngơi không hợp lý
Stress, trầm cảm là những vấn đề mà hầu hết các mẹ trong thời kỳ mang thai và sau sinh đều gặp phải. Cộng với đó, sau khi trải qua quá trình sinh đẻ mất sức, mất máu, nội tiết tố thay đổi, cơ thể mẹ cũng mệt mỏi, sức đề kháng yếu và cần chế độ nghỉ ngơi hợp lý nhưng mẹ lại bận rộn việc chăm con, dẫn đến thiếu ngủ. Tình trạng này kéo dài dẫn đến hoạt động của tuyến sữa bị yếu, tắc sữa và mất sữa.
Thiếu kinh nghiệm chăm con
Đây là nguyên nhân gây mất sữa thường gặp ở những bà mẹ mới sinh con, chăm con lần đầu chưa có nhiều kinh nghiệm. Nếu cho bé bú không thường xuyên, không đủ số lần trong ngày hoặc cho con bú không đúng cách sẽ dẫn đến không kích thích được phản xạ xuống sữa. Mẹ đừng lo lắng việc ăn rau bắp cải có mất sữa không mà hãy học cách chăm con khoa học để luôn có sữa cho bé bú nhé.
Thiếu hormone tiết sữa
2 hormone trong cơ thể nữ giới có ảnh hưởng lớn nhất đến khả năng tiết sữa là Prolactin và Oxytocin. Chỉ cần 1 trong 2 loại này hoạt động không hiệu quả sẽ khiến cho tuyến vú không thể sinh sản và tiết sữa ổn định.
Đừng bỏ lỡ:
Tự nhiên mất sữa, mẹ phải làm sao? Cách kích sữa khoa học dành cho mẹ
Chế độ dinh dưỡng thiếu chất
Việc kiêng khem quá mức sau sinh, chế độ dinh dưỡng không đảm bảo đầy đủ dưỡng chất sẽ khiến mẹ mất sữa, hoặc nếu có sữa thì hàm lượng dưỡng chất trong sữa cũng không đủ cho con.
Uống quá ít nước: Nước là chất quan trọng giúp kích thích sữa mẹ được tạo ra nhiều hơn. Do đó, thiếu nước đồng nghĩa với việc làm giảm dần sữa mẹ.
Mẹ nên có một chế độ dinh dưỡng khoa học để vừa khỏe mẹ và tốt cho con. Mẹ cũng có thể tham khảo một số món ăn có khả năng kích sữa như: móng giò hầm đu đủ xanh, rau đay, hoa chuối luộc...
Theo Tiến sĩ, bác sĩ Phạm Thị Thu Hương - Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng và Tiết chế Viện Dinh dưỡng Quốc gia, so với phụ nữ không nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ cho con bú trung bình một ngày cần nạp 2.200-2.500 calo. Mẹ sau sinh mỗi ngày cần tăng thêm 300 - 500 calo so với mức ăn bình thường, nên ăn thêm 15 - 20% số lượng các loại thức ăn trong mỗi bữa ăn.
Để có nguồn sữa chất lượng cho bé bú, mẹ cần lập thực đơn đủ 5 bữa một ngày (gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ). Chú ý ăn đủ đạm động vật, chất béo và rau quả; chế biến các loại thức ăn động vật kết hợp với các loại quả có nhiều enzym tiêu hóa...; bổ sung thêm chất dinh dưỡng cần thiết qua các loại viên uống tổng hợp cho phụ nữ sau sinh; kiểm tra cân nặng, nước tiểu của bé để gián tiếp theo dõi diễn biến sự tiết sữa của mẹ... Điều quan trọng hơn cả là giữ tinh thần thoải mái và tích cực nhất có thể.
Đặc biệt 3-6 tháng sau sinh không phải là thời điểm thích hợp để giảm cân. Mẹ cho con bú là cách giảm cân tự nhiên an toàn và hiệu quả.
Sinh mổ, dùng thuốc kháng sinh
Thông thường, trong trường hợp sinh mổ, mẹ sẽ chưa thể cho bé bú sữa ngay sau khi vừa sinh mà phải cần từ 1-2 ngày sữa mới về. Không chỉ vậy, việc tiêm thuốc kháng sinh cũng có thể là nguyên nhân gây mất sữa, tùy cơ địa mỗi người.
Qua bài viết này, hy vọng các bà mẹ bỉm sữa đã tìm được câu trả lời cho vấn đề rau bắp cải có làm mất sữa không cũng như những nguyên nhân gây mất sữa thường gặp. Nhìn chung, sau sinh, mẹ nên có chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để phục hồi cơ thể sau giai đoạn mang nặng đẻ đau, bởi điều quan trọng nhất vẫn là, mẹ khỏe thì mới có thể chăm con tốt.
Nguồn thông tin: Ăn gì để có nguồn sữa chất lượng cho con bú? - VnExpress
Xem thêm:
- Căng tức sữa sau sinh - 5 Mẹo hay giúp sữa về và không phải chịu cơn đau của căng tức sữa...
- 5 loại rau giúp mẹ tràn trề sữa sau sinh
- Mẹ bị chê ít sữa thì nhớ tẩm bổ bằng 5 loại Hoa Quả Lợi Sữa này!