Thói quen tốt cho bà bầu để mẹ khỏe mạnh và con thông minh là gì? Trong thời kỳ mang thai, mẹ nên tự thiết lập cho mình những thói quen như đi bộ, đọc sách, nghe nhạc… Các hoạt động này cực kỳ có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé. Cùng tìm hiểu thông tin chi tiết về các thói quen tốt cho bà bầu trong bài viết dưới đây nhé.
Nội dung bài viết:
- Thói quen tốt giúp trẻ sinh ra thông minh hơn
- Massage bụng bầu vừa phải
- Nghe nhạc
- Duy trì môi trường lạc quan, tích cực
- Tắm nắng
- Đọc sách
- Tập yoga khi mang thai
Thói quen tốt giúp thai nhi thông minh hơn
Tất cả chúng ta đều tuân thủ làm gì và không làm gì trong thời kỳ mang thai vì chúng ta biết rằng bất cứ điều gì chúng ta làm trong thời kỳ mang thai đều ảnh hưởng trực tiếp đến đứa bé. Và, nó không chỉ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển thể chất của đứa trẻ mà còn là sự phát triển cảm xúc của chúng.
Sự tương tác của bạn với thai nhi, cảm xúc, chế độ ăn uống, bất cứ điều gì bạn làm có liên quan đến quá trình phát triển não bộ của trẻ. Tuy nhiên, bạn có biết rằng lối sống của bạn trong thời kỳ mang thai cũng có thể ảnh hưởng đến não của bé và có thể xác định mức độ thông minh của bé?
Những thói quen tốt giúp thai nhi thông minh hơn (Nguồn ảnh: unsplash)
Tác giả của “Better Baby Book, Tiến sĩ Lana Asprey nói,” Gen đóng một phần quan trọng trong việc xác định trí thông minh của một đứa trẻ, nhưng lối sống trong thời kỳ mang thai, đảm bảo rằng các gen này được lập trình tốt trong dạ con”.
Để cho bé của bạn nhận được phát triển IQ tốt nhất, đây là 6 thói quen mẹ bầu nên làm trong suốt quá trình mang thai (và có thể ít nhất 3 năm đầu đời của con).
Mẹ có thể quan tâm:
Các tư thế yoga cho bầu giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và dễ chuyển dạ đi sinh
Massage bụng bầu vừa phải
Cảm giác đầu tiên phát triển trong em bé là cảm giác chạm vào. Cách duy nhất bạn có thể tương tác về thể chất với thai nhi là thông qua bụng của bạn. Em bé của bạn có thể cảm nhận được sự tiếp xúc của bạn từ bên trong.
Điều này cũng làm dịu hệ thống thần kinh của bé và tăng liên kết tình cảm của bạn với bé. Tập thói quen mát xa hoặc xoa bụng của bạn nhẹ từ dưới đi lên bụng bầu hay xoa tròn.
Môi trường lạc quan xung quanh mẹ bầu
Bất cứ điều gì bạn nghe hoặc thấy đều ảnh hưởng đến em bé. Vì vậy, hãy ở trong môi trường lạc quan, vui vẻ và tích cực, tránh môi trường u ám, buồn bã, tiêu cực…. Tốt nhất là nên xem hay đọc những chương trình hay sách về hài, về nuôi dưỡng tâm hồn trong thời kỳ mang thai. Thiền là cách tốt nhất để xây dựng một môi trường tích cực xung quanh bạn.
Tắm nắng
Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và tăng trưởng xương của bé và nguồn vitamin D tự nhiên là mặt trời. Cho con của bạn trước khi sinh, sẽ mang lại lợi ích cho bé trong một thời gian dài. Đi ít nhất 20 phút đi bộ dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày để có được lượng vitamin D hàng ngày.
Tắm nắng đúng cách tốt cho mẹ và bé (Nguồn ảnh: unsplash)
Nghe nhạc
Theo các nghiên cứu, trẻ sơ sinh có thể nghe thấy trong tử cung. Lắng nghe âm nhạc hay không chỉ giúp bạn thư giãn, mà còn cho bé. Lắng nghe âm thanh êm dịu và mềm mại giúp bạn không bị căng thẳng. Âm nhạc cũng tạo ra một môi trường vui vẻ và thoải mái xung quanh bạn và con bạn.
Mẹ có thể quan tâm:
Bà bầu 3 tháng đầu nên nghe nhạc gì và nghe như thế nào để thai nhi phát triển tốt nhất?
Đọc sách luôn là thói quen tốt
Bạn biết rằng cuộc sống đang phát triển bên trong bạn hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Thói quen ăn uống của bạn trực tiếp ảnh hưởng đến cuộc sống của em bé bên trong. Giữ chế độ ăn uống cân bằng.
Tránh uống rượu và thức ăn cay. Ăn thực phẩm lành mạnh và tươi, luôn đa dạng và đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ lẫn bé. Một đứa bé khỏe mạnh, chắc chắn sẽ phát triển trí thông minh cũng như thể chất toàn diện hơn.
Đọc sách luôn là thói quen tốt (Nguồn ảnh: unsplash)
Tập yoga khi mang thai
Bác sĩ Chuyên khoa I Lê Hồng Liên – Khoa Sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park chia sẻ, tập yoga giúp mẹ sinh nở dễ dàng hơn, tinh thần thoải mái hơn. Hình thức tập này cũng giúp mẹ học được cách hít thở thật chậm rãi, góp phần giúp giữ bình tĩnh và thư giãn hơn, tránh trầm cảm trong thai kỳ. Trong khi tập luyện, những chuyển động hay tư thế tập giúp em bé thoải mái hơn trong bụng mẹ. Mẹ cũng được hướng dẫn trò chuyện với bé, 2 mẹ con sẽ có khoảng thời gian tập luyện cùng nhau, làm tăng tính gắn kết giữa mẹ và con.
Yoga giúp cơ thể mẹ dẻo dai hơn (Nguồn ảnh: unsplash)
Nguồn tham khảo: Bà bầu có nên tập yoga? – Vinmec
Xem thêm
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
