X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Giảm cân chưa bao giờ là khó với 10 loại thực phẩm quen thuộc

Mất 6 phút để đọc
Giảm cân chưa bao giờ là khó với 10 loại thực phẩm quen thuộc

Giảm cân luôn là nỗi lo canh cánh trong lòng các chị em. Không cần phải đi đâu quá xa, hãy sử dụng 10 loại thực phẩm quen thuộc ngay sau đây.

Giảm cân chưa bao giờ là khó với 10 loại thực phẩm quen thuộc

Với mỗi chị em phụ nữ, mỗi người sẽ tự lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân khoa học. Mục đích cuối cùng vẫn là có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và ít ốm đau. Song, có những phương pháp giảm cân tốn đến hàng chục ,thậm chí hàng trăm triệu đồng.

Ngày hôm nay, TheAsianParent giới thiệu những loại thực phẩm khá kỳ lạ. Càng ăn nhiều thì càng giảm cân nhanh. Quan trọng là giá rẻ.

Trứng

Thực phẩm quen thuộc

Trứng luôn nằm trong top ưu tiên các loại thực phẩm giảm cân

Đây là một trong những thực phẩm thuộc top đầu trong danh sách bạn nên ăn nếu có nhu cầu giảm cân. Trứng chứa rất nhiều protein và chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn.

Ăn kiêng với trứng luộc có thể là giải pháp hữu hiệu nhất giúp giảm cân nhanh chóng. Món ăn này có thể giúp tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả.

Bơ

Thực phẩm quen thuộc

Một loại quả rất quen thuộc với người Việt

Bơ là một loại trái cây cung cấp chất xơ và chất béo có lợi, cũng như nhiều chất dinh dưỡng khác giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Một nghiên cứu về người Mỹ trưởng thành cho thấy những người tiêu thụ bơ có cân nặng ít hơn đáng kể và có chỉ số BMI thấp hơn so với những người không ăn. Những người ăn bơ có xu hướng ăn nhiều trái cây, rau và chất xơ hơn những người không ăn.

Ngũ cốc nguyên hạt

Thực phẩm quen thuộc

Có thể giảm cân nhanh nhờ ăn các loại ngũ cốc ít calories

Ngũ cốc nguyên hạt luôn có mặt trong nhóm thực phẩm quan trọng giúp giảm cân nhanh chóng. Nhờ hàm lượng chất xơ cao, các loại ngũ cốc nguyên hạt như: yến mạch, gạo lứt, hạnh nhân… vừa hỗ trợ hoạt động cho hệ tiêu hóa, lại vừa giúp giải phóng, ngăn ngừa chất béo tích lũy ở dạ dày và bụng bằng cách hạ thấp lượng insulin, cortisol trong cơ thể.

Rau lá xanh

Tất cả các loại rau xanh đều không chứa tinh bột và có lượng calo khá thấp. Đây là lựa chọn hàng đầu cho thực đơn giảm cân hiệu quả. Các loại rau như: xà lách, rau bó xôi,  xà lách xoăn, rau bina, súp lơ,… chứa hàm lượng calo cực kỳ thấp, nên có thể ăn bao nhiêu tùy thích vì chúng hầu như không cung cấp calo cho cơ thể nhưng vẫn khiến bạn có cảm giác no.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng luôn là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân. Một số nghiên cứu chứng minh rằng, các loại quả mọng như: anh đào, việt quất, mâm xôi hay nho… có tác dụng rất tốt trong việc đánh bay lượng mỡ thừa ở bụng. Bên cạnh đó, nhờ chứa chất chống oxy hóa, quả mọng cũng giúp cơ thể có khả năng chống lại một số bệnh tật, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.

Dưa chuột

Giảm cân bằng dưa chuột là một phương pháp được rất nhiều người áp dụng. Thành phần chính chủ yếu là nước và chất xơ nên rất tốt cho việc giảm cân. Bên cạnh đó, loại thực phẩm quen thuộc này chứa rất nhiều vitamin, ít calo và hàm lượng axít tatronic trong dưa chuột giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Do vậy, ăn nhiều dưa chuột giúp giảm cân nhanh chóng. Dưa chuột còn có tác dụng đẩy nước thừa trong cơ thể ra ngoài để giảm béo.

Quả óc chó

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Harvard đã chỉ ra rằng, quả óc chó giúp giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn thấy no lâu hơn. Ngoài ra, hàm lượng axit omega 3 cao trong quả óc chó cũng giúp tăng cường đốt cháy chất béo.

Khoai tây

Giảm cân chưa bao giờ là khó với 10 loại thực phẩm quen thuộc

Thực phẩm ngon lành và rẻ, tiện cho giảm cân

Khoai tây chứa rất chất xơ giúp bạn dễ dàng vượt qua cơn đói, hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân. Ăn khoai tây luộc sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn từ đó sẽ ăn ít các loại thực phẩm thay thế. Ngoài ra, hàm lượng kali có trong loại củ này rất lớn, còn có thể giúp cơ thể kiểm soát huyết áp tốt hơn.

Hạt chia

Hạt chia chứa nhiều chất xơ và protein. Protein và chất xơ được xem là hai thành phần giúp giảm cân hiệu quả. Ăn hạt chia sẽ giúp luôn có cảm giác no, làm chậm lại quá trình hấp thu thức ăn. Do đó sẽ ít xuất hiện những cơn thèm ăn, thèm ngọt, từ đó hỗ trợ cho việc giảm cân.

Ớt chuông

Ớt chuông chứa rất ít calo, đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người đang có ý định giảm cân. Nó chứa hợp chất capsaicin, vitamin C, lycopene, làm tăng quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.

Những loại thực phẩm quen thuộc trên đây đều rất dễ mua. Không quá đắt và cũng không quá hiếm. Ngoài ra, để thêm phần hiệu quả, nên kết hợp với việc tập luyện mỗi ngày để cơ săn chắc, tan mỡ và có được cơ thể khỏe mạnh nhất.

Theo GiaDinhVietNam

Xem thêm:

Nhịn ăn gián đoạn Phương pháp giảm cân mới với nhiều ưu điểm mẹ có nên thử?

Những thói quen tốt buổi sáng giúp các mẹ giảm cân bớt gian nan

Cùng giảm cân theo chế độ Paleo với Anne Hathaway

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

DAVE

  • Home
  • /
  • Phong cách sống
  • /
  • Giảm cân chưa bao giờ là khó với 10 loại thực phẩm quen thuộc
Chia sẻ:
  • theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

    theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Ý kiến chuyên gia: 14 lời khuyên cho các nạn nhân bạo lực gia đình

    Ý kiến chuyên gia: 14 lời khuyên cho các nạn nhân bạo lực gia đình

  • theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

    theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Ý kiến chuyên gia: 14 lời khuyên cho các nạn nhân bạo lực gia đình

    Ý kiến chuyên gia: 14 lời khuyên cho các nạn nhân bạo lực gia đình

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it