Vitamin nhóm B cho trẻ sơ sinh đóng góp vào quá trình duy trì "sức khỏe" của tóc, da, hệ thống miễn dịch. Vì vậy việc ba mẹ nắm một số lưu ý khi bổ sung vitamin B cho trẻ là điều quan trọng để tránh một số tác dụng phụ không mong muốn và giúp trẻ hấp thu tối đa vitamin cho sức khỏe toàn diện hơn!
Nội dung bài viết:
- Tầm quan trọng của vitamin nhóm B cho trẻ sơ sinh
- Nguyên tắc bổ sung vitamin B cho trẻ
Vitamin nhóm B cho trẻ sơ sinh quan trọng thế nào?
Vitamin nhóm B bao gồm các loại: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12. Các vitamin nhóm B có tác dụng gì - Chúng đóng vai trò giúp não và hệ thần kinh hoạt động. Giúp quá trình chuyển hóa đường, đạm và chất béo cần thiết cho sự tăng trưởng của cơ thể của bé diễn ra tốt hơn.
Bạn có thể chưa biết:
Bổ sung vitamin A cho trẻ sơ sinh, mẹ nên đặc biệt lưu ý điều gì?
Bổ sung vitamin D cho trẻ dưới 1 tuổi ĐÚNG và ĐỦ, để con phát triển vượt trội
Không chỉ thế, vitamin nhóm B còn duy trì sự phát triển của da, lông, tóc, sợi thần kinh, tế bào máu, hệ miễn dịch, tuyến nội tiết và hệ tiêu hóa.
Vì vậy trẻ sơ sinh rất cần vitamin nhóm B trong những năm tháng đầu đời để đảm bảo sự phát triển đều đặn và cân đối cho thể chất.
Từ các bữa ăn hàng ngày bạn có thể điều chỉnh và bổ sung vitamin nhóm B cho trẻ từ các thực phẩm lành mạnh. Cần nắm rõ liều lượng phù hợp cho trẻ để giúp con phát triển toàn diện!
Vitamin B1 và B2 tăng khả năng thị giác cho trẻ
Cả 2 vitamin này đều giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng tốt. Với vitamin B1 sẽ có lợi cho hệ thần kinh và vitamin B2 giúp duy trì khả năng thị giác của trẻ.
Vitamin B1 và B2 được tìm thấy nhiều nhất trong ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra vitamin B2 còn có trong trứng, sữa và các loại rau màu xanh đậm. Mẹ lưu ý bổ sung các loại thực phẩm này vào bữa ăn cho bé nhé!
Ngoài ra cần lưu ý liều lượng vitamin B1 và B2 hợp lý cho trẻ là 0.5 mg (đối với bé 1-3 tuổi) và 0.6 mg (đối với trẻ 4-8 tuổi).
Vitamin B3 tốt cho hệ tiêu hoá
Vitamin B3 chứa hợp chất Niacin. Hợp chất này giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng hiệu quả. Giúp trẻ ăn ngon miệng và tiêu hóa tốt hơn.
Mẹ có thể bổ sung thịt, cá, đậu và ngũ cốc vào bữa ăn hàng ngày cho bé. Vì đây là các nguồn cung cấp vitamin B3 dồi dào nhất. Chỉ với 85g ức gà sẽ cung cấp 8.5mg vitamin B3 cho bé.
Đối với các bé từ 1-3 tuổi nhu cầu sử dụng khoảng 6mg là hợp lý và các bé 4-8 tuổi là 8mg.
Bạn có thể chưa biết:
Bé trai bị mù mắt do thiếu vitamin A! Sơ ý của cha mẹ có thể khiến con khuyết tật cả đời
Vitamin B5 kích thích sự tăng trưởng thể chất
Tác dụng của vitamin nhóm B là gì? Là dưỡng chất giúp sản xuất kích thích tố cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ, vitamin B5 có tác dụng bổ sung nước cho da, giúp da khỏe mạnh hơn và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
Một số loại thực phẩm như rau họ cải bắp như cải xoăn và bông cải xanh sẽ tốt cho trẻ. Bên cạnh đó, vitamin B5 cũng có trong khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa.
Vitamin B6 giúp phát triển não bộ
Vitamin B6 cần thiết cho quá trình tổng hợp hemoglobin và giữ cho hệ thống thần kinh hoạt động hiệu quả. Nếu trẻ thiếu hụt vitamin B6 thì sẽ bị thiếu máu, dễ bị trầm cảm và lơ mơ. Vì vậy phụ nữ khi mang thai và cho con bú cần cung cấp đủ vitamin B6 để kích sự phát triển não bộ của trẻ.
Nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày: Đậu xanh, cá ngừ, thịt bò, trứng, sữa và quả bơ là một trong những nguồn B6 rất phong phú cho trẻ.
Lưu ý, lượng vitamin B6 cần cho mỗi ngày là 0.5 mg (trẻ 1-3 tuổi) và 0.6mg (trẻ 4-8 tuổi).
Vitamin B12 tăng trưởng tế bào máu tốt
Với chất cobalamin có trong vitamin B12 sẽ giúp điều hòa hệ thần kinh hiệu quả. Giúp tăng trưởng cơ thể và tạo lập tế bào máu cho trẻ. Bên cạnh đó, vitamin B12 còn giúp các tế bào máu và các tế bào thần kinh luôn khỏe mạnh.
Trứng, phô mai, sữa, cá, sò, giáp xác, gan, thận, thịt đỏ là thực phẩm cung lượng vitamin B12 dồi dào
Lượng vitamin B12 hằng ngày là 0.9 mg (trẻ 1-3 tuổi) và 1.2 mg (trẻ 4-8 tuổi).
Dấu hiệu trẻ thiếu vitamin nhóm B
- Trẻ thiếu vitamin B1 thường lơ mơ khó tập trung do B1 giúp biến đổi đường thành năng lượng cho não bộ
- Bé dễ xúc động khi thiếu vitamin B6 - loại vitamin cần thiết để ổn định dẫn truyền thần kinh
- Bé nhanh mệt khi vận động do thiếu vitamin B12 để tải oxy đi khắp cơ thể
- Trẻ thiếu vitamin B2 có thị giác yếu hơn trẻ bình thường
- Con có dấu hiệu biếng ăn (vẫn đói bụng khi đến bữa ăn nhưng ăn nhanh no) do thiếu vitamin B7
- Giảm khả năng học tập: hay quên, buồn rầu, lo lắng, chóng mặt, mất tỉnh táo
- Biểu hiện ngoài da: Da bé có các vết nứt, ở khóe miệng có vết loét, da có thể bị khô, viêm hoặc viêm da dị ứng...
Nguyên tắc bổ sung vitamin nhóm B cho bé
1. Liều lượng vừa phải, tránh lạm dụng
Trẻ sơ sinh trong giai đoạn phát triển cần được bổ sung đầy đủ các loại vitamin B nói riêng và dưỡng chất nói chung. Để đảm bảo đồng đều về thể chất, tinh thần và trí óc. Tuy nhiên không lạm dụng quá nhiều sẽ khiến trẻ gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.
2. Hỏi ý kiến bác sĩ, chuyên gia khi bổ sung vitamin nhóm b cho trẻ sơ sinh
Trường hợp nếu trẻ không nhận được các loại vitamin cần thiết từ chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn có thể bổ sung vitamin từ các sản phẩm chức năng cho trẻ.
Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ, chuyên gia dinh dưỡng về việc bổ sung vitamin cho trẻ. Tránh việc bổ sung quá ít hay quá nhiều gây dư thừa. Nên chọn các loại sản phẩm hữu cơ để bé có thể hấp thu được tối đa nhất.
Nên chú ý bổ sung các nhóm vitamin B từ những năm tháng đầu đời để con luôn khoẻ mạnh và phát triển toàn diện ba mẹ nhé!
Xem thêm:
- Vitamin nhóm B trong thời kỳ mang thai - Bổ sung cần thiết giúp thai nhi phòng tránh dị tật
- 6 thắc mắc phổ biến nhất về vitamin bổ sung trước sinh cho mẹ bầu giúp mẹ khỏe con phát triển tốt
- Hướng dẫn bổ sung vitamin cho trẻ theo dạng uống "chuẩn cách"!
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!