X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Tư thế ngủ tốt cho mẹ sau sinh để có một giấc ngủ ngon

Mất 5 phút để đọc
Tư thế ngủ tốt cho mẹ sau sinh để có một giấc ngủ ngon

Sau khi sinh con, tình trạng cơ thể sẽ khác. Một tư thế ngủ tốt cho mẹ sau sinh có thể giúp phục hồi cơ thể và phục hồi sức chịu đựng.

Tư thế ngủ tốt sau khi sinh là gì? Phụ nữ sinh thường và sinh mổ có khác nhau không?

Những bà mẹ vừa sinh con chắc chắn ở trong tình trạng khác với bình thường. Cơ thể mềm nhũn và năng lượng bị tiêu hao từ quá trình sinh nở cần được phục hồi. Đặc biệt nếu bạn sinh mổ thì thời gian hồi phục lại càng lâu hơn

Nghỉ ngơi và ngủ đầy đủ có thể giúp phục hồi sức chịu đựng. Nhưng thật không may, thời gian bạn ngủ thường bị gián đoạn vì bạn phải thức dậy vào ban đêm để cho con bú.

Ngoài ra, sau khi sinh, một số bộ phận trên cơ thể sẽ bị đau nhức, khó chịu. Cho dù đó là xung quanh âm đạo, vú và cả dạ dày. Tất nhiên, tình trạng này cũng sẽ làm xáo trộn thời gian nghỉ ngơi của Mẹ.

Vậy bạn có thể làm gì để có được giấc ngủ chất lượng để phục hồi sức chịu đựng của mình? Làm thế nào để bạn giảm đau để nó không cản trở giấc ngủ? Câu trả lời là cải thiện tư thế ngủ.

Tư thế ngủ tốt cho mẹ sau sinh thường và sinh mổ

Tư thế ngủ tốt cho mẹ sau sinh con là tư thế không làm tăng áp lực và không gây căng cơ. Chỉ là có rất nhiều tư thế ngủ thoải mái để làm. Vì vậy, hãy điều chỉnh nó với sự thuận tiện và thoải mái của các Mẹ khi mặc thử.

Một số tư thế ngủ sau khi sinh, cả sinh thường và sinh mổ mà bạn có thể thử, bao gồm:

1. Nằm ngửa khi ngủ

tu-the-ngu-tot-cho-me-sau-sinh

Tư thế ngủ thoải mái nhất trong vài ngày đầu hoặc một tuần sau khi sinh con là nằm ngửa. Với lưng của bạn, vùng bụng, âm đạo hoặc vết mổ ở bụng do phẫu thuật không chịu thêm áp lực, do đó có thể giảm đau.

Bạn có thể kê một chiếc gối dưới đầu gối nếu tình trạng chảy máu vẫn xảy ra. Thật không may, vị trí này khiến bạn gặp một chút khó khăn khi ra khỏi giường hoặc ngồi xuống. Đặc biệt nếu bạn sinh bằng phương pháp sinh mổ, dạ dày sẽ phải chịu nhiều áp lực.

Để tránh áp lực lên dạ dày khi đứng dậy hoặc ngồi xuống, trước tiên hãy lấy một chiếc gối kê dưới đầu gối. Sau đó, hơi ngả người về phía sau trong khi đỡ phần lưng dưới của bạn bằng một chiếc gối.

2. Ngủ nghiêng

tu-the-ngu-tot-cho-me-sau-sinh

Ngoài nằm ngửa, bạn có thể ngủ nghiêng. Nhưng lưu ý hãy cố gắng giữ thẳng lưng và mông nhé các Mẹ. Đừng ngả người về phía sau quá nhiều, vì điều này có thể làm cong phần trước của bụng. Mẹ có thể kê một chiếc gối phía sau cơ thể để hỗ trợ lưng cho bạn.

Khi chuẩn bị thức dậy, bạn có thể dùng tay làm đệm cho đầu hoặc đặt trước ngực. Bằng cách đó bạn có thể thức dậy dễ dàng hơn. Các mẹ cũng có thể kết hợp tư thế ngủ nằm nghiêng và nằm ngửa để cơ thể không bị đau nhức mà vẫn thoải mái.

3. Tư thế ngủ tốt sau khi sinh: Kê gối cao

tu-the-ngu-tot-cho-me-sau-sinh

Tư thế gần giống như một người đang ngồi này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thở thông suốt hơn. Bạn có thể sử dụng những chiếc gối được xếp chồng lên nhau cao để tăng thêm sự thoải mái.

Bạn cũng có thể nâng đỡ lưng dưới bằng một chiếc gối mỏng để không bị đau. Ngoài ra, ngủ ở tư thế gần như ngồi sẽ giúp bạn dễ thức giấc hơn.

Tư thế ngủ này rất được khuyến khích cho những bà mẹ bị chứng ngưng thở khi ngủ . Ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ do hơi thở thường xuyên ngừng lại trong khi ngủ. Tình trạng này thường khiến người bệnh cảm thấy rất mệt mỏi vào ngày hôm sau khi thức dậy.

Những điều bạn cần chú ý sau khi sinh

Chìa khóa để đẩy nhanh quá trình phục hồi của cơ thể sau khi sinh con là nghỉ ngơi đầy đủ. Vì vậy, bạn nên sử dụng thời gian tốt nhất để nghỉ ngơi.

Khi con bạn ngủ, hãy tận dụng cơ hội để ngủ. Yêu cầu bố làm việc cùng nhau để giúp chăm sóc và trấn an em bé để bạn có thể nghỉ ngơi.

Nếu cần, bạn có thể thuê người trông trẻ hoặc nhờ các thành viên khác trong gia đình giúp chăm sóc bé để không quá mệt mỏi.

Ngoài ra, đừng quên luôn ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng để phục hồi sức chịu đựng của bạn. Hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn khó ngủ mà không thuyên giảm.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe và hy vọng thông tin này hữu ích.

Theo theAsianparent Indonesia

Xem thêm

  • Khi nào mẹ có thể ngồi xổm sau sinh thường mà không bị sa tử cung?
  • Ra máu tươi sau sinh có thể gây nguy hiểm tới tính mạng
  • Cách chăm sóc vết khâu sau sinh ở tầng sinh môn

Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Mẹ Chuu

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Tư thế ngủ tốt cho mẹ sau sinh để có một giấc ngủ ngon
Chia sẻ:
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it