Thời gian phục hồi và nguy cơ nhiễm trùng sau sinh mổ cao hơn sinh thường. Đặc biệt, tư thế nằm sau sinh mổ có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng phục hồi sức khỏe. Vậy tư thế nằm nào là tốt nhất cho chị em phụ nữ sau sinh mổ?
Tại sao tư thế nằm sau sinh mổ lại tác động đến khả năng hồi phục?
Nhiều mẹ thắc mắc tư thế mổ sau sinh tại sao lại ảnh hưởng đến khả năng hồi phục sức khỏe. Thực tế đúng là chúng có tác động trực tiếp đến việc đó. Bởi khi mang thai thì nồng độ hormone và thể tích bụng tăng.
Theo đó, sau sinh sẽ ảnh hưởng đến đường thở và có thể gây ra một tình trạng gọi là ngưng thở khi ngủ (OSA). Người mẹ sẽ cảm thấy khó thở hay bị tắc nghẽn đường thở trong khi ngủ. Bên cạnh đó, mẹ phải chịu sự đau đớn của những cơn đau sinh mổ nên càng mệt mỏi, thiếu ngủ trầm trọng.
Vì vậy, tư thế nằm sau sinh mổ đúng chuẩn khi ngủ sẽ giúp mẹ thư giãn, giảm mệt mỏi, giảm áp lực lên vết mổ giúp ngăn chặn nguy cơ nhiễm trùng, biến chứng. Nằm đúng tư thế cũng giúp mẹ sau sinh mổ dậy và ra khỏi giường một cách dễ dàng và hạn chế đau đớn.
4 tư thế nằm sau sinh mổ giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh nhất
Ngủ ngồi
Mẹ sau sinh mổ có thể thoải mái hơn với tư thế ngủ ngồi thẳng trên ghế hay ghế có gối đỡ. Một tư thế ngủ tạm thời và rất phù hợp với người mẹ cho con bú hay ngủ để tạm để lấy lại sức khoẻ.
Nằm ngửa
Nằm ngửa được xem là tư thế nằm sau sinh mổ tốt nhất dành cho mẹ vài ngày đầu hay tuần đâu tiên sinh mổ. Vết mổ không bị làm căng khi mẹ nằm ở tư thế này. Mẹ muốn thật sự được thư giãn thì có thể kê thêm một chiếc gối mềm phía dưới đầu gối.
Nhưng tư thế nằm ngửa này có nhược điểm là mẹ sẽ gặp khó khăn khi ngồi dậy và ra khỏi giường. Vì lúc này, vết mổ sẽ bị căng và gây đau đớn cho mẹ sau sinh. Đặc biệt, mẹ nào có huyết áp không ổn định hay bất thường thì không nên nằm ngửa.
Nằm nghiêng
Sinh mổ xong thì nên nằm nghiêng và thẳng người sang một bên sẽ tạo cảm giác thoải mái. Nằm nghiêng thì vết mổ không bị căng, gây đau. Mẹ di chuyển cũng dễ dàng hơn và hạn chế chạm vào vết mổ.
Đặc biệt, mẹ nằm ngủ nghiêng bên trái còn giúp máu lưu thông tốt hơn. Đồng thời, nó cũng giúp cải thiện hệ tiêu hoá và tốt cho những bà mẹ có vấn đề về huyết áp.
Nằm cao phần thân trên
Kê cao phần thân trên bằng gối hay chỉnh độ cao của giường nằm. Chỉ đơn giản vậy thôi là mẹ sau sinh mổ sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu mỗi đêm.
Mách mẹ bí quyết có giấc ngủ ngon và sâu sau khi sinh mổ
Một số gợi ý nho nhỏ dưới đây nhưng rất hiệu quả trong việc giúp mẹ sau sinh mổ có một giấc ngủ ngon. Từ đó, sức khoẻ của mẹ sẽ nhanh hồi phục sau khi sinh con.
Uống theo đơn thuốc của bác sĩ
Mẹ cần tuân thủ uống theo đúng đơn thuốc mà bác sĩ đưa như thuốc giảm đau, thuốc an thần để giúp mẹ có giấc ngủ ngon hơn sau khi sinh mổ.
Vận động nhẹ nhàng
Mẹ cần tập vận động nhẹ nhàng với bài tập đi bộ để giúp máu lưu thông tốt hơn. Bên cạnh đó, bài tập còn giúp cơ bắp mẹ săn chắc, giảm căng thẳng, thúc đẩy quá trình hồi phục hồi và ngủ ngon giấc hơn.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Mẹ cần có một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh gồm các thực phẩm giàu vitamin C và axit béo omega-3. Bởi các dưỡng chất này sẽ giúp mẹ sau sinh mổ giảm viêm nhiễm và nhanh chóng phục hồi sức khoẻ.
Uống đủ nước mỗi ngày
Mẹ sau sinh mổ cần uống đủ nước mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cần bổ sung đầy đủ chất xơ vào chế độ ăn uống của mình để hạn chế táo bón. Vì hệ tiêu hoá có vấn đề cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ ngon của mẹ. Trường hợp, mẹ bị táo bón nặng thì nên nhờ sự hỗ trợ của bác sĩ.
Hạn chế ra khỏi giường nhiều lần
Mẹ nên hạn chế ra khỏi giường nhiều lần, nhất là trong một vài tuần sau khi sinh mổ. Nếu em bé bú mẹ thì mẹ cần nhờ sự hỗ trợ của người thân.
Với những thông tin ở trên thì mẹ đã hiểu rõ tư thế nằm sau sinh mổ như thế nào là tốt nhất rồi đúng không nào. Vậy thì các mẹ sau sinh thực hiện ngay thôi để sức khoẻ hồi phục một cách nhanh nhất.
Xem thêm:
-
Mẹ bầu nên nằm tư thế nào để không đè vào con, phòng đau lưng, mất ngủ?
-
Tư thế nằm khi bị dọa sảy thai giúp mẹ bầu thoải mái và thai nhi an toàn
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!