X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ bầu nên nằm tư thế nào để không đè vào con, phòng đau lưng, mất ngủ?

Mất 7 phút để đọc
Mẹ bầu nên nằm tư thế nào để không đè vào con, phòng đau lưng, mất ngủ?Mẹ bầu nên nằm tư thế nào để không đè vào con, phòng đau lưng, mất ngủ?

Tưởng là chuyện nhỏ mà lại hóa ra to tát. Một trong những điều mà ít mẹ bầu ngờ đến là tư thế nằm của mình lại có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi qua từng tháng thai kỳ. Vậy mẹ bầu nên nằm tư thế nào là tốt nhất?

Mẹ bầu nên nằm ngủ tư thế nào? Theo một số nghiên cứu, bà bầu nằm nghiêng khi ngủ sẽ giúp khả năng hô hấp tốt hơn và làm giảm áp lực lên tử cung. Vì thế tốt nhất là bà bầu nên nghiêng mình qua bên trái khi ngủ.

  • Tư thế ngủ của mẹ bầu ảnh hưởng thế nào đến thai nhi?
  • Mẹ bầu nên nằm ngủ tư thế nào để không bị đau nhức?
  • Mẹ bầu nên nằm ngủ tư thế nào để không đè vào con?
  • Lời khuyên từ các chuyên gia dành cho mẹ bầu

Tư thế ngủ của mẹ bầu ảnh hưởng thế nào đến thai nhi?

Khi mang thai, sự thay đổi về hoóc môn, thai nhi lớn dần lên khiến cho các áp lực đè lên cơ thể mẹ cũng thay đổi qua từng tháng. Vì thế tư thế nằm quyết định quan trọng đến sự lưu thông liều lượng máu từ người mẹ đi qua dây rốn để nuôi thai nhi.

Thêm vào đó, các hiện tượng đau lưng, nhức chân tay sẽ càng gia tăng rõ rệt khi trọng lượng thai nhi tăng. Nếu muốn làm giảm những khó chịu này, tư thế nằm của mẹ bầu có thể giúp được phần nào. Bởi vậy, ngay khi biết mình mang thai, tìm hiểu về cách nằm sao cho đúng, nằm thế nào để giúp thai nhi phát triển tốt hơn là điều mà mọi mẹ bầu nên làm.

Bạn có thể xem:

Tư thế nằm của bà bầu tháng thứ 7 thế nào để mẹ ngon giấc, tốt cho bé?

mẹ bầu nên nằm tư thế nào

Mẹ bầu nên nằm tư thế nào là tốt nhất?

Tình trạng mất ngủ chính là nổi ám ảnh lớn nhất đối với các mẹ bầu từ thời điểm bắt đầu mang thai cho đến lúc sinh nở. Bà bầu bị mất ngủ sẽ tăng dần theo số tháng tuổi của thai nhi và đỉnh điểm là vào những tháng cuối cùng của thai kỳ. Khi này, vòng bụng của mẹ bầu đã đạt tối đa dẫn, thai máy trọng bụng, đi tiểu nhiều lần,… sẽ khiến mẹ vô cùng khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ.

Để có thể xây dựng được tư thế ngủ thoải mái sẽ phụ thuộc vào cảm nhận của từng mẹ bầu khác nhau. Mẹ có thể chọn những tư thế thoải mái nhất để giúp mẹ ngủ ngon hơn. Miễn là tư thế ngủ không ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng là được nhé!

Mẹ bầu nên nằm ngủ tư thế nào để không bị đau nhức?

Cho đến thời điểm hiện tại, hầu hết các nghiên cứu về ảnh hưởng của tư thế nằm khi mang thai từ các nhà khoa học đều thống nhất rằng, nằm nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất dành cho người phụ nữ trong thai kỳ.

Vậy bà bầu ngủ nên nằm nghiêng bên nào là tốt nhất? Khi cơ thể mẹ bầu nghiêng về phía trái, hệ tuần hoàn sẽ hoạt động tốt hơn, máu lưu thông dễ dàng và quan trọng nhất là tử cung sẽ chèn ép lên mạch máu vùng bụng ít nhất có thể. Một khi máu lưu thông tốt cũng đồng nghĩa với việc các chất dinh dưỡng và oxy đi đến thai nhi cũng tăng lên.

mẹ bầu nên nằm tư thế nào

Mẹ bầu nên nằm tư thế nào là tốt nhất?

Ngoài ra, tư thế ngủ tốt cho bà bầu nằm nghiêng bên trái còn mang lại lợi ích “vàng” nữa là giúp thận lọc các chất cặn bã trong nước tiểu hiệu quả hơn. Đây chính là yếu tố quan trọng để mẹ bầu phòng tránh được các biểu hiện sưng phù, đau nhức trong thai kỳ.

Từ tuần thai thứ 20 đổ trở lại, mẹ bầu vẫn có thể nằm ngửa vì lúc này em bé chưa quá lớn, lực đè ép của tử cung lên các mạch máu chưa nhiều. Tuy nhiên, từ tuần 20 trở đi, tư thế này sẽ gây ra nhiều tác hại cho mẹ bầu lẫn thai nhi, đặc biệt là quá trình tuần hoàn máu của mẹ tới bé.

Do đó, bước sang tháng thứ 5, mẹ bầu nên chịu khó nằm nghiêng bên trái xen kẽ với bên phải để em phát triển tốt nhất có thể.

Bạn có thể xem:

Tư thế nằm cho bà bầu tháng cuối dễ ngủ và không ảnh hưởng thai nhi

Mẹ bầu nên nằm ngủ tư thế nào để không đè vào con?

Nhiều phụ nữ mang thai thường lo lắng rằng nằm sấp sẽ đè vào con, khiến cho thai nhi bị nguy hiểm. Trên thực tế, bé được bảo vệ bởi túi nước ối dày dặn và an toàn. Mẹ bầu hãy thử quan sát xem, nếu nằm đè bụng ở phía nào đó, phía còn lại sẽ bị chảy theo. Không gian mà con nằm luôn ổn định. Do đó, nếu mẹ bầu nằm sấp thì cũng không thể đè lên con được.

Vậy còn nằm nghiêng bên phải thì sao? Liệu tư thế này có khiến đè lên động mạch chủ không? Sự thật là, các bác sĩ không hề ngăn cấm nếu mẹ bầu muốn nằm nghiêng bên phải bởi phần lớn các mạch máu sẽ xê dịch về vùng eo bên phải nhiều hơn.
Cách nằm tốt nhất cho mẹ bầu là chịu khó nằm nghiêng trái và xen kẽ với phải. Không nên nằm nguyên một vị trí vì có thể khiến mẹ khó chịu và dễ bị mỏi cơ.
mẹ bầu nên nằm tư thế nào

Mẹ bầu nên nằm tư thế nào là tốt nhất?

Lời khuyên từ các chuyên gia dành cho mẹ bầu

Các bác sĩ sản khoa đưa ra những lời khuyên hữu ích nhất dành cho mẹ bầu đang băn khoăn về chuyện phải nằm ở tư thế nào để có thể giảm bớt các đau nhức trong thai kỳ như sau:

  • Trong quá trình mang thai, hoóc môn Progesterone và Relaxin sẽ khiến cho dây chằng vùng lưng bị kéo giãn. Đây là nguyên nhân chính giải thích vì sao phụ nữ mang bầu thường đau nhức vùng lưng và eo nhiều. Nếu trước khi mang thai mẹ bầu đã thích nằm nghiêng thì hãy tiếp tục tư thế này cho đến hết thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ đừng quên thay đổi trái phải để làm giảm các đau nhức tốt nhất.
  • Mẹ bầu có thể sử dụng gối ôm hoặc gối bầu để giúp giảm bớt các đau nhức bằng cách nằm nghiêng và để gối ôm giữa 2 chân. Bụng mẹ bầu càng to bao nhiêu thì càng nên sử dụng gối ôm dày và phồng nhiều hơn vì cách này sẽ giúp tư thế nằm của mẹ trở nên ổn định. Nhờ đó các mẹ sẽ ngủ ngon hơn mà không cần lo lắng đến tình trạng đau nhức nữa.

Một cách đơn giản nữa là mẹ bầu hãy sử dụng một chiếc gối kê ở vùng tiếp giáp đầu gối sao cho chân cao hơn so với thông thường.

Theo The Asianparent 

Xem thêm:

  • TƯ THẾ NẰM NGỦ – Mẹ bầu nằm nghiêng bên nào thì tốt cho thai nhi
  • Thai nhi đạp mạnh khi mẹ bầu nằm nghiêng – Liệu có phải do mẹ nằm đè lên con?
  • Bật mí tư thế nằm tốt nhất cho bà bầu 3 tháng đầu

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Thời kỳ mang thai
  • /
  • Mẹ bầu nên nằm tư thế nào để không đè vào con, phòng đau lưng, mất ngủ?
Chia sẻ:
  • Mẹ bầu nằm thế nào để an toàn cho thai nhi trong 9 tháng bầu bí?

    Mẹ bầu nằm thế nào để an toàn cho thai nhi trong 9 tháng bầu bí?

  • Chấm dứt tình trạng bầu bị mất ngủ với 10 mẹo nhỏ mà hiệu quả sau đây

    Chấm dứt tình trạng bầu bị mất ngủ với 10 mẹo nhỏ mà hiệu quả sau đây

app info
get app banner
  • Mẹ bầu nằm thế nào để an toàn cho thai nhi trong 9 tháng bầu bí?

    Mẹ bầu nằm thế nào để an toàn cho thai nhi trong 9 tháng bầu bí?

  • Chấm dứt tình trạng bầu bị mất ngủ với 10 mẹo nhỏ mà hiệu quả sau đây

    Chấm dứt tình trạng bầu bị mất ngủ với 10 mẹo nhỏ mà hiệu quả sau đây

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục mang thai dành cho bạn