Trị biếng ăn cho bé – Mẹ hãy ghi nhớ 3 không: không tivi – không đi rong – không đồ chơi. Nguyên tắc này cần được thực hiện nghiêm túc ngay từ khi trẻ bắt đầu ăn dặm.
Đây lá những quy tắc cơ bản nhất để tạo thói quen ăn uống cho bé từ khi còn nhỏ.
Dưới đây là một vài mẹo để trị biếng ăn và tạo thói quen tốt ăn uống tốt cho trẻ từ sớm!
1. Tôn trọng sự thèm ăn của con
Nếu con không đói, đừng ép ăn hoặc cho ăn nhẹ. Tương tự như vậy, không hối lộ hoặc ép con ăn một số loại thực phẩm hoặc ăn hết thức ăn. Điều này chỉ có thể đốt cháy – hoặc củng cố – một cuộc đấu tranh quyền lực đối với việc từ chối ăn, hay không ăn sau này mà thôi. Ngoài ra, con có thể cảm thấy lo lắng và thất vọng khi phải nhìn thấy thức ăn đó và mình sẽ phải ăn, niềm yêu thích ăn uống của con sẽ mài mòn, hoặc trở nên ít nhạy cảm hơn với cơn đói và dấu hiệu đầy đủ của chính mình.
Cho ăn những phần nhỏ để tránh choáng ngợp convà cho trẻ cơ hội độc lập để yêu cầu nhiều hơn.
2. Để con được đói, làm cho con đói
Mẹ phải đảm bảo rằng trẻ thực sự đói, nếu không bữa ăn sẽ là một trận chiến, sắp xếp các bữa ăn chính và phụ cách nhau 2-3 giờ, giữa các bữa ăn chỉ cho trẻ uống nước.
Nhiều gia đình thấy trẻ đòi ăn bánh kẹo sẽ đáp ứng ngay hoặc để sữa cho uống lúc khát. Điều này làm trẻ không có cảm giác đói và thèm ăn. Tối đa ta chỉ nên cho ăn vặt một lần mỗi ngày và sau khi đã ăn xong bữa chính.
Nếu muốn trẻ tiêu thụ nhiều năng lượng, hãy khuyến khích bé tăng cường các hoạt động vận động như chạy, nhảy, leo trèo,… trước giờ ăn.
3. Tạo thói quen và giờ ăn uống và nhất quán bám sát chu trình này cho con
Phục vụ bữa ăn và đồ ăn nhẹ vào khoảng thời gian giống nhau mỗi ngày.
Nếu con chọn không ăn một bữa ăn chính, thì bữa ăn nhẹ tiếp theo sẽ phù hợp và đúng lúc bổ sung năng lượng cho con. Mẹ có thể cung cấp sữa hoặc nước ép hoa quả nguyên chất với thực phẩm, nhưng cung cấp nước giữa các bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Hãy cẩn trọng là, nếu cho bé uống nhiều nước trái cây, sữa hoặc đồ ăn nhẹ trong suốt cả ngày có thể làm giảm sự thèm ăn trong bữa ăn chính.
4. Hãy kiên nhẫn với thức ăn mới và thử nhiều lần khác nhau
Trẻ nhỏ thường chạm hoặc ngửi thức ăn mới, và thậm chí có thể cho những mẩu nhỏ vào miệng và sau đó nhé hết ra không chịu ăn. Trẻ có thể cần tiếp xúc nhiều lần với một loại thực phẩm mới trước khi bé cắn miếng đầu tiên.
Khuyến khích con bằng cách nói về màu sắc, hình dạng, mùi thơm của thực phẩm chứ đừng hỏi nó có ngon không ngay nhé. Cho con ăn các loại thực phẩm mới cùng với các loại thực phẩm yêu thích của con. Tiếp tục cho con những lựa chọn lành mạnh cho đến khi chúng trở nên quen thuộc và ưa thích.
5. Không kéo dài thời gian mỗi bữa ăn
Khi con không chịu ăn, các cha mẹ thường hay cho con vừa ăn vừa chơi hoặc đi rong để cố ép con ăn hết bát bột, thời gian thường kéo dài. Điều này vừa làm thức ăn không còn ngon, vừa khiến bé thêm chán. Điều đó sẽ khiến khoảng cách giữa các bữa ăn của bé bị thu hẹp lại, bé còn chưa kịp cảm thấy đói đã phải ăn bữa sau.
Một bữa ăn chỉ nên kéo dài tối đa là 30 phút, nếu bé không ăn được nhiều cũng nên kết thúc và cố gắng cho bé ăn ở bữa kế tiếp hoặc tăng thêm bữa ăn cho bé.
6. Không dùng các thiết bị hổ trợ đánh lừa con ăn
Một số gia đình đã sử dụng tivi và các thiết bị điện tử khác trong bữa ăn. Điều này sẽ giúp con hoàn toàn không tập trung vào việc ăn uống. Con bí đánh lừa, và ăn không có cảm giác để biết và hưởng thụ thức ăn.
Hãy nhớ rằng quảng cáo trên truyền hình cũng có thể khuyến khích con bạn mong muốn các loại thực phẩm có đường hoặc ít dinh dưỡng.
7. Đa dạng thực đơn
Mỗi đứa trẻ sẽ có một nhu cầu, sở thích và khẩu vị khác nhau. Một món ăn được trang trí đẹp mắt dễ hấp dẫn trẻ hơn nhiều. Do đó, mẹ hãy bỏ chút thời gian để trình bày các món ăn đẹp mắt một chút vì nó cũng có sức kích thích sự thèm ăn ở trẻ.
Tùy theo độ tuổi, bạn có thể phân công con làm những việc trong bếp, cùng mẹ chuẩn bị bữa ăn. Điều này sẽ giúp con hào hứng và thấy được vai trò quan trọng của mình trong việc tổ chức bữa cơm cho gia đình. Kết quả là con sẽ ăn ngon miệng hơn.
Tham khảo MayoClinic
Xem thêm
- 7 bí quyết giúp mẹ cải thiện tình trạng bé biếng ăn hiệu quả
- Có nên dùng thực phẩm chức năng cho trẻ biếng ăn hay không?
- Trẻ 16 tháng biếng ăn phải làm sao? Tìm hiểu thực đơn bổ dưỡng cho trẻ 16 tháng tăng cân nhanh