Tìm hiểu thực đơn bổ dưỡng cho trẻ 16 tháng ngon miệng, tăng cân nhanh

Tìm hiểu thực đơn bổ dưỡng cho trẻ 16 tháng ngon miệng, tăng cân nhanh

Trẻ biếng ăn cần được kích thích vị giác để bé hứng thú hơn trong bữa ăn. Mời mẹ cùng tìm hiểu xem thực đơn cho bé 16 tháng biếng ăn cần lưu ý điều gì ngay sau đây nhé!

Dấu hiệu nhận biết bé 16 tháng biếng ăn

Biếng ăn là hiện tượng rối loạn ăn uống thường gặp ở trẻ nhỏ có độ tuổi từ 1- 6. Dưới đây là dấu hiệu thường thấy ở trẻ biếng ăn:

  • Trẻ ngậm thức ăn trong miệng lâu
  • Ăn ít so với những em bé đồng trang lứa
  • Quấy khóc, la hét khi thấy mẹ dọn thức ăn ra
  • Trẻ nhất quyết không ăn một số loại thức ăn
  • Ăn lâu, thời gian ăn kéo dài đến cả tiếng đồng hồ

Tìm hiểu nguyên nhân bé 16 tháng biếng ăn

Trẻ biếng ăn do cha mẹ

thuc-don-cho-tre-16-thang-bieng-an

Bé 16 tháng biếng ăn

  • Cha mẹ để thời gian bữa ăn kéo dài nên tạo thói quen xấu cho bé
  • Cha mẹ chiều chuộng trẻ nên để trẻ ngậm thức ăn lâu
  • Chỉ cho trẻ ăn những món ăn dạng lỏng, dễ nuốt nên khi đổi sang món ăn thô, bé không quen nên không muốn ăn
  • Ép bé ăn nên tạo không khí căng thẳng, áp lực trong bữa ăn, khiến bé sợ hãi
  • Cho trẻ ăn vặt nhiều nên đến bữa bé bị no
  • Làm trẻ phân tâm trong quá trình ăn như xem ti vi, chơi đồ chơi,…
  • Cha mẹ do bận rộn nên hờ hững với bữa ăn của con
  • Chế biến thức ăn không hấp dẫn, không hợp khẩu vị trẻ, hoặc không thay đổi đa dạng các món ăn khiến trẻ bị ngán
  • Ngoài ra biếng ăn cũng là do gen di truyền

Trẻ 16 tháng biếng ăn do gặp vấn đề về sức khỏe

Trẻ nhỏ cũng như người lớn, trong những lúc không khỏe trong người, trẻ sẽ biếng ăn. Một số vấn đề phổ biến về sức khỏe khiến trẻ biếng ăn gồm có:

  • Trẻ mọc răng nên nướu bị sưng và đau, việc nhai thức ăn trở nên khó khăn nên trẻ sẽ trở nên biếng ăn
  • Rối loạn tiêu hóa, đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy hay táo bón
  • Trẻ nhiễm các bệnh do virus gây bệnh tấn công như cảm cúm, sổ mũi, ho, sốt,…
  • Trẻ bị viêm nhiễm ở tai, mắt, mũi, họng, đường ruột gây ra ho, sốt, mệt mỏi,…

Thực đơn cho trẻ 16 tháng biếng ăn

Thực đơn cho trẻ 16 tháng biếng ăn nên gồm các nội dung sau đây để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé:

Sáng

  • 7h ăn bữa chín
  • 9h30 ăn bữa phụ

Trưa

  • 12h ăn bữa chín
  • 14h ăn bữa phụ

Chiều tối

  • 17h ăn bữa chín
  • 20h ăn bữa phụ

Gợi ý món ăn theo thực đơn cho trẻ 16 tháng biếng ăn

thuc-don-cho-tre-16-thang-bieng-an

Bé 16 tháng biếng ăn

Bữa chính

  • Các loại cháo như cháo kèm bơ hoặc phô mai, cháo thịt bò nấu bí đỏ, cháo cá nấu với cải bó xôi, cháo tôm bằm và bắp cải, cháo trứng, cà chua và cà rốt, cháo lươn,…
  • Cơm trắng với các món canh, mặn, xào đầy đủ dinh dưỡng
  • Bún bò, phở, hủ tiếu, nui,…

Bữa phụ

Bữa phụ cũng là bữa ăn không kém phần quan trọng trong thực đơn cho trẻ 16 tháng biếng ăn. Bạn có thể cho bé ăn các món ăn dưới đây trong bữa ăn này để bé không bị đói:

  • Sữa chua
  • Váng sữa
  • Sữa bột hoặc sữa hộp
  • Bánh flan
  • Hoa quả xay hoặc ép (bơ, cam, táo, ổi,…) để cung cấp chất xơ cho bé
  • Ăn trái cây như chuối, đu đủ, quýt, táo,…
  • Các loại bánh ngọt, bánh quy, bánh bông lan

Những lưu ý về thực đơn cho bé 16 tháng biếng ăn

Bé biếng ăn sẽ chậm tăng cân, chậm lớn và có nguy cơ suy dinh dưỡng. Vì vậy, mẹ nên lưu ý một số điều dưới dây để tạo hứng thú hơn cho bé trong các bữa ăn nhé:

Trang trí món ăn bắt mắt

Tìm hiểu thực đơn bổ dưỡng cho trẻ 16 tháng ngon miệng, tăng cân nhanh

Bé 16 tháng tuổi biếng ăn

Trẻ nhỏ thích những thứ có màu sắc bắt mắt và hình ảnh thân thiện, đáng yêu. Vì vậy, nếu mẹ chịu khó trang trí món ăn đẹp hơn và cho bé sử dụng chén, dĩa xinh xắn đúng sở thích, bé sẽ có hứng thú ăn uống hơn đó.

Chú ý chất lượng món ăn

Sau khi nhìn bắt mắt xong thì điều có thể khiến bé ăn ngon miệng và ăn hết sạch thức ăn mẹ chuẩn bị đó chính là chất lượng món ăn. Trẻ sẽ biếng ăn liên tục nếu mẹ nấu đồ ăn quá chán, mùi vị nhạt nhẽo, khó ăn hoặc thực đơn quá nhàm chán, không thay đổi thường xuyên khiến trẻ bị ngán.

Chọn món ăn bé thích

Để bé thích thú hơn trong các bữa ăn, mẹ nên để ý xem bé thích gì để chuẩn bị món ăn đó cho bé. Mỗi bữa ăn chỉ cần có ít nhất một món bé thích thôi, bé sẽ không còn chán ăn nữa.

Chia nhỏ khẩu phần ăn 

Nếu bé biếng ăn và không thể ăn được nhiều ở mỗi bữa, bạn có thể không áp dụng thực đơn như trên mà cứ mạnh tay chia bữa ăn của bé ra thành nhiều phần. Cách này giúp bé vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng mà không quá tạo áp lực cho bé, không ép bé phải ăn quá nhiều khiến bé dễ bị nôn trớ.

Bảo đảm trẻ không bị no khi chuẩn bị tới giờ ăn

Để tránh khiến bé chán ăn, ba mẹ không nên để trẻ ăn các bữa phụ quá gần với bữa chính. Ngoài ra cũng không nên cho trẻ uống quá nhiều nước lọc, nước trái cây hay sữa trước bữa ăn, điều này sẽ khiến trẻ có cảm giác no và không còn hứng thú để ăn nữa.

Vừa rồi là những thông tin về thực đơn cho bé 16 tháng tuổi biếng ăn. Chúc ba mẹ sẽ sớm vượt qua giai đoạn khó khăn này và giúp bé hứng thú hơn trong việc ăn uống nhé.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Đỗ Vy

app info
get app banner