Để giấc ngủ con nhẹ nhàng, không nước mắt với 8 mẹo hay từ mẹ Nhật

lead image

Trẻ gắt ngủ, ngủ không sâu giấc, hay giật mình, tỉnh dậy quấy khóc, … là điều mà các mẹ cảm thấy khổ sở nhất khi con bước qua giai đoạn 1 tháng tuổi. Những mẹo hay dưới đây từ các mẹ Nhật sẽ giúp mẹ chăm sóc giấc ngủ của con trong năm đầu đời trở nên dễ dàng hơn.


Sau tuần trăng mật thói quen ngủ của bé sơ sinh sẽ thay đổi

Trong 2 đến 4 tuần đầu tiên sau sinh, hầu hết trẻ đều là thiên thần và rất dễ nuôi. Con chỉ ăn rồi ngủ, khóc tí chút rồi lại ngủ tiếp. Nhiều mẹ mừng rỡ tưởng nuôi bé sơ sinh là nhàn. Nhưng qua giai đoạn trăng mật này thì rất có thể nhiều mẹ phải “vỡ mật” vì các vấn đề về giấc ngủ của trẻ nảy sinh.

Gắt ngủ, giật mình nhiều, ngủ một tí là thức hoặc ngày thì ngủ triền miên và đêm thì thức rồi quấy.

Để giấc ngủ của bé trong năm đầu tiên được dễ dàng, mẹ nhàn con nhanh lớn, điều quan trọng là mẹ cần thiết lập nếp sinh hoạt và trình tự ngủ tốt cho trẻ sớm nhất có thể.

Dưới đây là những quy tắc thường được các mẹ Nhật áp dụng theo kiến thức phổ biến về chăm sóc bé sơ sinh bởi các bác sĩ Nhi khoa uy tín.

Tham khảo thêm: Parenting guide của bác sĩ Takashi Igarashi – Giám đốc trung tâm sức khỏe và phát triển trẻ em quốc gia, Nhật Bản

1. Tập cho con phân biệt ngày đêm

Cơ thể sinh học của trẻ sơ sinh phải mất một thời gian mới biết được đâu là ngày và đâu là đêm. Trong lúc này, sự lầm lẫn của cơ thể với môi trường bên ngoài chính là lý do chính khiến bé ngủ nhiều vào ngày và thức đêm nhiều.

Vì vậy mẹ cần giúp con điều chỉnh đồng hồ sinh học bằng quy tắc “ban ngày nhiều ánh sáng và tiếng động, ban đêm tối và yên lặng”. Để làm được điều này, mẹ nên:

– Đánh thức bé vào 7 giờ sáng hoặc không quá 8 giờ. Kéo rèm cho ánh nắng tràn vào phòng ngủ con hoặc bế con đến gần nguồn sáng tự nhiên dịu nhẹ của buổi sáng sớm.

– Cho bé ăn ban ngày trong môi trường nhiều ánh sáng và không cần quá tĩnh lặng.

– Ngược lại, ban đêm cần tuyệt đối để con ngủ nơi ít ánh đèn và hoàn toàn yên tĩnh. Mọi hoạt động khi con thức giấc về đêm cũng chỉ nên diễn ra trong yên lặng.

2. Cho bé đi tắm nắng vào sáng sớm

Tác dụng của việc tắm nắng không chỉ giúp cơ thể con khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng mà còn đem lại một công dụng tuyệt vời nữa.

Đó là ánh nắng buổi sáng sớm giúp cơ thể trẻ hình thành hoóc môn Melatonin, nhờ thế về đêm con sẽ ngủ được dễ dàng hơn.

Xem thêm: Tắm nắng đúng cách cho bé 

3. Đọc được tín hiệu con buồn ngủ để tránh tình trạng trẻ gắt ngủ

Trẻ gắt ngủ phần lớn là do con đã buồn ngủ quá mức, dẫn đến kiệt sức và mệt nên sinh ra gắt ngủ. Kĩ năng quan trọng mà mẹ cần học thông qua quan sát bé là khi nào con bắt đầu có dấu hiệu buồn ngủ.

trẻ gắt ngủ

Bảng thời gian số giờ thức ngủ dành cho bé từ 0-48 tháng tuổi                                                         Nguồn tham khảo: www.facebook.com/nckpcc/

Để làm được điều này, mẹ cần dựa vào thứ:

– Thời gian thức ngủ trung bình đối với trẻ sơ sinh

– Tín hiệu con đã buồn ngủ rồi như mắt lờ đờ, dụi mắt, quay đầu khỏi nơi có ánh sáng, tiếng động, nhìn chằm chằm vào một điểm nào đó, ngáp, gãi tai, một số trẻ có thể mút tay, v.v.

Nếu con ưỡn lưng và khóc nghĩa là con đã kiệt sức vì buồn ngủ quá mức, đây là lúc nếu mẹ cho bé đi ngủ trẻ thường rất dễ quấy khóc.

4. Thiết lập trình tự ngủ cố định cho bé ngay từ khi còn nhỏ

trẻ gắt ngủ

Mẹ cần nắm bắt được tín hiệu buồn ngủ của bé để tránh trẻ gắt ngủ

Các bé càng ít tháng sẽ dễ thích nghi với trình tự ngủ mẹ đặt ra hơn. Điều quan trọng là trình tự này phải luôn diễn ra hàng ngày, không xáo trộn để bé biết khi mẹ làm những điều này nghĩa là đến giờ đi ngủ. Ví dụ một trình tự ngủ ban ngày của bé sơ sinh:

– Thấy con có dấu hiệu buồn ngủ thì nói với con giờ mẹ con mình đi ngủ nhé.

– Kéo rèm cửa để phòng tối lại.

– Đặt bé xuống giường và vỗ mông để trấn an bé. (Một số bé có thể thích bế vác và vỗ mông hơn).

– Khi cảm thấy người bé mềm ra và không còn dướn người nữa thì đặt bé xuống giường. Tiếp tục vỗ cho đến khi con chìm vào giấc ngủ.

5. Lưu ý về số giờ ngủ ban ngày của con

Nắm được giờ ngủ ban ngày theo độ tuổi của trẻ rất quan trọng. Nó sẽ giúp mẹ biết khi nào bé nên thức dậy và không ngủ quá lâu.

Đặc điểm giấc ngủ của bé 0-1 tháng là: 

  • Con ngủ tầm 4 giấc ngày/ngày
  • Thời gian con có thể thức tối đa là từ 30-45 phút
  • Thời gian tối đa cho một giấc ngủ ngày của con là 2 tiếng 30 phút. Không nên ngủ quá thời gian này để khỏi ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm của con.

 Đặc điểm giấc ngủ của bé 2-4 tháng là:

  • Con giảm thời gian ngủ xuống chỉ còn khoảng 3 giấc/ngày
  • Bé có thể thức được từ 1,5-2 tiếng
  • Thời gian tối đa của giấc ngủ ngày là 2 tiếng. Giấc chiều của con nên kết thúc trước 5 giờ chiều

 Đặc điểm giấc ngủ của bé 5-6 tháng là: 

  • Con ngủ tầm 2-3 giấc ngày/ngày
  • Thời gian con có thể thức tối đa là từ 2-2,5 tiếng.
  • Thời gian tối đa cho một giấc ngủ ngày của con là 2 tiếng 30 phút. Giấc chiều nên kết thúc trước 5 giờ chiều.

Đặc điểm giấc ngủ của bé 7-8 tháng là: 

  • Con ngủ 2-3 giấc ngày/ngày
  • Thời gian con có thể thức tối đa là từ 3-4 tiếng đồng hồ.
  • Thời gian tối đa cho một giấc ngủ ngày của con là 2 tiếng 30 phút. Nên kết thúc giấc chiều trước 3 giờ chiều.

Đặc điểm giấc ngủ của bé 9-11 tháng là: 

  • Con ngủ 2 giấc ngày/ngày
  • Thời gian con có thể thức tối đa là từ 3-4 tiếng đồng hồ.
  • Thời gian tối đa cho một giấc ngủ ngày của con là 2 tiếng. Giấc chiều nên kết thúc trước 3 giờ chiều.

Đặc điểm giấc ngủ của bé 12-18 tháng là: 

  • Con ngủ 1-2 giấc ngày/ngày
  • Thời gian con có thể thức tối đa là từ 3,5-4,5 tiếng đồng hồ.
  • Thời gian tối đa cho một giấc ngủ ngày của con là 1,5-2 tiếng. Giấc chiều cần kết thúc trước 3 giờ chiều.
Để giấc ngủ con nhẹ nhàng, không nước mắt với 8 mẹo hay từ mẹ Nhật

Tắm vào chiều tối giúp trẻ ngủ ngon, tránh tình trạng trẻ gắt ngủ

6. Tắm vào chiều tối giúp con ngủ ngon hơn

Các mẹ thường nghĩ tắm chiều tối có thể khiến trẻ bị cảm lạnh. Nhưng trên thực tế, nếu mẹ tắm cho bé trong phòng kín gió thì tắm chiều có tác dụng tuyệt vời với trẻ.

Sau khi tắm, nhiệt độ cơ thể con sẽ hạ xuống, nhờ đó cơ thể bắt được tín hiệu và trở nên buồn ngủ hơn.

Mẹ cũng cần lưu ý là nước tắm cho bé chỉ nên âm ấm mà không nên nóng quá. Nước quá nóng khiến thân nhiệt tăng cao sẽ làm con khó ngủ.

7. Nên cho bé đi ngủ trước 8 giờ tối

Mẹ cần cho bé đi ngủ trong khoảng thời gian từ 7-8 giờ tối (cơ thể trẻ cần ít nhất 30 phút để chìm vào giấc ngủ).

Phòng ngủ của con cần tối đèn, không gian thư giãn, yên tĩnh để bé cảm thấy dễ chịu. Mẹ có thể vỗ hoặc xoa, vuốt ve bé, thì thầm nhẹ nhàng với con sẽ tránh được hiện tượng trẻ gắt ngủ.

trẻ gắt ngủ

Bố mẹ đừng quên dậy sớm cùng bé

8. Bố mẹ đừng quên dậy sớm vì lợi ích giấc ngủ của trẻ

Dù là trẻ sơ sinh hay khi con đã lớn thì việc dậy sớm và đi ngủ sớm đều mang lại lợi ích tốt nhất cho phát triển trí não và thể chất của trẻ. Do đó, khi chăm sóc bé năm đầu đời, bố mẹ chịu khó một chút để dậy sớm hàng ngày và giúp con có một lịch sinh hoạt cố định.

Một khi con đã biết trước việc gì sẽ xảy đến với mình thì bé sẽ thực hiện theo mà không khóc lóc, quấy gắt.


Theo Parenting guide

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Mẹ MinKi

app info
get app banner