X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹo hay giúp cải thiện tình trạng trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm

Mất 6 phút để đọc
Mẹo hay giúp cải thiện tình trạng trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm

Khi trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm thì rất có thể con đang gặp phải vấn đề về thói quen sinh hoạt, tâm lý hoặc sức khỏe. Ba mẹ nên thử 3 cách sau để cải thiện giấc ngủ cho trẻ.

Cơ cấu giấc ngủ của trẻ khi lên 6

Đối với trẻ em, đặc biệt là với các bé đang trong độ tuổi mầm non, tiền học đường, giấc ngủ sẽ giúp cơ thể tiết ra các hoóc môn tăng trưởng, giúp trẻ phát triển tốt về thể trạng và trí tuệ.

Trẻ 6 tuổi cần ngủ 7 – 12 tiếng mỗi ngày. Ở giai đoạn này, trẻ đã có những hoạt động ở trường, xã hội và gia đình, nên trẻ có thể bỏ ngủ trưa và đi ngủ sớm vào buổi tối.

Thời điểm ngủ lý tưởng cho trẻ là giấc tối nên bắt đầu lúc 9 giờ tối và ba mẹ cần đánh thức con dậy trước 8 giờ sáng. Số giờ ngủ ban đêm của trẻ nên đảm bảo đủ 8-10 tiếng/ngày.

tre-6-tuoi-khho-ngu-ve-dem

Biểu hiện nào cho thấy con khó ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ 

Theo các nhà khoa học thuộc Đại học Stanford, tình trạng rối loạn giấc ngủ ở mức độ thường hoặc nghiêm trọng có thể được xác định dựa trên một trong những tiêu chuẩn sau:

– Trẻ phải mất ít nhất 45 phút mới ngủ được trong ít nhất 3 đêm/tuần.

– Con thức dậy ít nhất một lần trong đêm, mỗi lần ít nhất 30 phút trong ít nhất 3 đêm/tuần.

– Trẻ thức dậy ít nhất 3 lần trong một đêm, ít nhất 3 đêm/tuần.

Đối với trẻ em trong độ tuổi lên 6 thì ba kiểu ngủ nói trên chính là dấu hiệu rõ ràng của việc con đang gặp vấn đề với giấc ngủ.

Mẹo hay giúp cải thiện tình trạng trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm

Những lý do thường gây ra tình trạng trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm

Các vấn đề về giấc ngủ và rối loạn giấc ngủ thường không phát triển nếu trước đó con đã có một thói quen ngủ tốt.

Nguyên nhân chính gây ra rối loạn giấc ngủ hoặc tình trạng trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm là do các hoạt động quy củ khi trẻ phải đến trường. Thiếu ngủ và hoạt động nhiều cũng sẽ khiến trẻ bị rối loạn giấc ngủ nhiều hơn.

Khi trẻ khó ngủ, ba mẹ cũng cần xem lại thời gian ngủ một ngày của bé xem liệu bé có ngủ trưa quá nhiều hay không. Trẻ 6 tuổi chỉ nên ngủ trưa tầm 1 tiếng và nên kết thúc giấc ngủ trước 3 giờ chiều. Nếu để trẻ ngủ kéo dài thì đến tối con sẽ trằn trọc và khó ngủ.

Vấn đề tâm lý cũng có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Liệu trẻ có đang lo lắng về chuyện gì, con phải bắt đầu học tập trong môi trường mới, mối quan hệ của trẻ với bạn bè trên lớp,…

Trẻ bị ho về đêm hoặc con đang khó chịu trong người. Khi trẻ bị bệnh thì việc ngủ ngon giấc cả đêm là điều khó thể có được. Lúc này ba mẹ cần theo dõi kĩ tình hình sức khỏe của trẻ để trợ giúp trẻ khi cần thiết.

Thực phẩm có đường có thể khiến trẻ khó ngủ hơn. Đường là tác nhân gây ra các kích thích đối với não bộ, từ đó khiến trẻ dễ trằn trọc hay thậm chí còn gây ra ác mộng khiến trẻ mệt mỏi khi tỉnh dậy.

tre-6-tuoi-khho-ngu-ve-dem

Bí quyết giúp trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm được ngon giấc 

Đảm bảo lịch sinh hoạt của con được khoa học

Từ 5 tuổi trở đi, trẻ thường có xu hướng thức khuya hơn nếu có các yếu tố kích thích bên ngoài. Mải chơi, xem phim hoạt hình, nói chuyện, … đều khiến trẻ xao lãng tới giấc ngủ đêm dù thực sự trẻ đang rất buồn ngủ.

Ba mẹ nên khuyến khích trẻ đi ngủ sớm từ 9 giờ tối và thức giấc sớm vào sáng hôm sau. Giấc trưa chỉ cần ngủ vừa đủ và không kéo dài. Như vậy, dần dần cơ thể trẻ mới hình thành thói quen ngủ nghỉ đúng giấc. Và một khi đồng hồ sinh học của con đã được cố định thì trẻ cũng chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng.

Dành 15-30 phút để trẻ thư giãn trước khi đi vào giấc ngủ

Khác với trẻ nhỏ, các bé tuổi mẫu giáo không dề chìm vào giấc ngủ ngay khi lên giường. Các chuyên gia trẻ em Nhật Bản khuyên ba mẹ nên dành một khoảng thời gian tĩnh với trẻ trước khi con chính thức đi ngủ.

Trong lúc này, ba mẹ có thể trò chuyện với trẻ, cùng nghe nhạc êm dịu hoặc đọc sách, truyện cho con. Đây được xem là hoạt động giúp trẻ chuyển từ trạng thái “động” (chơi đùa, chạy nhạy, …) sang trạng thái “tĩnh” (ngủ) mà không khiến trẻ phản kháng.

Mẹo hay giúp cải thiện tình trạng trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm

Không cho trẻ ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ

Các loại bánh kẹo hay sữa có đường đều không phải là đồ ăn thích hợp với trẻ trước giờ đi ngủ. Thay vào đó, ba mẹ nên khuyến khích bé uống nước hoặc sữa ấm không đường trước giờ ngủ khoảng 30 phút- 1 tiếng đồng hồ. Những loại đồ uống này sẽ giúp cơ thể trẻ được thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Nếu trẻ có tình trạng rối loạn giấc ngủ kéo dài kèm theo mệt mỏi, sức khỏe giảm sút thì ba mẹ nên đưa con đi khám để có được tư vấn tốt nhất về giấc ngủ cho bé.

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng

Xem thêm:

  • Tâm lý trẻ 6 tuổi có những đặc điểm gì bố mẹ nên lưu ý?
  • Giấc ngủ của trẻ nhỏ – Nên và không nên
  • Cẩm nang cho bé 6 tuổi giúp con phát triển toàn diện

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Giai đoạn phát triển
  • /
  • Mẹo hay giúp cải thiện tình trạng trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm
Chia sẻ:
  • Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

    Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

  • Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

    Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

  • Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

    Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

  • Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

    Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

  • Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

    Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

  • Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

    Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it