X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân lành mạnh? Gợi ý thực đơn đủ chất cho bé

Mất 6 phút để đọc
Trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân lành mạnh? Gợi ý thực đơn đủ chất cho béTrẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân lành mạnh? Gợi ý thực đơn đủ chất cho bé

Bé 2 tuổi rất cần nhu cầu dinh dưỡng cao mỗi ngày để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện về cả thể chất và trí tuệ. Tuy đã đầu tư xây dựng thực đơn đa dạng cho con nhưng nhiều bé vẫn không tăng cân. Vậy trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân? Các mẹ hãy lưu ý bài viết sau đây.

Dinh dưỡng giúp trẻ 2 tuổi tăng cân

tre-2-tuoi-an-gi-de-tang-can

Điều quan trọng nhất mà các mẹ hướng đến chính là sự thay đổi dinh dưỡng của trẻ ở giai đoạn này. Cần lưu ý làm sao để giúp trẻ phát triển tốt, ăn ngoan, ngủ ngon, không mắc các bệnh lý đặc biệt.

Để đảm bảo được điều này, trong thực đơn cho bé 2 tuổi cần cung cấp đầy đủ từ 4 loại: tinh bột; chất đạm; chất béo; vitamin, chất xơ và khoáng chất. Do hệ tiêu hóa của bé vẫn chưa hoàn thiện nên chỉ cho bé ăn đúng, ăn đủ ở mức vừa phải. Một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ tìm kiếm có thể kể đến như:

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể. Đó là thành phần chính trong mọi bữa ăn đồng thời cũng là thực phẩm đầu tiên trẻ sơ sinh có thể ăn được.

Khi trẻ lớn hơn, bạn có thể cho trẻ ăn bột yến mạch, các loại quả hạch, bột gạo nếp, bột đậu, bánh mì,…

Sữa chua

Sữa chua có nhiều chất béo, đạm, đường và các khoáng chất như canxi, vitamin C, vitamin D, kẽm… Không những thế nó còn chứa các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng.

Thịt gà

Thịt gà có chứa nhiều chất béo và chất đạm. Ngoài ra còn có các vitamin A, B1, B2, C, E, a-xít, can-xi, phốt pho, sắt, cực kì tốt cho trẻ sơ sinh tập ăn dặm.

Các loại súp hoặc cháo gà rất dễ tiêu hóa, mát và cực kì bổ dưỡng. Nó không chỉ giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh mà còn giúp hồi phục sức khỏe sau khi ốm bệnh.

tre-2-tuoi-an-gi-de-tang-can

Trứng

Ngoài việc là một nguồn năng lượng tự nhiên tốt, an toàn, trứng còn cung cấp các loại carbohydrate cần thiết giúp bé tăng cân một cách lành mạnh. Trong trứng chứa nhiều protein – dinh dưỡng cần thiết cho trẻ.

Chuối

Một quả chuối đơn có chứa 105 calo. Một ngày, trẻ chỉ nên ăn từ 1-2 quả chuối, nếu ăn nhiều chuối quá có thể không tốt cho trẻ. Mẹ có thể bổ sung vitamin bằng cách cho trẻ ăn các loại hoa quả khác nhé.
Chuối là thực phẩm ăn khá linh hoạt, có thể ăn trực tiếp hoặc trộn với đồ ăn kèm như sữa chua, socola đen hoặc kem. Vì chuối có vị ngọt nhẹ, thơm và dễ ăn nên được trẻ nhỏ ưa thích. Vì vậy, việc đưa chuối vào thực đơn hàng ngày của trẻ sẽ không còn khó khăn nữa. Trẻ có thể ăn chuối bằng các món ăn dặm bắt đầu từ 6 tháng tuổi.

Rau chân vịt

Hay còn gọi là cải bó xôi, là loại rau đứng đầu về dinh dưỡng trong các loại rau xanh.

Loại rau này chứa nhiều vitamin thiết yếu đối với cơ thể như: A, K, D, E và các khoáng chất. Ngoài ra, loại rau này là một nguồn axit béo thực vật omega 3 dồi dào (chất béo này tốt cho sự phát triển trí tuệ).

Gợi ý thực đơn ngon miệng giúp bé 2 tuổi tăng cân

Thực đơn 1

  • Bữa sáng: 1 chén cháo thịt gà + 1 trái quýt tráng miệng.
  • Bữa trưa: 2 phần lưng chén cơm nát + thức ăn: cá sốt cà, rau cải xanh nấu với tôm + xoài chín tráng miệng.
  • 14h chiều: 1 chén cháo đậu.
  • Bữa xế chiều: 2 phần lưng chén cơm nát + thức ăn: thịt nạc xào với su su + 2 lạng đu đủ chín tráng miệng.
  • Bữa tối trước 8h: 1 chén cháo lươn.

Thực đơn 2

  • Bữa sáng: 1 chén thịt heo luộc + 1 chén cơm nát + 1 quả chuối tráng miệng.
  • Bữa trưa: 2 phần lưng chén cơm nát + thức ăn: thịt viên sốt cà, canh rau ngót thịt bằm + 1 quả quýt tráng miệng.
  • 14h chiều: 200 – 300ml sữa + 1 bánh gato kích thước nhỏ, hoặc 5 bánh quy.
  • Bữa xế chiều: 2 phần lưng chén cơm nát + thức ăn: thịt nạc rim nước mắm, canh cải nấu với cá + 1 quả chuối tráng miệng.
  • Bữa tối trước 8h: 1 chén cháo gan, hoặc cháo heo, cháo gà.

Những yếu tố giúp trẻ ăn ngon miệng, dễ dàng tăng cân

Môi trường

Tạo cho bé không gian thoáng đãng, sạch sẽ và thoải mái, tắm rửa thường xuyên. Vì nếu ở một môi trường ô nhiễm tiếng ồn, ô nhiễm không khí, gần các mầm bệnh khiến bé mệt mỏi, chán ăn, khó chịu, hay quấy khóc. Làm cho bé kém hấp thu và càng gầy hơn.

tre-2-tuoi-an-gi-de-tang-can

Rau củ là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cho bé

Tẩy giun

Trẻ nhỏ hay đùa nghịch, cầm nắm thậm chí cho vào miệng bất cứ thứ gì trong tầm với, người lớn chúng ta không thể kiểm soát hết được. Vì thế bạn nên tẩy giun cho bé theo đúng định kỳ như chỉ dẫn của bác sĩ tùy vào độ tuổi của bé.

Tiêm ngừa

Cần tiêm ngừa cho trẻ đầy đủ theo các khuyến cáo của bộ Y tế. Các loại vacxin phòng bệnh sẽ giúp bé khỏe mạnh hơn, tăng đề kháng để có thể chống lại các loại bệnh như suy dinh dưỡng tốt hơn.

Tạo dựng thói quen tập thể dục cho bé

Việc khuyến khích bé vận động cơ thể sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả, tăng cường miễn dịch, thúc đẩy tăng chiều cao, tăng cường đốt cháy năng lượng và kích thích bé thèm ăn, ăn ngon miệng hơn và đẩy lùi suy dinh dưỡng.

Theo theAsianparent

Xem thêm

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
  • Dinh dưỡng hợp lý cho bé 2 tuổi phát triển toàn diện
  • 15 trò chơi bổ ích, sáng tạo cho trẻ 2 tuổi

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

ngocanh

  • Home
  • /
  • Giai đoạn phát triển
  • /
  • Trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân lành mạnh? Gợi ý thực đơn đủ chất cho bé
Chia sẻ:
  • Những điều cha mẹ cần biết về dinh dưỡng trẻ 2 tuổi giúp con ăn ngon miệng, hấp thu trọn vẹn chất dinh dưỡng

    Những điều cha mẹ cần biết về dinh dưỡng trẻ 2 tuổi giúp con ăn ngon miệng, hấp thu trọn vẹn chất dinh dưỡng

  • Ép bé 3 tuổi ăn để tăng cân không hiệu quả, mẹ phải làm gì để bé ăn ngon, khỏe mạnh?

    Ép bé 3 tuổi ăn để tăng cân không hiệu quả, mẹ phải làm gì để bé ăn ngon, khỏe mạnh?

app info
get app banner
Author Image

ngocanh

Ngọc Ánh là một trong những cây viết kỳ cựu của cộng đồng bố mẹ châu Á theAsianparent Việt Nam. Chị đã có là mẹ của hai cô con gái xinh xắn đáng yêu, đồng thời là một nhà giáo mẫu mực. Những thông tin chị chia sẻ trong các bài viết của mình đều dễ hiểu và chi tiết nhất để người đọc có thể tiếp nhận dễ dàng. Chị có thế mạnh về mảng kiến thức cho mẹ mang thai và quá trình chăm sóc, nuôi dạy con cái. Chính kinh nghiệm bản thân cùng với thái độ ham học hỏi và không ngừng trau dồi của mình đã giúp những bài viết của chị Ánh luôn được đón nhận tích cực.
  • Những điều cha mẹ cần biết về dinh dưỡng trẻ 2 tuổi giúp con ăn ngon miệng, hấp thu trọn vẹn chất dinh dưỡng

    Những điều cha mẹ cần biết về dinh dưỡng trẻ 2 tuổi giúp con ăn ngon miệng, hấp thu trọn vẹn chất dinh dưỡng

  • Ép bé 3 tuổi ăn để tăng cân không hiệu quả, mẹ phải làm gì để bé ăn ngon, khỏe mạnh?

    Ép bé 3 tuổi ăn để tăng cân không hiệu quả, mẹ phải làm gì để bé ăn ngon, khỏe mạnh?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục chăm sóc trẻ nhỏ và sức khỏe dành cho bạn