X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bỏ túi ngay 10 loại thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh và ngừa viêm phổi hiệu quả trước Covid-19

Mất 6 phút để đọc
Bỏ túi ngay 10 loại thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh và ngừa viêm phổi hiệu quả trước Covid-19

Thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh và có đề kháng chống lại các bệnh viêm phổi và dịch bệnh như Covid-19 là điều mà rất nhiều người quan tâm gần đây. Vậy thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh để chống lại dịch bệnh viêm phổi Corona đang hoành hành là những loại thực phẩm nào?

Những loại thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh

1. Các loại cá

Cá luôn là loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe và các nội tạng trong cơ thể. Bạn có thể thay đổi nhiều loại cá khác nhau như cá hồi, cá thu, cá trích…trong các bữa ăn hàng ngày. Những loại cá này không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giúp điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Cá rất giàu axit béo Omega 3 có tác dụng chống lại các loại virus gây nhiểm khuẩn cho phổi hiệu quả.

thuc-pham-giup-phoi-khoe-manh

2. Bông cải xanh

Một loại thực phẩm tốt cho phổi khác chính là bông cải xanh. Bông cải xanh có chứa nhiều hợp chất như folate, phytochemical, carotenoids, vitamin C và sulforaphane có khả năng tăng cường hoạt động của gien trong các tế bào phổi. Nhờ đó, phổi được bảo vệ khỏi những thương tổn do áp lực oxy hóa. Bệnh nhân mắc hen suyễn thì càng nên ăn nhiều bông cải vì giúp cải thiện ống dẫn khí trong phổi.

3. Cà phê hoặc trà

Quá nhiều caffeine thì không tốt nhưng nếu nạp một lượng caffeine vào cơ thể theo tiêu chuẩn khoa học mỗi ngày thì lại có tác dụng tích cực tới sức khỏe. Caffeine trong cà phê và trà có tác dụng làm sạch đường thở, cải thiện hen suyễn và chức năng hô hấp của phổi hiệu quả.

4. Trà xanh

Một loại thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh rất phổ biến là trà xanh. Trong trà xanh có chứa rất nhiều hoạt chất chống oxy hóa giúp giảm tình trạng viêm phổi. Ngoài ra, chất chống oxy hóa quercetin cũng hoạt động như một chất kháng histamine tự nhiên, giảm các triệu chứng dị ứng khó chịu. Theo một nghiên cứu khoa học, những người dân Hàn Quốc uống đều đặn 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi hoạt đống tốt hơn những người không uống.

thuc-pham-giup-phoi-khoe-manh

5. Táo

Táo luôn được xem là loại “thần dược” cho sức khỏe của con người. Theo khoa học thì mỗi ngày đều đặn ăn hoặc uống nước táo ép sẽ giảm tình trạng khó thở, thở khò khè ở trẻ nhỏ. Trong táo còn chứa các hợp chất phenolic và flavonoid có khả năng giảm viêm trong đường dẫn khí.

6. Dầu oliu

Dầu ô liu nguyên chất có chứa nhiều loại chất béo không hòa tan, vitamin E và vitamin K có tác dụng bào vệ phổi khỏi quá trình oxy hóa và ngăn ngừa tổn thương mô phổi.

7. Các loại hạt và ngũ cốc

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí…và ngũ cốc có công dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe và các hoạt động của phổi. Ngoài ăn trực tiếp thì bạn cũng có thể sử dụng các loại chế phẩm liên quan như sữa hạt hoặc bánh mì ngũ cốc nguyên cám.

thuc-pham-giup-phoi-khoe-manh

8. Gừng

Gừng là loại thực phẩm có khả năng giải độc và làm sạch phổi, giúp loại bỏ những độc tố có trong phổi. Sống ở những thành phố lớn thì việc thường xuyên hít thở bầu không khí ô nhiễm với nhiều bụi bẩn và khói thuốc là rất có hại cho phổi. Vì vậy, bạn hãy chăm sử dụng gừng trong các bữa ăn để cải thiện chức năng phổi, chống lại các loại virus và dịch bệnh nhé.

9. Tỏi

Trong những loại gia vị sử dụng hàng ngày thì tỏi không chỉ phổ biến mà còn mang nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Tỏi rất giàu hợp chất flavonoid có tác dụng kích thích sản xuất glutathione để loại trừ độc tố và tác nhân gây ung thư trong phổi. Theo một nghiên cứu cho thấy, những người ăn ba tép tỏi sống hai lần một tuần sẽ giảm nguy cơ mắc ung thư phổi tới hơn 44%.

10. Các loại rau quả và trái cây màu cam

Những loại trái cây và rau củ có màu cam như cam, cà rốt, bí đỏ, đu đủ…chứa nhiều vitamin C và beta carotene được cho là rất tốt cho phổi. Không chỉ tăng cường đề kháng mà còn giảm viêm và chống nhiễm trùng đường hô hấp hiệu quả.

Bỏ túi ngay 10 loại thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh và ngừa viêm phổi hiệu quả trước Covid-19

Thực phẩm không tốt cho phổi bạn nên tránh

Ngoài việc chú ý ăn nhiều những loại thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh thì bạn cũng nên hạn chế một số loại thực phẩm không có lợi cho phổi như:

Thức ăn nhiều dầu mỡ

Những chất béo có trong dầu mỡ sẽ cản trở hệ hô hấp, gây khó khăn cho phổi khi loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn ra khỏi phổi. Tiêu thụ nhiều thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh viêm phổi, hen suyễn…

Rượu, bia, thuốc lá

Các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá là một trong những tác nhân hàng đầu gây các bệnh như viêm phổi và ung thư phổi. Rượu cũng làm tổn thương khí quản và phế quản. Vì vậy, tốt nhất là nên tránh xa các chất kích thích có hại này.

Thực phẩm siêu bổ

Đẳng sâm, mạch môn, nhân sâm…xếp vào nhóm những thực phẩm quý siêu bổ dưỡng nhưng lại không phù hợp cho người đang điều trị các bệnh về phổi. Nguyên do là vì các loại thực phẩm này gây ức chế việc bài tiết chất đờm dẫn đến rối loạn chức năng hệ hô hấp.

Trong thời điểm dịch bệnh viêm phổi Covid-19 bùng phát như hiện nay, chú ý bồi bổ để tăng cường miễn dịch cho phổi là việc làm hế sức cần thiết. Ngoài ra, luôn duy trì chế độ ăn uống cân đối cũng như giữ vệ sinh nhà cửa cũng là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho chính mình.

Xem thêm:

  • Không được dùng kháng sinh, mẹ bầu phải làm gì khi bị cảm cúm?
  • Dịch H5N1 chồng dịch Corona – Thai phụ và trẻ em cần làm gì để được bảo vệ tối đa?
  • Phương pháp phòng ngừa ung thư cho trẻ em hiệu quả

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Theo

  • Home
  • /
  • Sức khỏe
  • /
  • Bỏ túi ngay 10 loại thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh và ngừa viêm phổi hiệu quả trước Covid-19
Chia sẻ:
  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it