Những thực phẩm gây sảy thai sớm bà bầu nên tránh trong thai kỳ gồm những nhóm nào? Nhìn chung, hầu hết các thực phẩm đều khá an toàn để nạp vào cơ thể nhưng cũng có một số thực phẩm bạn nên tránh trong thai kỳ. Lựa chọn những thực phẩm an toàn có thể giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh. Dưới đây là danh sách các chất, đồ uống và thực phẩm gây sảy thai sớm bà bầu nên tránh trong thai kỳ 9 tháng quý giá.
Cà phê và các thức uống có chứa cafein
Trong khi một số bác sĩ bảo rằng một tách cà phê đen, trà hoặc một lon thức uống có ga tùy thích mỗi ngày sẽ không ảnh hưởng gì đến thai nhi, nhưng việc đó còn tùy trường hợp. Nếu tình trạng mang thai của bạn có nhiều rủi ro, bạn tốt hơn nên tránh việc tiêu thụ caffein trong chế độ ăn.
Nếu bác sĩ của bạn tư vấn rằng việc uống một tách trà hoặc cà phê mỗi ngày vẫn ổn thì bạn cũng cần nhớ rằng những thực phẩm có chứa cafein đều có tính lợi tiểu, có nghĩa rằng nó sẽ đẩy nước bên trong cơ thể bạn ra ngoài. Cho nên hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước cả ngày để bù cho việc bị mất nước.
Thực phẩm không được rửa sạch
Chúng ta đều biết rằng tất cả các loại trái cây và rau quả phải được rửa sạch trước khi ăn. Rửa sạch rau quả, trái cây là một bước không thể bỏ qua khi bạn nấu ăn tại nhà. Chú ý cảnh giác với những cửa tiệm bên ngoài vì có thể họ sẽ không tuân theo quy trình bắt buộc này.
Thực phẩm sống - thủ phạm gây sảy thai sớm
Ngay cả khi sushi là món ăn yêu thích của bạn và bạn chưa bao giờ bị ngộ độc khi ăn những thực phẩm sống, bạn cũng nên chú ý hơn trong giai đoạn thai kỳ. Ăn thực phẩm sống như sashimi, pate, hay thậm chí là thịt chín tái có thể khiến bạn và em bé tiếp xúc với vi khuẩn và độc tố có hại. Tốt nhất bạn nên tránh tiêu thụ những thực phẩm sống trong thời gian mang thai vì đây là một trong những loại thực phẩm có thể gây sảy thai cao.
Trứng sống
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết có bao nhiêu món ăn có thể chứa trứng sống - từ nước trộn salad đến bánh kem. Trứng sống có thể mang vi khuẩn Salmonella. Đây là lý do tại sao ngay cả trứng lòng đào hay trứng chần cũng có thể gây nguy hiểm cho bạn và con bạn. Các triệu chứng ngộ độc Salmonella bao gồm đau và co thắt dạ dày, tiêu chảy. Bất cứ sự khó chịu ở dạ dày nào cũng khiến thai phụ bị căng thẳng quá độ, vì vậy tốt nhất bạn không nên mạo hiểm và nên tránh trứng sống, hoặc bất kỳ sản phẩm nào khác có thể chứa Salmonella.
Cá có hàm lượng thủy ngân cao
Cá là thực phẩm tốt đối với phụ nữ mang thai chẳng hạn như giúp phát triển trí não của trẻ với Omega-3. Tuy nhiên, một số loài có hàm lượng thủy ngân cao có thể tác động tiêu cực tới sự phát triển của con bạn. Theo Mayo Clinic, cần tránh ăn những loài cá lớn như cá mập, cá kiếm, cá thu vua hoặc cá ngói. Cá và sinh vật biển được đánh bắt trong vùng nước ô nhiễm chắc chắn sẽ không tốt cho bất cứ ai, không chỉ riêng phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh. Nếu bạn không chắc nguồn hải sản đến từ đâu, đừng tiêu thụ nó.
Thức uống chứa cồn
Các chuyên gia y tế đều đồng ý rằng bất kỳ loại rượu, bia hay cocktail trái cây đều phải được đưa vào “danh sách đen” các thực phẩm cho bà bầu, bất kể liều lượng bao nhiêu. Mặc dù cũng có những nghiên cứu trái chiều nhưng người ta đã chứng minh được rằng rượu có tác động tiêu cực đến các tế bào não của cả mẹ lẫn bé.
Giải pháp an toàn cho bạn là tuyệt đối không uống bất kỳ loại rượu nào. Rượu được biết đến là làm tăng nguy cơ sảy thai. Rượu có thể khiến con bạn có nguy cơ mắc Hội chứng rối loạn thai nhi do uống rượu (Fetal Alcohol Syndrome). Lúc đó sự phát triển cả về thể chất và tinh thần của em bé đều bị suy giảm.
Khi mang thai, hãy chắc chắn rằng bạn duy trì một chế độ ăn an toàn và đầy đủ dinh dưỡng cho cả bạn và con bạn. Lắng nghe nhu cầu của cơ thể bạn, và chỉ ăn uống những thực phẩm cung cấp năng lượng, giúp bạn phục hồi và giúp con bạn mạnh khỏe.
Hy vọng danh sách những thực phẩm cần tránh như trên sẽ giúp bạn lên kế hoạch cho chế độ ăn trong 9 tháng tiếp theo trên hành trình trở thành mẹ của mình. Tránh xa nhóm thực phẩm gây sảy thay sớm bên trên, mẹ nhé!
Theo sg.theasianparent
Xem thêm:
- 5 gợi ý cho mẹ bầu tránh để tâm lý ảnh hưởng đến sảy thai
- 3 món ăn từ thịt gà cho bà bầu 3 tháng giữa bồi bổ dinh dưỡng
- Gợi ý chế độ ăn uống cho bà bầu theo từng tuần cho thai kỳ khỏe mạnh