Thực phẩm gây mất sữa sau sinh gồm có rau mùi tây, lá lốt, cà phê, nước chè... Đây đều là những thực phẩm thông dụng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, tuy nhiên khi mẹ ăn trong thời kỳ cho con bú thì có khả năng ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ.
Nội dung bài viết:
- Các loại rau gây mất sữa
- Hoa quả ảnh hưởng đến việc tiết sữa
- Các loại thực phẩm khác ảnh hưởng đến sữa mẹ
- Chế độ ăn để có nhiều sữa cho bé bú
Rau là thực phẩm gây mất sữa sau sinh phổ biến nhất
Trong số các thực phẩm gây mất sữa sau sinh, có một số loại rau mẹ bỉm không nên ăn. Bởi lẽ chúng có những thành phần làm ức chế khả năng tạo ra sữa mẹ. Hoặc chúng có mùi khó chịu khiến bé yêu không còn muốn bú sữa. Điều này sẽ gián tiếp dẫn tới tình trạng mất sữa sau khi sinh.
Các loại rau ăn thông thường mà mẹ sữa nên tránh
Rau mùi tây có tác dụng giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa xương hiệu quả. Hạn chế bệnh viêm nhiễm, tăng cảm giác ngon miệng, tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể. Tuy nhiên nếu ăn rau mùi tây quá nhiều, mẹ rất dễ bị mất sữa.
Bạc hà có vị cay, tính ấm, tác dụng làm ấm cơ thể. Sử dụng lá bạc hà sẽ giúp làm dịu các cơn đau đầu, căng thẳng. Tuy nhiên, nếu mẹ bỉm ăn nhiều loại thực phẩm có chứa tinh dầu bạc hà thì không tốt. Bởi chúng rất dễ gây ra tình trạng mất sữa.
Bắp cải giúp làm giảm tình trạng tắc tia sữa khi đắp lá lên ngực. Tuy nhiên, nếu mẹ bỉm ăn quá nhiều bắp cải (>50g/ngày) thì cũng không nên. Bởi đây cũng là một trong số các thực phẩm gây mất sữa sau sinh.
Lá dâu tằm có tính hàn, có tác dụng chữa mụn nhọt, thanh nhiệt giải độc. Khi ăn hoặc uống nước lá dâu tằm, mẹ bầu sẽ bị đau bụng, tiêu chảy. Điều này cũng gián tiếp làm giảm lượng sữa.
Rau diếp cá có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, kháng khuẩn. Sử dụng rau diếp cá giúp loại bỏ một số ký sinh trùng, trị chứng táo bón. Vì rau diếp cá có tính hàn nên có thể khiến một số mẹ bị đau bụng, tiêu chảy. Mẹ bỉm cũng nên tránh ăn rau diếp cá để tránh tình trạng bị mất sữa.
Bạn có thể chưa biết:
Các loại củ quả có thể gây mất sữa
- Khổ qua là thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc tốt, chữa được chứng mụn nhọt. Tuy nhiên, nếu mẹ bỉm ăn từ 2-3 lần/ tuần có thể gây ra tình trạng giảm tiết sữa.
- Súp lơ là thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin tốt cho cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy súp lơ cũng như có khả năng phòng chống ung thư. Nhưng nếu mẹ bỉm nạp quá nhiều chất xơ dễ bị đầy hơi, khó tiêu. Vì thế nó cũng ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ.
- Ngô chứa nhiều tinh bột giúp cơ thể có năng lượng hoạt động. Tuy nhiên, mẹ bỉm không nên ngày nào cũng ăn ngô bởi vì ngô khiến mẹ no nhanh. Vì thế, mẹ không nạp được các chất dinh dưỡng khác bổ sung cho cơ thể. Từ đó mà ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé yêu.
Bạn có thể chưa biết:
Trái cây cũng là nhóm thực phẩm gây mất sữa sau sinh phổ biến
Ngoài rau, cũng có một số loại trái cây gây mất sữa sau sinh. Ví dụ như các loại trái cây bên dưới đây:
- Vải chứa nhiều vitamin và giúp mẹ bỉm bổ sung lượng đường tự nhiên. Nhưng ăn quá 10 quả vải/ngày dễ khiến mẹ bỉm bị nóng trong. Từ đó, sữa tiết ra cũng ít hơn.
- Nhãn có tác dụng bổ máu nhưng cũng như vải, ăn quá nhiều khiến mẹ bỉm bị nóng. Nếu kéo dài sẽ dẫn tới mụn nhọt, táo bón. Vì thế ăn quá 10 quả nhãn/ngày khiến mẹ bỉm rất dễ bị mất sữa.
- Dâu da vốn giúp kích thích tiêu hóa, chữa ho và đầy bụng. Tuy nhiên, đây là loại quả chua có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày của mẹ bỉm. Từ đó, khiến mẹ bỉm bị tiêu chảy và sữa mẹ bị ảnh hưởng. Tốt nhất là mẹ bỉm không nên ăn dâu da hoặc không nên ăn quá 1 chùm/ngày.
- Mãng cầu chứa nhiều vitamin rất tốt cho cơ thể. Nhưng mãng cầu là loại quả có tính nóng như vải và nhãn. Vì thế mẹ bỉm cũng không nên ăn nhiều, tránh ảnh hưởng đến chất và số lượng sữa.
Các loại đồ ăn làm mất sữa
Cuối cùng là một số loại đồ ăn, thức uống có thể làm mất sữa mẹ.
Các loại café, nước chè xanh, socola… nói chung là các loại thức uống có chứa caffeine. Thông qua sữa mẹ, trẻ tiếp thu một lượng rất nhỏ. Tuy nhiên nó có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Lâu dài chúng sẽ khiến trẻ chán bú và gián tiếp dẫn tới việc mất sữa mẹ.
Mẹ bỉm cũng không nên sử dụng các loại đồ uống có ga bởi vì trong loại thức uống này chứa lượng đường rất lớn. Uống nhiều đồ uống có ga khiến cơ thể mẹ bị mất nước, có cảm giác đau đầu, mệt mỏi. Từ đó, ảnh hưởng tới lượng sữa.
Mẹ cũng nên kiêng bớt các loại đồ chiên rán, cay nóng, nhiều chất béo. Bởi lẽ chúng cũng nhằm trong danh mục thực phẩm gây mất sữa sau sinh. Ngoài ra, ăn nhiều đồ cay nóng sẽ khiến mẹ bị nóng trong, đau bụng làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Mẹ cũng không nên ăn mì tôm vì chúng không đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể.
Chế độ ăn để có nhiều sữa cho bé bú
Tiến sĩ Tạ Thị Tuyết Mai (Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Nhân dân Gia định) cho biết, chế độ dinh dưỡng cho sản phụ sau sinh có vai trò rất quan trọng, giúp trẻ phát triển trí não, hoàn thiện hệ miễn dịch. Mẹ nên ăn đủ các nhóm thực phẩm và nạp đủ năng lượng. Nên chọn thực phẩm lành mạnh, khoa học.
- Thực phẩm lợi sữa cho mẹ là: rau thìa là, vừng, tỏi, cà rốt, đậu các loại...
- Thực phẩm tốt cho trí não bé là các loại cá, rong biển, đậu nành... giàu omega-3
- Tăng cường bổ sung thực phẩm có tính chống oxy hóa cao như rau lá xanh đậm, củ quả tươi, các loại quả màu vàng như đu đủ, cà rốt...
- Bổ sung thêm chất xơ và lợi khuẩn...
Thay lời kết
Trên đây là những đồ ăn gây mất sữa ở mẹ bỉm. Mẹ bỉm có thể tham khảo để “thiết kế” cho mình chế độ ăn uống đảm bảo sức khỏe cho mẹ và con. Đặc biệt là mẹ bỉm luôn có nguồn sữa dồi dào cho con bú.
Nguồn tham khảo: Ăn uống đúng cách cho sản phụ - vnexpress
Xem thêm
- Thực phẩm gây mất sữa mẹ sau sinh phải tránh nếu không muốn thiếu sữa cho con!
- Bị mất sữa khi đang cho con bú phải làm sao? Tuyệt chiêu gọi sữa về mẹ nên biết
- Mẹ ít sữa cho con bú - nguyên nhân vì đâu và giải pháp gọi sữa mẹ trở về
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!