Uống nước gừng giảm cân khi cho con bú giúp mẹ nhanh gọn bụng, đốt mỡ thừa mà lại có nhiều sữa cho con bú. Đây là những nội dung mà bạn sẽ có được trong bài viết này:
- Sau sinh cơ thể mẹ thay đổi thế nào?
- Lưu ý khi chuẩn bị thực đơn sau sinh
- Uống nước gừng giảm cân khi cho con bú đơn giản mà “lợi trăm đường”
Sau sinh cơ thể mẹ thay đổi thế nào?
Thạc sĩ, Bác sĩ Lê Nhất Nguyên- Khoa Sản Phụ Khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng cho biết, người phụ nữ sau sinh sẽ trải qua những thay đổi sau:
- Bụng là nơi trải qua nhiều thay đổi hơn bất kỳ bộ phận nào khác. Tùy thuộc vào độ tuổi, số cân nặng tăng lên mà tình trạng vết rạn và da thừa, dúm dó sau sinh cũng theo đó mà khác nhau. Tử cung mất khoảng 6 tuần để trở lại kích thước cũ nhưng da bụng đã kéo căng có thể sẽ không bao giờ trở lại như ban đầu
- Những vết rạn da xuất hiện bắt đầu bằng màu đỏ và sau đó nhạt đi, nhưng sẽ không bao giờ mất hẳn
- Cân nặng mẹ có thể sẽ không xuống được như lúc trước khi mang thai, lúc này mẹ cũng cần duy trì nguồn sữa cho bé nên việc giảm cân không phải là ưu tiên hàng đầu.
Lưu ý khi chuẩn bị thực đơn sau sinh
Sau sinh, để cơ thể sớm hồi phục và cân nặng giảm nhanh mà không tích trữ lại lượng mỡ bụng dư thừa, mẹ cần chú ý đến các vấn đề sau trong thực đơn sau sinh:
- Ăn đa dạng, không kiêng khem quá nhiều để cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể mẹ được bình phục sớm cũng như có nhiều sữa cho bé sơ sinh.
- Lựa chọn thực phẩm giàu canxi, protein nhưng không chứa nhiều mỡ và calo như thịt nạc, lườn gà, tôm, cua, cá, v.v.
- Chế độ ăn cần nhiều rau củ quả để bù đắp lại lượng vitamin và muối khoáng mà cơ thể mất đi trong quá trình sinh nở.
- Khi chế biến món ăn, mẹ nên lưu ý hạn chế đồ xào, rán và cách nấu nướng với quá nhiều dầu mỡ.
- Tích cực ăn canh, các món hấp, luộc, hầm.
- Nếu mẹ vẫn còn hiện tượng táo bón, chướng bụng, đầy hơi thì nên ăn làm nhiều bữa nhỏ, mỗi bữa ăn với lượng ít và nhai chậm, kĩ.
Ngoài những nguyên tắc quan trọng như trên về thực đơn sau sinh, mẹ có thể bổ sung thêm các loại nước uống thảo dược như chè vằng và trà gừng. Đây là 2 loại thức uống phổ biến nhất dành cho mẹ sau sinh vì độ an toàn cũng như những công dụng tuyệt vời.
Bạn có thể chưa biết:
Uống nước gừng giảm cân khi cho con bú đơn giản mà “lợi trăm đường”
Những tác dụng tuyệt vời của trà gừng cho mẹ sau sinh
- Gừng là một trong những loại thảo dược có khả năng giúp cơ thể kiểm soát lượng cholesterol, một trong những yếu tố dẫn đến việc tăng cân và béo phì ở các mẹ sau sinh.
- Thường xuyên uống trà gừng giúp làn da sáng đẹp do độc tố trong cơ thể sẽ được thải ra ngoài, lượng calo dư thừa cũng được đốt cháy nhanh hơn. Mẹo dành cho mẹ uống nước gừng giảm cân khi cho con bú là có thể uống vào trước bữa ăn vì nó sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất, nhờ thế mà cơ thể hạn chế được nhu cầu thèm ăn vào bữa kế tiếp.
- Sau sinh, khi cơ thể còn chưa phục hồi lại như trước thì hiện tượng táo bón, chướng bụng đầy hơi vẫn là điều khó chịu với nhiều mẹ. Trà gừng sẽ giúp mẹ giải quyết vấn đề này bằng cách kích thích cho cơ thể tống các khí ga dư thừa ra ngoài, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
- Hỗ trợ cung cấp sữa đầy đủ: Gừng hoặc trà gừng giúp tăng cường cung cấp sữa cho các bà mẹ đang cho con bú có đặc tính sinh sản.
- Có lợi cho trẻ sơ sinh gặp tình trạng đau bụng: thông qua sữa mẹ, enzyme tiêu hóa có trong gừng sẽ có tác dụng giảm đau bụng ở trẻ sơ sinh.
- Chữa các vấn đề về tiêu hóa, giảm buồn nôn ở các bà mẹ cho con bú: đặc tính dược liệu của gừng rất tuyệt vời, sẽ hỗ trợ các vấn đề tiêu hóa và chữa buồn nôn ở các bà mẹ cho con bú.
- Tăng khả năng miễn dịch: Uống nước gừng thường xuyên (nhưng vừa phải) có thể tăng cường khả năng miễn dịch.
- Chống nấm và chống vi khuẩn: giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và viêm.
- Làm ấm cơ thể: giữ cho cơ thể mẹ sau sinh ấm áp, giảm tình trạng bà mẹ cho con bú bị cảm lạnh và ho.
- Giúp giảm đầy hơi: Tác dụng xua tan khí của gừng giúp làm giảm đầy hơi, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.
Nước gừng có nhiều công dụng với mẹ sau sinh (Nguồn ảnh: istockphoto)
Nếu lựa chọn nuôi con bằng sữa mẹ thì mẹ nên uống nước gừng giảm cân khi cho con bú. Thức uống phù hợp dành cho mẹ do gừng sẽ đẩy mạnh khả năng tuần hoàn của máu và tăng khả năng tiết sữa trong cơ thể mẹ sau sinh.
Bạn có thể chưa biết:
Cách làm nước gừng giảm cân khi cho con bú
Mẹ có thể chuẩn bị sẵn trà gừng để uống cho cả ngày theo các bước như sau:
- Gừng thái lát mỏng
- Đun sôi nước rồi thả gừng vào đun từ 10-15 phút cho ra hết chất cay
- Để nước gừng âm ấm rồi thêm mật ong và chút chanh vào tùy theo khẩu vị
- Mẹ có thể uống ngay vào buổi sáng trước khi ăn hoặc trong ngày tùy thích
Vậy nên sau sinh mẹ đừng quên chuẩn bị sẵn gừng tươi trong nhà. Vừa có thể dùng để pha nước uống hoặc thêm vào các món ăn như một loại gia vị, gừng sẽ giúp mẹ mau về lại dáng chuẩn và cung cấp đủ sữa cho nhu cầu bé yêu.
Nguồn tham khảo: 19 thay đổi của cơ thể sau sinh – Vinmec
Xem thêm:
- Thực đơn cho bà đẻ – Ăn gì để mẹ sau sinh nhanh hồi phục lại nhiều sữa
- 7 Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa và lấy lại vóc dáng nhanh!
- Bà mẹ giảm 25 cân sau sinh chia sẻ bí quyết lấy lại dáng vóc quyến rũ trong mắt chồng