X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Công thức nước bí ngô dành cho mẹ ở cữ không thâm nám, sữa nhiều và thơm

Mất 4 phút để đọc
Công thức nước bí ngô dành cho mẹ ở cữ không thâm nám, sữa nhiều và thơm

Thức ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh không nhất thiết cứ phải chân giò, thịt nạc, rau ngót, … Còn rất nhiều món ăn vừa đơn giản nhưng lại giúp mẹ dồi dào vitamin và khoáng chất, cung cấp nguồn năng lượng để sữa về nhiều và đặc.

Mẹ sẽ nhiều sữa nếu biết kết hợp các loại rau củ quả, thảo dược có lợi cho tuyến sữa

Sữa mẹ đặc, nhiều và thơm sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Ngoài vấn đề cơ địa thì chế độ dinh dưỡng hợp lý sau sinh của mẹ cũng góp phần quan trọng.

Những thói quen ăn uống sau sinh với quá nhiều thịt thà và các món ăn lợi sữa theo kinh nghiệm dân gian như móng giò, thịt nạc rang nghệ, canh rau ngót, … có thể khiến nhiều mẹ ngán ngẩm mỗi khi nghĩ đến bữa cơm ở cữ. Vậy thì mẹ hãy thử thêm món này vào trong thực đơn hàng ngày của mình.

thuc-an-loi-sua

Thức ăn lợi sữa không nhất thiết phải là móng giò, các món nước dinh dưỡng cũng có thể giúp mẹ nhiều sữa

Bí ngô – Thứ rau củ giàu dinh dưỡng cho mẹ mới sinh

Bí ngô có vị ngọt thanh, ngầy ngậy, giàu vitamin A, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, vitamin E, vitamin C, magie, canxi, i-ốt và sắt. Một trong những lợi ích lớn nhất của bí ngô đấy chính là giúp máu tuần hoàn tốt hơn, nhờ đó mà cơ thể mẹ sau sinh sẽ tăng khả năng sản xuất sữa.

Mẹ ở cữ chịu khó ăn nhiều bí ngô, từ món luộc, nấu canh cho đến bánh bí ngô cũng đều có lợi cho cơ thể hồi phục nhanh hơn. Bí ngô giàu vitamin A còn giúp người phụ sau sinh da dẻ hồng hào, giảm bớt thâm nám và thêm sức sống cho những ngày vất vả chăm con.

thuc-an-loi-sua

Nước bí ngô ngọt ngon dành cho mẹ sau sinh

Cách làm nước bí ngô rất đơn giản. Mẹ chỉ cần chuẩn bị các nguyên vật liệu như sau:

  1. Một quả bí ngô cỡ vừa
  2. Nước lọc: 2 lít
  3. 2 thìa con cà phê muối
  4. Sữa tươi: 200ml
  5. Đường tùy theo sở thích

Cách làm nước bí ngô siêu đơn giản cho mẹ sau sinh 

  1. Rửa sạch cả quả bí ngô
  2. Gọt sạch vỏ
  3. Thái bí ngô thành miếng bằng bao diêm
  4. Đem bí ngô rửa lại lần nữa cho sạch nhựa (nếu có)
  5. Luộc bí ngô trong vòng 20 phút đến khi bí ngô chín mềm rồi để nguội. Sau đó nghiền nát bí ngô ra.
  6. Nồi nước luộc bí ngô bắc lên bếp đun sôi lăn tăn rồi từ từ cho bí ngô đã nghiền vào. Quấy đều bí ngô ở lửa vừa nhưng không được để sôi.
  7. Đổ sữa tươi không đường vào và khuấy tiếp 2-3 phút
  8. Cho muối, đường nêm nếm vừa miệng
  9. Để ấm rồi uống tùy thích.
thuc-an-loi-sua

Thức ăn lợi sữa từ nước rau củ sẽ giúp mẹ dồi dào sữa

Bí quyết để sữa về nhiều sau sinh thông qua việc cho bé bú đúng cách

  • Ngay sau khi sinh, các mẹ nên cho con bú ngay mặc dù lúc này đầu ngực rất mềm và chưa có sữa. Hành động mút ti mẹ của bé có thể kích thích tuyến sữa hoạt động nhanh hơn. Hơn nữa, lượng hormone oxytocin tạo sữa tăng nhiều nhất khi mẹ được ôm con da tiếp da.
  • Cho bé bú đúng cách quyết định lớn tới việc kích thích tuyến sữa. Mẹ nên cho bé bú hết một bên rồi chuyển sang bên kia. Hãy cho bé ngậm bắt vú đúng kỹ thuật. Điều đó giúp con ăn được nhiều hơn và mẹ không bị đau hay nứt cổ gà.
  • Giữ tinh thần thoải mái. Không stress là một liều thuốc giúp mẹ có nhiều sữa. Mẹ nên nghỉ ngơi hợp lý, tránh các suy nghĩ mệt mỏi tiêu cực, tinh thần luôn ổn định, vui tươi.

Theo The Asianparent Singapore

Xem thêm:

  • 10 kiểu ăn uống “phản khoa học” làm ít sữa, con chậm tăng cân của mẹ sau sinh
  • Sữa mẹ nóng khiến bé chậm tăng cân? Mẹo hay giúp mẹ nhiều sữa, con tăng cân vèo vèo
  • Cách bổ sung canxi cho mẹ cho con bú an toàn, hiệu quả

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Nuôi con bằng sữa mẹ & sữa công thức
  • /
  • Công thức nước bí ngô dành cho mẹ ở cữ không thâm nám, sữa nhiều và thơm
Chia sẻ:
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it