Thai 13 tuần uống nước dừa được chưa là một trong những mối quan tâm của mẹ bầu. Câu trả lời là được nhưng mẹ cần phải sử dụng hợp lý.
Công dụng của nước dừa đối với mẹ bầu
Đây là một trong những loại thức uống lợi tiểu dành cho mẹ bầu. Các khoáng chất trong nước dừa như magie, kali giúp làm sạch đường tiết niệu và loại bỏ độc tố. Đồng thời, nó còn giúp mẹ bầu ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận và giảm nguy cơ sinh non. Ngoài ra, lượng photpho, natri, canxi trong nước dừa bù nước cho cơ thể, điều chỉnh độ PH và ổn định huyết áp. Do đó, khi sử dụng nước dừa, bà bầu sẽ đỡ ốm nghén, tiêu chảy và buồn nôn.
Nhờ nước dừa, mẹ bầu được cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết. Điều này sẽ giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, ngăn táo bón, giảm ợ nóng. Đồng thời quá trình trao đổi chất được cải thiện tốt hơn và phòng ngừa tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, thai nhi được nuôi dưỡng và phát triển tốt nhờ nước dừa. Đặc biệt, với mẹ bầu có nguy cơ thiếu ối, nước dừa giúp tăng thêm lượng ối cần thiết.
Nước dừa là đồ uống lý tưởng cho cả mẹ và con trong quá trình mang thai. Mẹ bầu nên uống nước dừa từ tháng thứ mấy là tốt nhất? Thai 13 tuần uống nước dừa được chưa?
Thai 13 tuần uống nước dừa được chưa?
Mẹ bầu có thể uống nước dừa khi thai được 13 tuần. Theo lời khuyên của bác sĩ ở bệnh viện Từ Dũ nước dừa không gây hại đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Do đó, các mẹ có thể uống nước dừa tùy ý, tốt nhất là mỗi ngày một quả.
Cách sử dụng nước dừa dành cho mẹ bầu
Mẹ bầu nên uống nước dừa non hay già?
Đây là câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm của bà bầu. Các trái dừa tươi có màu xanh là cây là lựa chọn tốt nhất. Mẹ không nên chọn ác quả dừa già vỏ màu nâu.
Uống nước dừa trong ngày khi nào là thích hợp?
Sáng là thời gian tốt nhất để dùng một ly nước dừa mỗi ngày. Lúc này, cơ thể sẽ hấp thụ tốt nhất các chất điện giải và dinh dưỡng.
Một số lưu ý cần tránh khi uống nước dừa
- Cơ thể mệt mỏi, khó chịu
- Không sử dụng nước dừa đã để qua đêm
- Không uống trước khi đi ngủ
- Suy nhược cơ thể, tiền sử huyết áp thấp
- Bầu đa ối thì không nên uống nước dừa
Một số cách sử dụng nước dừa cho mẹ bầu
- Dùng trực tiếp
- Làm thạch dừa dùng tráng miệng
- Làm thạch rau câu
- Chế biến các món ăn thơm ngon và bổ dưỡng như: bò hầm nước dừa, thịt kho nước dừa, gà om nước dừa.
Các chất dinh dưỡng cho mẹ bầu khi thai được 13 tuần tuổi
Can-xi
Lợi ích khi bổ sung can-xi:
- Đối với mẹ bầu: Giảm đau lưng, đau cơ khớp, chuột rút,...
- Đối với thai nhi: Cải thiện chiều cao, phát triển răng và hệ xương
Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung 1.000 mg can-xi từ các thực phẩm giàu can-xi như:
- Các loại sữa gồm: Sữa tươi, sữa chua, sữa công thức,...
- Hải sản các loại như: cá mòi, cua,...
- Thực phẩm khác như: Quả sung, súp lơ, trái cây sấy khô, bột yến mạch
- Viên uống cung cấp can-xi (trường hợp bác sĩ kê đơn, chỉ định)
Axit folic
Đây là một trong những "chất dinh dưỡng vàng" cho các mẹ trong thời kỳ mang thai. Sử dụng các thực phẩm chứa axit folic giúp ngăn nguy cơ sảy thai, thai chậm phát triển, tiền sản giật. Ngoài ra, axit folic còn là một nhân tố quan trọng trong quá trình tổng hợp nhân tế bào ARN, ADN và protein.
Ở bất kỳ giai đoạn nào trong thai kỳ, các mẹ nên sử dụng thực phẩm có axit folic, không chỉ riêng tuần 13, trung bình khoảng 600 mcg/ngày. Một số thực phẩm chứa axit folic như: bí đao, hoa quả, bắp cải, các loại đậu và nước ép trái cây,...
Vitamin tổng hợp
Việc bổ sung vitamin giúp mẹ bầu có một làn da trẻ, khỏe, giảm tình trạng lão hóa khi mang thai. Do đó, các mẹ đừng quên duy trì sử dụng vitamin tổng hợp mỗi ngày theo hướng dẫn của bác sĩ nhé!
Hi vọng bài viết này đã giải đáp thắc mắc cho mẹ: thai 13 tuần uống nước dừa được chưa. Đồng thời mẹ có thể thu thập được một số cách sử dụng nước dừa hiệu quả trong thời gian thai kỳ.
Xem thêm:
- Thai nhi 3 tháng giữa phát triển khỏe mạnh trăm sự nhờ mẹ bầu thông thái
- Khẩu phần ăn cho bà bầu 3 tháng giữa cần chú ý những gì?
- Bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa: Nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!