Tạo thói quen tốt đi học – ba mẹ không sợ con bị muộn học, muộn làm nữa
Mỗi sáng đều phải vật lộn gọi con dậy, thúc con đánh răng, thay đồ…. những việc nhỏ không tên luôn đè nặng mỗi sáng cho cả con lẫn ba mẹ.
Vậy ba mẹ nên làm gì để xây dựng một thói quen tốt cho con khi đi học?
Đừng chờ đợi quá lâu để thiết lập những thói quen này. Rèn con từ sớm để có thói quen đi học sớm, thì càng giúp con trong việc kiểm soát và sắp xếp cuộc sống của chính con.
Một ngày tốt lành bắt đầu với một giấc ngủ ngon
Tạo thói quen tốt đi học đầu tiên là hãy thiết lập thói quen đi ngủ buổi tối đúng giờ, hãy quy định giờ ngủ.
Sẽ dễ dàng hơn nhiều khi quyết định thời gian con cần đi ngủ nếu bạn biết thời gian chúng phải thức dậy vào buổi sáng. Hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng trẻ em cần ngủ từ 9 đến 10 tiếng mỗi đêm để đạt được kết quả tốt nhất, trong khi 8 giờ là mức tối thiểu tuyệt đối. Ví dụ, nếu bạn biết rằng con phải dậy lúc 6 giờ sáng để sẵn sàng đến trường trước 7:30 sáng, con sẽ chuẩn bị đi ngủ khoảng 8 giờ tối rồi.
Đọc đến đây thì cha mẹ sẽ thắc mắc 8 giờ tối thì quá sớm, vì chúng còn phải làm bài tập, và gần như các bạn bè của mình có con ở độ tuổi đi học đều cho con ngủ từ 9 giờ, thậm chí có khi 10 giờ tối. Vậy cha mẹ đã hiểu tại sao mỗi sáng con không đủ tinh thần để thức dậy, tậm trạng con mệt mỏi uể oải vì ngủ không đủ giấc.
Ngủ không đủ giấc cũng ảnh hưởng đến phát triển về thể chất, chiều cao của trẻ.
Một vài tuần trước ngày đầu tiên đi học, Hãy cho con đi ngủ sớm hơn một chút mỗi đêm (trong khoảng nửa giờ) cho đến khi con có thói quen ngủ vào giờ đó. Bạn càng sớm bắt đầu quá trình này, con sẽ dễ dàng quen với việc đi ngủ sớm hơn.
Giải thích cho trẻ biết tầm quan trọng của việc ngủ ngon. Nói với con rằng đó là trong giấc ngủ mà cơ thể con sẽ được nghỉ ngơi và tự điều chỉnh chữa lành cũng như thúc đẩy phát triển ở bên trong ra bên ngoài. Ngủ đủ giấc sẽ cung cấp cho con năng lượng mà con cần để thức trong một ngày dài học tập. Một giấc ngủ ngon cũng làm giảm bớt sự cáu kỉnh, khiến cho tâm trạng và tinh thần con thoải mái và dễ tiếp nhận hơn!
Thiết lập thói quen buổi tối
Rèn cho con thói quen vào mỗi tối. Thiếp lập các thói quen chuẩn bị cho ngày hôm sau vào buổi tối như việc chọn quần áo cho ngày hôm sau, đi tắm, đánh răng, đọc sách, làm bài tập ở nhà…. Với con mình thì sẽ thêm phần thiết lập thói quen theo tuần nữa. Mỗi cuối tuần các con phải đem tất cả quần áo đồng phục xếp gọn và bỏ vào một rổ riêng chỉ dành cho quần áo đi học, các con phải chuẩn bị tất cả vớ, nón, đồ bơi, khăn, đồ thể dục … sẵn sàng để riêng theo túi, và đến ngày có môn gì chỉ việc lấy chiếc túi đó bỏ vào cặp (nếu phải lên trường mới sử dụng hay thay)
Có thói quen được thiết lập như thế này, hoặc bất kỳ lịch trình nào của gia đình hay các hoạt động học tập của riêng con, sẽ mang đến cho con cảm giác trật tự, nhất quán, an tâm và biết mình đang làm gì, vào giờ nào. Quá trình này cũng có thể giúp tiết kiệm được nhiều thời gian cho mỗi buổi sáng phải chạy khắp nơi để tìm một món đồ nào đó.
Trẻ lớn hơn thường được phép thức khuya hơn trẻ nhỏ, nhưng điều này không có nghĩa là trẻ em thức quá khuya, trẻ lớn hay nhỏ đều cần phải đảm bảo đủ thời gian ngủ để trẻ phát triển toàn diện về thể lực và tinh thần.
Một khi con lên giường, hãy tắt đèn sáng, bật đèn ngủ. Ba mẹ có thể đọc sách cùng con, cho con hay với con trước khi ngủ cũng là một thói quen tốt cần tập luyện và duy trì. Bạn nên nhớ mỗi ngày 5 – 10 phút đọc trong suốt 365 ngày vẫn hơn và hơn rất nhiều việc tập trung chọn 1 đến 2 ngày chỉ để đọc. Thói quen đọc hay bất kỳ thói quen gì cần phải duy trì đều đặn thì mới trở thành thói quen.
Hãy dành thời gian để đọc cùng con trước khi đi ngủ và trò chuyện về điều gì đó đã xảy ra vào ngày hôm đó hoặc về điều gì đó mà con muốn nói đến trước khi ngủ.
Nói chuyện với con về kế hoạch ngày mai thế nào. Các hoạt động nào đã được lên kế hoạch? Con có hẹn với bác sĩ không? Bạn sẽ đón con từ trường vào một thời điểm bất thường? Bạn phải làm gì sau khi từ trường về nhà? Và bạn có phải chạy đến cửa hàng hoặc chăm sóc các việc vặt khác không? Bất cứ điều gì bạn có thể làm để chuẩn bị cho ngày hôm sau sẽ làm mọi thứ dễ dàng hơn cho cả gia đình.
Khi đến giờ ngủ, hãy nói với con bạn rằng bạn yêu chúng, hôn chúc ngủ ngon và tắt đèn. Trẻ lớn hơn có thể được phép ngồi dậy và đọc thầm một lúc trước khi tắt đèn.
Tạo thói quen tốt đi học hãy bắt đầu bằng buổi tối hôm trước.
Các thói quen buổi sáng cũng quan trọng không kém
Một món đồ có thể muốn mua cho con bạn vào đầu năm học là một đồng hồ báo thức. Bằng cách cho con một chiếc đồng hồ báo thức, bạn đang mang lại cho con một số trách nhiệm trong việc kiểm soát thời gian của mình.
Điều này không có nghĩa là ba mẹ không cần phải lo gọi con dậy, thúc dậy con nữa. KHÔNG phải như vậy đâu ạ! Trên thực tế thì ba mẹ vẫn sẽ phải nhắc nhở, kêu gọi, lay con nhiều lần để thức dậy, vẫn phải hối thúc việc thay quần áo, đánh răng….
Ttrong tuần đầu tiên thiết lập thói quen buổi sáng, hãy cố gắng cho con dậy sớm hơn thông thường để con có đủ thời gian cà kê hay làm quen với quy trình buổi sáng của mình. Sau khi con quen, bạn có thể điều chỉnh giờ thức dậy lại.
Đối với trẻ nhỏ, bạn nên tạo một biểu đồ những việc mà con cần làm vào mỗi buổi sáng. Bạn có thể muốn sử dụng hình ảnh để tạo danh sách “việc cần làm” với các mục sau:
- Mặc quần áo – hình ảnh quần áo (áo sơ mi, quần, vớ và giày)
- Ăn sáng – ảnh về thức ăn
- Đánh răng – hình ảnh của bàn chải đánh răng và kem đánh răng
- Sẵn sàng để đi học – hình ảnh của ba lô và túi ăn trưa
Trẻ lớn hơn có thể không cần hình ảnh, nhưng có một danh sách những gì chúng cần làm mỗi ngày vẫn hữu ích. Dán danh sách ở một số địa điểm xung quanh nhà, chẳng hạn như phòng ngủ, phòng tắm và tủ lạnh để con không phải chạy quanh nhà để xem điều gì phải làm kế tiếp.
Các chuyên gia y tế và chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích những lợi ích của việc ăn sáng lành mạnh mỗi sáng. Không chỉ ăn sáng cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết sau một thời gian tương đối dài không nhận được chất dinh dưỡng, nhưng nó cũng giúp tập trung. Ăn sáng giúp cải thiện sự tập trung của trẻ và cho phép trẻ thực hiện tốt hơn ở trường.
Nếu con bạn không muốn ăn bữa sáng đầy đủ, hãy tìm thức ăn mà chúng có thể ăn nhanh, nhưng điều đó vẫn sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên ăn một khẩu phần protein đầu tiên vào buổi sáng. Trứng chiên trên bánh mì nướng, sữa chua và trái cây, hoặc bơ đậu phộng là những lựa chọn tốt cho bữa sáng.
Dù thế nào cũng KHÔNG BAO GIỜ BỎ QUA BỮA SÁNG của con ba mẹ nhé!
Bài viết cho the Asian parents Vietnam
Hình ảnh Internet
Tham khảo – ChildDevelopment
Đọc thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
