10 tác dụng tuyệt vời của tảo xoắn với sức khỏe bà bầu

10 tác dụng tuyệt vời của tảo xoắn với sức khỏe bà bầu

Nhờ hàm lượng dưỡng chất cao, có nhiều tác dụng của tảo xoắn với bà bầu có thể kể tới như: phát triển trí não thai nhi, giảm mệt mỏi, ngăn ngừa lão hóa và điều hòa huyết áp cho mẹ… Tuy nhiên, trong quá trình tảo xoắn, mẹ bầu cần lưu ý về xuất xứ, chất lượng tảo, cũng như hàm lượng, cách chế biến. Hãy cùng đọc bài viết này để được tư vấn chi tiết, giúp việc sử dụng tảo xoắn đảm bảo an toàn và hiệu quả nhất nhé!

Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào có trong tảo xoắn

Tảo xoắn (Spirulina) là một loại vi khuẩn có tên là cyanobacterium, hay còn được gọi là tảo xanh lam. Tác dụng của tảo xoắn với bà bầu là rất lớn nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao. Cụ thể, mỗi muỗng canh bột tảo xoắn khô (~7 gram) có chứa:

  • Protein: 4 gram
  • Vitamin B1 là 11%, B2  có 15% và B3 chiếm 4%
  • Đồng: 21%
  • Sắt: 11%

Tảo xoắn còn chứa hàm lượng tương đối lớn Magie, Kali, Mangan và một số khoáng chất thiết yếu khác. Ngoài ra, trong 7 gram tảo xoắn còn cung cấp khoảng 20 calo; 1,7 gram carbohydrate; 1 gram chất béo, bao gồm cả axit béo omega 3 và omega-6.

Xét theo hàm lượng chất dinh dưỡng, rất ít thực phẩm có độ bổ dưỡng vượt qua tảo xoắn. Có thể nói rằng, tảo xoắn cung cấp gần như tất cả các loại acid amin thiết yếu mà cơ thể cần.

tac-dung-cua-tao-xoan-voi-ba-bau

Tảo xoắn dạng bột

Những tác dụng của tảo xoắn với bà bầu

1. Dễ hấp thụ chất dinh dưỡng

Tảo xoắn hấp thụ và tổng hợp các vi chất dinh dưỡng thông qua con đường tự nhiên. Do đó, cơ thể mẹ bầu sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng trong tảo xoắn dễ dàng hơn so với các chất dinh dưỡng tổng hợp nhân tạo.

tac-dung-cua-tao-xoan-voi-ba-bau

Tảo xoắn có thể pha nước uống, làm sữa chua, chế biến món ăn

2. Giảm mệt mỏi

Bà bầu ăn tảo xoắn sẽ giúp cải thiện nồng độ huyết sắc tố của cơ thể và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, mệt mỏi.

3. Hỗ trợ phát triển thai nhi

Các protein có trong tảo xoắn có thể cung cấp thêm dinh dưỡng và tăng cường sự phát triển cho thai nhi. Đồng thời, một tác dụng của tảo xoắn với bà bầu nữa đó là củng cố xương chắc khỏe hơn.

4. Phát triển trí não của bé

Tác dụng của tảo xoắn với bà bầu nữa đó là rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

5. Ngừa lão hóa

Tảo xoắn có nhiều phycocyanin – Một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây oxy hóa và lão hóa mô, tế bào nhanh chóng ở cơ thể bà bầu.

6. Cân bằng nội tiết và điều hòa huyết áp

Các axit béo thiết yếu (axit linoleic, axit linolenic, axit arachidonic) trong tảo xoắn góp phần hỗ trợ chức năng tuyến tiền liệt, cân bằng nội tiết tố và điều hòa huyết áp cho bà bầu.

7. Đào thải độc tố

Bà bầu ăn tảo xoắn sẽ nạp vào cơ thể chất diệp lục, làm ngăn chặn độc tố tích tụ trong cơ thể và đào thải chúng ra ngoài.

tac-dung-cua-tao-xoan-voi-ba-bau

Nước tảo xoắn có thể uống mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và làm đẹp da

8. Giúp giảm huyết áp

Tăng huyết áp là vấn đề thường gặp khi mang thai. Tảo xoắn sẽ làm gia tăng sản xuất oxit nitric nên có thể giúp bà bầu giảm huyết áp.

9. Ngừa tiểu đường

Tảo xoắn cũng có thể ngừa tiểu đường – Một vấn đề thường gặp trong thai kỳ.

10. Cân bằng cholesterol

Tảo xoắn Spirulina giúp cải thiện nồng độ lipid máu, từ đó ảnh hưởng đến tổng lượng Cholesterol, nhất là LDL (Cholesterol xấu).

Một số lưu ý khi bà bầu dùng tảo xoắn

Với hàm lượng dưỡng chất cao, tác dụng của tảo xoắn với bà bầu là rất lớn. Nhưng trong quá trình sử dụng mẹ bầu cần chú ý:

  • Không nên ăn quá nhiều hoặc ăn phải tảo xoắn kém chất lượng, không đảm bảo an toàn. Tảo xoắn kém chất lượng có thể bị nhiễm thủy ngân, kim loại nặng và vi khuẩn có hại cho thai nhi. Ngoài ra, tảo xoắn bị nhiễm anatoxin, microcystin hoặc cyanotoxin có thể gây khó thở, nhiễm độc gan, viêm tụy, suy thận, tổn thương thần kinh và gây co giật.
  • Mẹ bầu mắc bệnh tự miễn như lupus, viêm khớp dạng thấp hoặc đa xơ cứng không nên ăn tảo xoắn, vì chúng có thể làm tăng triệu chứng của những bệnh này.
  • Đối với tảo tươi, mẹ bầu nên bảo quản trong ngăn đá tủ lạnh. Còn các loại tảo khô hoặc viên uống thì nên để nơi thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời.
  • Mẹ bầu không nên chế biến tảo theo các phương pháp như nấu, luộc hay dùng lò vi sóng vì sẽ làm giảm chất dinh dưỡng trong tảo. Thay vào đó, mẹ nên dùng các món ăn và thức uống được pha thêm tảo ngay sau khi chế biến để giữ nguyên dưỡng chất.
10 tác dụng tuyệt vời của tảo xoắn với sức khỏe bà bầu

Tảo xoắn mix sinh tố các loại giúp bà bầu dễ uống hơn

Kết luận

Có rất nhiều tác dụng của tảo xoắn với bà bầu. Nhưng mẹ hãy chú ý hàm lượng, cách chế biến, bảo quản và nguồn gốc tảo để đảm bảo an toàn, hiệu quả nhé! Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho mẹ bầu. Chúc các mẹ có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh với bé cưng.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Nguyenthi Huyen

app info
get app banner