Cuối thai kỳ bà bầu thường gặp tình trạng mệt mỏi, căng thẳng. Bổ sung thêm vitamin qua thức ăn, rau củ, hoa quả,.. sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn. Sinh tố được đa số các bà bầu yêu thích hơn bởi dễ uống, ngon miệng và có thể dùng vào nhiều khoảng thời gian trong ngày. Vậy, những loại sinh tố tốt cho bà bầu ba tháng cuối thai kỳ?
Những loại sinh tố tốt cho bà bầu ba tháng cuối
Sinh tố bơ
Không ai có thể thể cưỡng lại sức hấp dẫn của loại sinh tố này, đặc biệt là với các mẹ bầu những tháng cuối thai kỳ. Bơ chứa nhiều vitamin C, K, B, axit folic, hỗ trợ thai nhi phát triển nhanh và hệ thần kinh cũng hoàn thiện hơn.
Tuy bơ có vị ngọt rất nhẹ (gần như không cảm nhận được) nhưng lại rất thơm và béo. Bơ kích thích bà bầu ăn ngon miệng hơn, lại cải thiện hệ tiêu hóa và làm đẹp da.
Sinh tố kiwi
Kiwi là loại quả chứa nhiều vitamin C và chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu. Thức quả này cũng có tác dụng làm tăng khả năng miễn dịch, sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi.
Kiwi thích hợp để làm sinh tố hơn là ăn bình thường. Vị chua của kiwi kết hợp thêm chút béo, chút ngọt của sữa sẽ làm hương vị thêm ngon hơn, dễ uống hơn.
Sinh tố cà chua
Nghe có vẻ lạ nhưng sinh tố cà chua cực kỳ tốt cho bà bầu bởi nó có nhiều vitamin C. Uống sinh tố này giúp cả mẹ và bé được tăng thêm sức đề kháng, bổ sung năng lượng, giảm stress. Đặc biệt, cà chua giúp cải thiện tình trạng da khô, da sạm cho mẹ bầu.
Sinh tố bơ đậu phộng
Đậu phộng là loại thực phẩm giàu protein đến từ thực vật, không béo lại rất dễ ăn. Một ly sinh tố được kết hợp từ bơ đậu phộng và một quả chuối chín sẽ giúp bà bầu cải thiện sức khỏe đáng kể. Món ăn vặt này giúp mệt mỏi, stress sẽ được giảm đi; tinh thần tốt hơn, thoải mái hơn.
Sinh tố đào gừng
Sự kết hợp giữa vị ngọt thanh của đào và vị ấm nồng của gừng giúp cho bà bầu cảm thấy tinh thần tốt và ổn định hơn. Loại sinh tố này sẽ cung cấp chất xơ, sắt, calcium,.. cho thai nhi trong bụng mẹ. Em bé sẽ lớn nhanh hơn và khỏe mạnh hơn.
Sinh tố dưa lưới
Dưa lưới có nhiều vitamin B và K . Những vitamin này giúp não bộ của bé phát triển và hoàn thiện hơn. Thay vì ăn dưa lưới như thường, mẹ bầu hãy thử thay đổi bằng một ly sinh tố dưa lưới kết hợp một vài lá bạc hà. Bạc hà sẽ cân bằng vị giác, kích thích mẹ bầu ăn ngon miệng và ăn được nhiều hơn đó.
Sinh tố chuối táo
Không thể phủ nhận chuối là loại quả dễ kết hợp cho ra nhiều loại sinh tố ngon miệng khác nhau. Trong chuối có nhiều kali, kết hợp với các vitamin trong táo giúp bà bầu không bị chuột rút, hạn chế tình trạng bị phù nề khi mang thai những tháng cuối. Bà bầu có thể thường xuyên uống sinh tố này để cơ thể được cải thiện, linh hoạt hơn.
Sinh tố cam bưởi
Bưởi là loại quả rất tốt cho phụ nữ mang thai. Chứa nhiều chất chống lão hóa sớm, lại có vitamin C, canxi,.., bưởi giúp thai nhi phát triển nhanh hơn. Bên cạnh đó, sinh tố này cũng giúp mẹ bầu làm đẹp da, ngăn ngừa tiểu đường, giúp tinh thần sảng khoái, thư giãn hơn.
Sinh tố dâu
Dâu có vị chua nhẹ. Loại hoa quả này kích thích vị giác tốt nên được nhiều bà bầu yêu thích. Trong dâu cũng có lượng lớn kali, kẽm, vitamin B, C,... tốt cho hệ tiêu hóa và sự phát triển của trẻ sau này.
Bí quyết để có một ly sinh tố ngon?
Tùy theo từng loại quả mà bạn có thể kết hợp các loại nguyên liệu khác vào để tăng thêm hương vị. Ví dụ như:
- Táo, bơ đậu phộng, bơ,... có thể cho thêm một quả chuối + 1 hũ sữa chua + chút sữa đặc ( ít nhiều tùy khẩu vị bà bầu).
- Dưa lưới có thể cho thêm vài lá bạc hà để làm tăng hương vị.
- Kiwi, cà chua, cam, bưởi,... nên xay thêm với sữa chua, sữa đặc, chút đá để không làm mất hương vị đặc trưng.
Sinh tố tốt nhất nên được uống cùng với bữa sáng hoặc sau khi nghỉ trưa để phát huy hết tác dụng của mình. Đây cũng được xem là một món ăn vặt an toàn. Uống sinh tố vào những khung giờ trên giúp mẹ bầu thêm ngon miệng, chống đói.
Trên đây là những loại sinh tố tốt cho bà bầu ba tháng cuối được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Uống sinh tố hằng ngày để con phát triển khỏe mạnh hơn, cải thiện tinh thần cũng như tự làm đẹp cho bản thân mình, mẹ nhé!
Xem thêm:
- Đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu để mẹ ngon miệng, con phát triển toàn diện
- 4 quan điểm sai lầm trong ăn uống khi mang bầu
- Mẹ bầu uống nước ngọt có ga - ảnh hưởng thế nào tới thai nhi?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!