Sinh thường ăn xôi được không là thắc mắc của nhiều thai phụ khi trót "yêu" món ăn truyền thống này của người Việt. Liệu ăn sau sinh có ảnh hưởng đến sức khoẻ mẹ và bé?
Giá trị dinh dưỡng khi ăn xôi
Theo ước tính rằng trong mỗi 100 gram xôi sẽ cung cấp cho bạn một định lượng dinh dưỡng như sau:
- Từ 300 – 350 kcal. Đặc biệt một số loại xôi có thể cung cấp cho cơ thể tới 600 kcal.
- Khoảng 6 – 7% protein.
- Khoảng 3/4 thành phần của gạo nếp là tinh bột.
- Các thành phần dinh dưỡng khác bao gồm chất béo, canci, sắt, photpho, các acid amin, vitamin B1,…
Có thể nói xôi cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể và có thể là một nguồn bổ sung năng lượng tốt cho thai phụ.
Ngoài ra, dân gian còn đánh giá đây là một món ăn giúp mẹ tiết ra nhiều sữa hơn khi nuôi con bằng sữa mẹ. Nhưng liệu quan niệm này có đúng? Liệu mẹ sinh thường ăn xôi được không?
Thai phụ sinh thường ăn xôi được không?
Tuy cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng xôi không phải có thể ăn lúc nào cũng được.
Đối với sản phụ, nếu sinh thường mà không phải rạch tầng sinh môn thì có thể khiến vết thương khó lành, dễ bị sưng mủ và sẹo lồi nếu ăn đồ nếp quá sớm.
Do đó, với câu hỏi “Thai phụ sinh thường ăn xôi được không?” Thì câu trả lời là “Có” nhưng vẫn còn tuỳ vào từng thai phụ, nhất là những ai bị rạch tầng sinh môn trong quá trình sinh nở.
Để an toàn nhất có thể, hãy đảm bảo hỏi ý kiến của bác sĩ để được tư vấn tốt nhất, đồng thời đưa lời khuyên về những thức ăn thai phụ có thể đưa vào chế độ dinh dưỡng để mau hồi phục và có sữa cho con.
Đối với thai phụ sinh mổ thì sao? Có ăn xôi được không?
Nếu “Thai phụ sinh thường ăn xôi được không?” Với câu trả lời là “Có nhưng cũng còn tuỳ” thì trường hợp sinh mổ thì câu trả lời là “Tuyệt đối không”.
Quá trình sinh mổ là cuộc phẩu thuật ở vùng bụng, để lại vết thương không nhỏ trên cơ thể người mẹ. Vì thế, nếu ăn xôi hay những thức ăn nếp quá sớm khi vết thương chưa khô thì sẽ để lại những hậu quả đáng tiếc.
Do đó, nếu lỡ quá thèm xôi thì sản phụ cũng nên cố gắng không ăn trong một thời gian nhé.
Sinh thường ăn xôi liền luôn được không?
Tuy sinh thường không rạch tầng sinh môn có thể ăn xôi và những thức ăn nếp, nhưng thai phụ cũng nên đợi một khoảng thời gian. Bác sĩ thường sẽ khuyên nên đợi sau khoảng 3-7 ngày để cơ thể hồi phục rồi hãy ăn đồ nếp, trong đó có xôi.
Nhưng với sản phụ phải khâu tầng sinh môn và sinh mổ thì thời gian này sẽ lâu hơn. Chúng ta phải đợi vết rạch/mổ lành lặn hẳn thì lúc này ăn xôi mới có thể gọi là tương đối an toàn.
Tốt nhất, hãy luôn hỏi bác sĩ về tình trạng vết thương và hỏi ý kiến những thức ăn lạ trước khi tiêu thụ vào cơ thể nhé.
Lưu ý gì khi ăn xôi sau sinh?
- Vì xôi nếp có tính dẻo nên gây cảm giác khó tiêu, đầy bụng, nóng trong người nên chỉ ăn một lượng nhỏ vừa phải sau khi đã được bác sĩ cho phép.
- Ngoài ra, xôi chỉ nên xem là một món ăn nhẹ, không thay thế bữa chính và dùng làm món ăn hàng ngày.
- Không dùng xôi cho bữa sáng.
- Chỉ ăn một lượng nhỏ khi mới bắt đầu, và sau đó theo dõi cơ thể phản ứng như thế nào.
- Ngừng ngay nếu mẹ hay bé có những triệu chứng lạ.
Sinh thường ăn gì và không nên ăn gì sau sinh?
Sau quá trình vượt cạn, cơ thể người phụ nữ sẽ bị kiệt sức và yếu nên rất cần được bồi bổ để mau lấy lại sức và có sữa cho bé bú. Tuy nhiên, không phải thức ăn nào cũng có thể đưa vào chế độ dinh dưỡng.
Những thực phẩm nên kiêng sau sinh
- Tỏi và gia vị nặng mùi
- Cà phê và các thức uống khác có chứa caffeine
- Chocolate
- Đồ uống có cồn như rượu, bia,..
- Đậu phộng vì thực phẩm này dễ gây dị ứng
- Đồ ăn cay nồng và nhiều dầu mỡ
Nên ăn gì sau sinh?
- Cá hồi
- Các sản phẩm từ sữa ít béo
- Rau xanh các loại
- Thịt bò
- Trái cây
- Trứng
- Ngũ cốc nguyên hạt
Chế độ sinh dưỡng sau sinh rất quan trọng vì ảnh hưởng đến sự hồi phục cơ thể mẹ và sản xuất sữa cho con. Hãy đọc sách và các nguồn tin tức đáng tin cậy, và hỏi ý kiến bác sĩ để có thể lên thực đơn ăn uống khoa học.
Xem thêm:
- Ăn sầu riêng khi cho con bú liệu có làm thay đổi vị sữa mẹ khiến bé chê sữa?
- Thực hư ý kiến bà đẻ uống bia giúp lợi sữa, con bú khỏe mau tăng cân
- Mẹ ăn gì để sữa đủ chất, sữa về dồi dào để con mau lớn, nhanh tăng cân?
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!