Sau khi sinh mổ, người mẹ cần ít nhất từ 4-6 tuần hay thậm chí kéo dài đến vài tháng cơ thể mới bắt đầu bình phục. Vậy làm thế nào để mau hết đau và chóng lấy lại được sức khỏe như ban đầu? Mẹ hãy cùng tham khảo 9 bí quyết hiệu quả dưới đây.
Nghỉ ngơi thật nhiều
Nghỉ ngơi là điều quan trọng để phục hồi sau bất kỳ cuộc phẫu thuật nào. Tuy nhiên, đối với những người lần đầu làm mẹ, việc nghỉ ngơi gần như không thể khi phải chăm sóc em bé mới sinh. Nhất là khi trẻ sơ sinh không theo một giờ giấc cố định và thức giấc, đòi ăn, thay bỉm từ 1-2 tiếng/lần.
Các mẹ nên cố gắng tranh thủ ngủ khi con đã ngủ, hoặc nhờ người thân trông trẻ để có thể chợp mắt.
Hãy nhớ rằng giấc ngủ là liều thuốc tốt nhất giúp mẹ chóng bình phục!
Nhờ chồng và người thân giúp đỡ
Trẻ sơ sinh có rất nhiều nhu cầu. Chăm sóc em bé sau cuộc phẫu thuật sinh mổ thường khiến người phụ nữ trở nên yếu ớt và mệt mỏi hơn. Do đó, mẹ không nên một mình tự làm mọi việc mà có thể chủ động nhờ chồng, người thân để san sẻ công việc nhà và chăm sóc em bé.
Điều này sẽ giúp chị em tránh được tình trạng căng thẳng sau sinh, một nguy cơ có thể khiến bạn bị trầm cảm.
Kiểm soát tâm trạng sau sinh cũng rất quan trọng
Sinh con có thể là một trải nghiệm đầy cảm xúc cho tất cả những ai lần đầu làm mẹ.
Đặc biệt nếu bạn gặp khó khăn trong khi sinh mổ, những ấn tượng và trải nghiệm đó có thể khiến bạn dễ bị vướng vào cảm xúc tiêu cực sau sinh.
Ngoài ra một số người thường cảm thấy có lỗi khi không chăm sóc con tốt như người khác. Con bú ít, con chậm tăng cân, bế con vụng, vật lộn với những giấc ngủ của con,… tất cả những điều đó khiến họ dễ tự trách cứ mình và cảm thấy xấu hổ với người khác.
Để tránh tình trạng có thể bị trầm cảm sau sinh với những mối nguy tiềm ẩn, các mẹ nên nói chuyện với chồng hoặc người thân để được giải tỏa cảm xúc và tìm ra cách giải quyết vấn đề phù hợp.
Vận động phù hợp
Phụ nữ sinh mổ cần vận động nhẹ nhàng ngay sau ngày đầu tiên của ca mổ. Những ngày tiếp theo mẹ cũng nên tập đi lại nhẹ nhàng và cố gắng vận động sao cho vừa với sức của mình.
Đây chính là cách hiệu quả giúp mẹ sớm bình phục sau sinh cũng như giúp giữ dáng và duy trì sức khỏe tinh thần tốt.
Các buổi đi bộ ngắn cũng làm giảm nguy cơ đông máu và các vấn đề về tim hoặc mạch máu khác. Bạn có thể đặt con lên xe đẩy và cùng bé đi dạo mỗi ngày.
Kiểm soát cơn đau
Các cơn đau do sinh mổ thường kéo dài âm ý ở 2-4 tuần đầu tiên. Khi mẹ co người, bế con, ho, … đều sẽ khiến vết mổ khá đau nhức.
Mẹ sau sinh có thể uống thuốc giảm đau theo đơn kê của bác sĩ và nên kết hợp giữa nghỉ ngơi, vận động phù hợp.
Theo dõi các dấu hiệu nhiễm trùng sau khi sinh mổ
Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ yêu cầu người mẹ nên tự đo nhiệt độ cơ thể sau mỗi ngày để theo dõi các dấu hiệu nhiễm trùng.
Ngoài ra, các mẹ phải lưu ý đến các dấu hiệu nhiễm trùng khác, chẳng hạn như sưng tấy, đau dữ dội, vệt đỏ từ vết mổ hoặc ớn lạnh. Bạn nên đi khám ngay nếu các triệu chứng này xuất hiện.
Cẩn thận với tình trạng táo bón
Sự kết hợp của sự thay đổi nội tiết tố, cơ dạ dày yếu hơn và nằm nhiều sau sinh mổ thường rất dễ dẫn đến tình trạng táo bón. Các trường hợp táo bón nặng có thể gây đau đớn. Đặc biệt nếu bạn rặn quá nhiều còn có thể làm vết mổ bị rách.
Chính vì vậy, sau sinh mổ mẹ nên uống nhiều nước và có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng thuốc làm mềm phân. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như trái cây và rau quả, có thể giúp mẹ ngăn ngừa táo bón.
Tìm tư thế cho con bú thích hợp sau khi sinh mổ
Sinh mổ thường khiến việc cho con bú trở nên khó khăn hơn. Vết đau mổ sẽ khiến mẹ cảm thấy khó nhọc hơn mỗi khi bế bé bú.
Nếu mẹ mới sinh bị đau hãy tìm cách ngồi trên một chiếc ghế phù hợp sao cho bạn cảm thấy thoải mái. Sử dụng gối cho con bú hoặc tham khảo cách cho bé bú nằm để giảm thiểu trọng lực của bé tác động lên vết mổ.
Trường hợp mẹ bị đau sau sinh mổ kéo dài hãy cẩn trọng
Một số phụ nữ sẽ bị các cơn đau kéo dài sau khi sinh mổ. Đặc biệt với những người bị yếu cơ, căng thẳng về tâm lý thường khó bình phục hơn. Các mẹ không nên chịu đau mà cần chủ động đi khám để được tư vấn cách giảm đau hiệu quả hoặc những cách cải thiện sức khỏe phù hợp với tình trạng của mẹ.
Chúc các mẹ sớm hồi phục cả về thể chất và tinh thần với những bí kíp hiệu quả như trên theo gợi ý của các chuyên gia sản khoa!
Theo medicalnewstoday.com
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
