Bật mí 2 thời điểm uống sữa đậu nành giúp gọi sữa về ướt áo và cải thiện giấc ngủ của mẹ sau sinh

Sau sinh uống sữa đậu nành được không là thắc mắc của nhiều mẹ bỉm. Câu trả lời là được nhưng mẹ nên dùng mỗi ngày 1 ly sữa, không được uống quá 500 ml sữa cùng một lúc. Bên cạnh đó, bạn cần chú ý một số điều khi uống sữa như: dùng sữa ấm, không nên ăn cam quýt trước hoặc sau khi uống sữa, dùng sữa trước 20-30 phút khi cho con bú,… để hấp thu hiệu quả các dưỡng chất có trong sữa và hạn chế tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Bạn nên đọc bài viết này để biết:

• Lợi ích của sữa đậu nành đối với mẹ sau sinh
• Sau sinh uống sữa đậu nành được không?
• Những lưu ý khi mẹ sau sinh uống sữa đậu nành

Lợi ích của sữa đậu nành đối với mẹ sau sinh

1. Kích thích sữa mẹ tiết ra nhiều

Tắc sữa, mất sữa là tình trạng mà mẹ sau sinh nào cũng đều trải qua. Để khắc phục tình trạng trên, bạn nên dùng sữa đậu nành trong nhiều ngày. Việc này không chỉ cải thiện chất lượng sữa mà còn giúp sữa về nhiều hơn. Đồng thời, uống một ly sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp ổn định nội tiết tố trong thời gian sau sinh.

Bạn có thể chưa biết:

Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không? Phải làm gì khi bé dị ứng sữa tươi?

Mẹ sau sinh uống sữa Ông Thọ có tốt không, có lợi sữa và giúp bé tăng cân?

2. Cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi

Chất sắt

Sắt giúp duy trì hoạt động của các cơ bắp và tế bào miễn dịch. Sau sinh, phụ nữ thường mất nhiều máu nên cần bổ sung thêm sắt để tái tạo tế bào. Ngoài ra, nhu cầu sắt của mẹ cũng tăng lên (từ 9-10 mg/ngày) trong thời gian cho con bú.

Trong các loại thực phẩm, đậu nành chứa rất nhiều sắt. Do đó, sản phụ nên thường xuyên bổ sung sữa đậu nành để bù đắp lại lượng máu đã mất trong quá trình sinh đẻ.

Canxi

Khi cho con bú, một phần canxi từ mẹ sẽ chuyển sang cho bé. Do đó, lượng canxi mà mẹ cần cũng cao hơn so với thông thường. Ai cũng biết đậu nành là một trong những thực phẩm giàu canxi. Việc bổ sung thêm sữa đậu nành giúp cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Protein

Phụ nữ sau sinh cần nhiều năng lượng hơn để nuôi con. Vì vậy, việc cung cấp protein, đặc biệt là protein từ thực vật được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao hơn so với động vật. Nguyên nhân là do protein từ thực vật giúp giảm nguy cơ tiểu đường, hạn chế tình trạng tăng cân ở mẹ sau sinh. Hơn nữa, việc bổ sung protein từ thực vật còn giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú.

Đậu nành là một trong những loại thực phẩm từ thực vật chứa nhiều protein (34,5 gram). Do đó, mẹ nên dùng sữa đậu nành mỗi ngày để cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể.

3. Làm đẹp da

Bên cạnh việc kích thích sữa ra nhiều cho con bú, sữa đậu nành còn làm đẹp da cho các chị em sau sinh. Trong sữa đậu nành chứa isoflavone và genistein có tác dụng tăng độ đàn hồi, loại trừ tế bào chết dưới da và ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Sau sinh uống sữa đậu nành được không?

Với những lợi ích kể trên, sữa đậu nành là thức uống tốt và dinh dưỡng cho mẹ sau sinh. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng phụ nữ sau sinh nên dùng sữa đậu nành để kích thích nội tiết tố estrogen. Một khi hormone estrogen ổn định sẽ giúp sữa mẹ mau về để cho bé bú.

Dù là thức uống tốt nhưng mẹ nên uống sữa đậu nành với một lượng vừa phải. Nếu bổ sung quá nhiều sẽ khiến lượng protein bị dư thừa, làm mẹ sau sinh bị khó tiêu, chướng bụng và con bú mẹ có thể đi ngoài.

Những lưu ý khi mẹ sau sinh uống sữa đậu nành

• Mỗi ngày, mẹ nên dùng 1 ly sữa đậu nành, không nên uống quá 500 ml sữa cùng một lúc.
• Mẹ nên dùng sữa ấm để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn. Nếu dùng sữa lạnh, bạn có thể bị lạnh bụng, tiêu chảy,…
• Không nên kết hợp sữa đậu nành với trứng. Nguyên nhân là do các chất trong trứng khi dùng cùng với sữa sẽ gây vón cục trong dạ dày, dẫn đến tình trạng khó tiêu hóa.
• Mẹ nên dùng sữa trước 20-30 phút khi cho con bú hoặc 30 phút trước khi đi ngủ. Việc này kích thích cơ thể mẹ tiết sữa nhiều hơn, cũng như giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc.
• Không nên sử dụng các sản phẩm sữa đậu nành đóng hộp chứa thành phần mình bị dị ứng.
• Không nên uống thuốc với sữa cùng một lúc nếu không có chỉ dẫn từ bác sĩ.
• Không uống sữa để quá lâu vì các dưỡng chất trong sữa dễ bị biến đổi, hư hỏng,… làm đường tiêu hóa bị nhiễm khuẩn.
• Không nên dùng sữa đậu nành khi đói bụng. Nguyên nhân là do lượng protein trong đậu nành sẽ bị phân hủy, không bổ sung hiệu quả chất dinh dưỡng cho cơ thể.
• Không nên ăn cam quýt trước hoặc sau khi dùng sữa đậu nành. Một khi các chất dinh dưỡng trong những thực phẩm này kết hợp với nhau sẽ tạo ra kết tủa, gây khó tiêu và đầy bụng cho mẹ.

Qua bài viết trên, bạn đã biết sau sinh uống sữa đậu nành được không rồi đấy! Dù là thức uống tốt nhưng mẹ nên dùng sữa đậu nành với một lượng vừa phải. Việc bổ sung nhiều không chỉ khiến mẹ bị đầy bụng, khó tiêu mà còn ảnh hưởng đến “chuyện đi ngoài” của con. Ngoài ra, bạn cần lưu ý một số điều khi dùng sữa đậu nành để hấp thu tốt các dưỡng chất có trong sữa nhé!

Xem thêm:

• Bà đẻ uống sữa đậu nành được không? Những sai lầm khi uống sữa đậu nành mẹ cần tránh
• Sau sinh có nên uống sữa đậu nành không, có dễ bị đầy bụng khó tiêu?
• Bà đẻ uống sữa tươi được không? Sau sinh bao lâu có thể uống sữa?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!