Sau sinh bao lâu được ăn sữa chua? Khoảng 1 tuần sau sinh là mẹ đã có thể ăn món này. Sữa chua là món ăn bổ sung nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh, dù vậy mẹ cũng cần chú ý 1 số điều để ăn sữa chua đúng cách và an toàn. Đây là những nội dung mà bạn sẽ có được trong bài viết này:
- Sau sinh bao lâu thì được ăn sữa chua?
- Đối tượng không nên dùng sữa chua sau sinh
- Lợi ích của sữa chua với mẹ sau sinh
- Lưu ý khi ăn sữa chua sau sinh
Sau sinh bao lâu được ăn sữa chua?
Vì cơ thể còn yếu sau khi trải qua việc sinh con, phái đẹp lúc này nên hạn chế ăn các loại thực phẩm đông lạnh và có tính chua, cay. Bởi những loại thực phẩm này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của mẹ như đau bụng, tiêu chảy…
Thêm vào đó, thông qua sữa mẹ, các loại thực phẩm này cũng sẽ làm rối loạn hệ tiêu hóa non nớt của con yêu. Vậy sau sinh ăn sữa chua được không?
Sữa chua mang đến những lợi ích tuyệt vời cho mẹ bỉm sữa nên câu trả lời là ăn được mẹ nhé. Theo Phó giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mẹ sau sinh nên ăn sữa chua sau bữa cơm như một món tráng miệng và hỗ trợ tiêu hóa.
Đừng ăn sữa chua vào lúc đói vì lúc này các lợi khuẩn dễ bị acid dạ dày tiêu diệt, làm giảm tác dụng của sữa chua. Mẹ có thể ăn sữa chua có đường hoặc không đường, kết hợp với trái cây để đẹp da, hoặc dùng các loại có sẵn nha đam giúp da thanh mát, hoặc sữa chua lựu đỏ giàu chất chống oxy hóa để da tươi trẻ. Sau khi mua về nên bảo quản sữa chua trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng một tuần sau khi mua. Khi ăn đừng để sữa đông đá vì việc làm này sẽ khiến các lợi khuẩn probiotic trong sữa chua đông đá sẽ bị tiêu diệt bởi nhiệt độ quá lạnh.
Sau sinh bao lâu ăn được sữa chua? Mẹ có thể sử dụng món ăn ngon ngọt này khoảng 1 tuần sau sinh để cơ thể có thời gian phục hồi và tâm trạng của mẹ cũng đã thoải mái hơn.
Bạn có thể chưa biết:
Sinh mổ ăn sữa chua được không?
Các bác sĩ khuyến khích mẹ sinh thường hay sinh mổ đều có thể ăn sữa chua. Nhưng chỉ ăn khi sức khỏe đã thực sự ổn định. Lúc này các lợi khuẩn có trong sữa chua mới có thể thực sự phát huy hết tác dụng và tránh những tác dụng phụ đến cơ thể mẹ.
Đối tượng không nên dùng sữa chua sau sinh
Đang cho con bú ăn sữa chua được không? Trong trường hợp con không thể dung nạp đường lactose trong sữa bò, mẹ nên tránh sử dụng sữa chua khi đang cho con bú. Sữa chua và các chế phẩm từ sữa sẽ đọng một số chất không tốt trong mẹ, có khả năng gây dị ứng cho con yêu.
Nếu bị dị ứng, bé thường có các triệu chứng như đau bụng, nôn, khó ngủ, xuất hiện các vết đỏ khô ráp có xu hướng lở loét hoặc chảy nước trên da, mẹ hãy ngừng ngay các chế phẩm từ sữa để kiểm tra.
Đồng thời, bạn nên nhanh chóng đưa con đến bệnh viện để khám bác sĩ.
Lợi ích của sữa chua với mẹ sau sinh
Bổ sung canxi cho mẹ và bé
Tương tự như các chế phẩm từ sữa, sữa chua cũng chứa hàm lượng canxi dồi dào. Như bạn đã biết, chất này đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cấu trúc phân tử của xương và răng. Lượng canxi này sẽ được con yêu hấp thụ vào cơ thể thông qua sữa mẹ.
Khi mẹ thường xuyên dùng sữa chua, những dưỡng chất tuyệt vời trong món ăn này sẽ chuyển sang cho bé, hỗ trợ sự phát triển của con cưng.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Sữa chua chứa lượng lớn vi khuẩn có lợi là Lactobacillus và BifidoBacterium. Khi bổ sung vào cơ thể, mẹ và con yêu sẽ được tăng cường sức đề kháng.
Thêm vào đó, chúng còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa chưa ổn định của mẹ sau sinh và phòng tránh các cơn táo bón khó chịu.
Bạn có thể chưa biết:
Giải tỏa căng thẳng
Sau khi sinh, do sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố, nhiều mẹ dễ cảm thấy căng thẳng, lo lắng và áp lực. Do đó, dùng sữa chua sau sinh là một sự lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn hạn chế muộn phiền và stress.
Bởi trong thực phẩm này có chứa Lactobacillus Rhamnosus – vi khuẩn có khả năng giảm lượng hormone corticosterone – gây ra tình trạng căng thẳng và lo âu.
Thêm vào đó, sữa chua sẽ giúp phái đẹp kiểm soát cân nặng của mình. Đồng thời, món ăn ngon ngọt này có tác dụng chăm sóc da như liền sẹo, tái tạo làn da, giúp da trắng và đều màu, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Phòng tránh bệnh cao huyết áp
Thường xuyên ăn sữa chua sẽ giúp mẹ phòng tránh bệnh cao huyết áp. Bởi món ăn này có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu và tăng cường hoạt động của hệ tim mạch.
Lưu ý khi ăn sữa chua sau sinh
Sau sinh bao lâu thì ăn được sữa chua? Sau khoảng 1 tuần là mẹ có thể thử dùng lại món khoái khẩu này. Tuy nhiên bạn nên quan sát xem phản ứng của con thế nào lúc bú xong sữa mẹ. Nếu thấy trẻ có những triệu chứng như khó tiêu, đau bụng, buồn nôn, quấy khóc nhiều thì mẹ nên đưa bé đi khám càng sớm càng tốt. Bởi lúc này, trẻ có khả năng bị dị ứng với đường lactose trong các chế phẩm từ sữa.
1 số lưu ý khác khi ăn sữa chua:
- Nên bảo quản món ăn ngon ngọt này với nhiệt độ từ 4°C đến 6°C, dùng sau bữa ăn chính khoảng 30 phút. Điều này sẽ giúp mẹ hấp thụ dưỡng chất hiệu quả nhất từ sữa chua.
- Không nên ăn sữa chua quá lạnh, sau khi lấy ra khỏi tủ lạnh mẹ nên chờ 5-10 phút trước khi ăn
- Không đun hoặc hâm sữa chua vì điều này sẽ tiêu diệt hết lợi khuẩn và làm hao hụt dưỡng chất. Nếu muốn mẹ chỉ cần ngâm hộp sữa vào nước ấm là được
- Chỉ nên ăn từ 2-3 hộp/ngày
- Không nên ăn sữa chua khi bụng đói vì độ pH của dạ dày lúc đói sẽ rất thấp, tiêu diệt hết lợi khuẩn trong sữa chua
- Không ăn sữa chua và uống kháng sinh cùng lúc vì thuốc kháng sinh sẽ tiêu diệt hết lợi khuẩn có trong sữa chua.
Mẹ có thể ăn sữa chua nguyên chất hoặc đổi vị với sữa chua nếp cẩm hoặc sữa chua nha đam.
- Sữa chua nếp cẩm rất tốt cho phụ nữ sau sinh bị mất máu nhiều, nó còn có công dụng giúp mẹ lưu thông khí huyết, chống suy nhược, tăng lượng sữa cho con.
- Sữa chua nha đam rất phù hợp với mẹ sau sinh đang muốn lấy lại vóc dáng. Hơn nữa nha đam lại bổ dưỡng và lành tính nếu được ăn một cách hợp lý. Vì vậy mẹ hoàn toàn có thể thưởng thức sữa chua nha đam khi đang cho con bú nhé.
Sau sinh bao lâu được ăn sữa chua sẽ tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi mẹ. Thông thường, bạn nên đợi khoảng 1 tuần sau sinh để thưởng thức món ăn ngon ngọt và bổ dưỡng này nhé.
Nguồn thông tin: Ăn sữa chua đúng cách – VnExpress
Xem thêm:
- Món ăn sau sinh – Mẹ cần tránh những loại thực phẩm này
- Các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa cho bé yêu
- Chuẩn chế độ ăn cho bà đẻ sau sinh mổ sớm nhiều sữa, lành vết thương