Sau sinh ăn miến được không là câu hỏi thường gặp của các chị em. Sau thời gian dài kiêng ăn các món, mẹ rất thèm thưởng thức tô miến nóng hổi.
Miến là món ăn quen thuộc, dễ ăn và dễ tiêu hóa. Miến cũng chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Miến cũng được nấu thành nhiều món ngon khi kết hợp với thịt, mọc, rau củ quả, tôm v.v. Nhiều người thắc mắc sau sinh có ăn được miến không khi đây là món khoái khẩu.
Phụ nữ bình thường cần 200 – 250 kcal mỗi ngày nhưng bà đẻ cần đến 300 – 500 kcal thì mới đủ năng lượng và dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể, để sức khỏe được phục hồi và hỗ trợ cho việc phát triển của trẻ sơ sinh.
Đọc bài viết này để biết được:
- Sau sinh ăn miến được không?
- Lợi ích của việc ăn miến mẹ nên tham khảo
- Một số cách ăn miến tốt cho sức khỏe mẹ bầu
Việc mẹ bỉm muốn thay đổi thực đơn hàng ngày ảnh hướng lớn đến sữa cho bé bú. Để giải tỏa sự lo lắng về việc dùng miến sau sinh, hãy tham khảo ngay thông tin sau nhé.
Sau sinh ăn miến được không?
Để trả lời câu hỏi sau sinh ăn miến được không, bạn cần xem lại thành phần dinh dưỡng của miến. Phụ nữ sau sinh thường cần các dưỡng chất như protein, chất béo, vitamin, khoáng chất,…
Những dưỡng chất này có thể giúp cho bé tránh được tình trạng suy dinh dưỡng, giúp tăng cường được hệ miễn dịch cho cơ thể, cải thiện được cơ và hệ xương cho cả mẹ và bé.
Vì thế câu hỏi phụ nữ sau sinh có ăn được miến không thì phải từ việc ăn đa dạng các thành phần là cần thiết. Bạn cũng có thể thay đổi món thay vì ăn cơm hàng ngày
Trong nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, miến có chứa hàm lượng đạm, vitamin B1, vitamin B5. Thịt gà, thịt bò trong tô miến chứa vitamin, kali, chất béo, axit amoniac.
Nước dùng được nấu từ xương tủy cùng nhiều giá vị khác cung cấp lượng khoáng chất sắt kẽm và nhiều vitamin như vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5,…
Mẹ sau sinh cần phải bổ sung đến khoảng 300 – 500 kcal thì mới đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Việc ăn đầy đủ các chất như trên giúp mẹ mau hồi phục, tăng sức đề kháng và lợi sữa cho con.
Lợi ích của việc ăn miến mẹ nên tham khảo
Ăn miến vừa đủ chất và giảm cân
Ăn miến nhẹ bụng và ít tinh bột hơn cơm. Mẹ sau sinh thường có nỗi lo cân nặng và mỡ tích tụ. Lượng mỡ thừa không chỉ được tích tụ tại vùng bụng, eo mà còn ở đùi và mông.
Khi bạn ăn miến thì nên ăn ít bánh, ăn nhiều thịt bò và rau xanh kèm theo. Việc này sẽ giúp hạn chế việc tăng cân và nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Phần ăn nhiều dinh dưỡng và bổ máu
Sau sinh mổ có ăn được miến không? Phụ nữ sau sinh sẽ rơi vào tình trạng thiếu máu, cho nên mẹ cần cung cấp đầy đủ các thực phẩm cần thiết để tạo máu cho cơ thể. Trong miến có nhiều lượng sắt, kẽm.
Đây là những dưỡng chất có thể tạo máu, khiến cho chất lượng máu được tăng cao. Khi mà lượng máu trong cơ thể cung cấp đầy đủ thì sẽ bảo toàn được thành mạch máu, tốt cho hệ tim mạch của mẹ sau sinh.
Miế
n giúp dễ tiêu hóa
Miến có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường được sức đề kháng chống lại một số bệnh tật như bệnh tiểu đường, loãng xương, ngưng kết tiểu cầu, cao huyết áp,.. Khi ăn miến bạn kết hợp cùng rau xanh giúp tiêu hóa tốt hơn. Miến không gây nặng bụng, đầy hơi, dễ tiêu nên được nhiều mẹ bỉm yêu thích.
Giải nhiệt mùa nắng nóng
Sau sinh ăn miến được không không còn là nỗi lo của bạn. Thay vì ăn cơm gây cảm giác khô khó nuốt, bạn nên ăn miến vào ngày trời oi bức. Miến giúp giải nhiệt, vì ăn nóng.
Khi dùng nóng sẽ giúp mẹ bỉm toát mồ hôi, giải nhiệt cơ thể. Ngoài ra, bạn nên ăn miến vào mùa đông vì nước súp nóng giúp bạn ấm lên nhanh chóng.
Một số cách ăn miến tốt cho sức khỏe mẹ bầu
Ăn miến giảm cân
Ăn miến thay cơm:
Chần mềm miến, vớt để ráo nước và cắt ngắn. Trong bữa cơm bình thường, thay vì ăn đồ ăn với cơm thì bạn ăn với miến, 1 bát miến thay cho 1 bát cơm.
Nấu miến cùng thịt nạc băm, hoặc thịt bò, hoặc ức gà không da... và các loại rau xanh, mộc nhĩ đen. Khi nấu, nêm mắm, muối vừa miệng ăn nhưng không cho thêm dầu mỡ. Chỉ ăn 1 tô miến như vậy vào 3 bữa chính (hoặc vào bữa trưa và tối).
Miến trộn rau:
Miến chần mềm, vớt ra bát. Chần chín bất cứ loại rau nào bạn thích (rau cải, rau cần, rau muống...) để lên trên miến. Rắc thêm hành khô và tưới xì dầu (nước tương) là bạn đã có tô miến trộn rất ngon và ít béo cho bữa chính.
Ăn miến vừa đủ và khoa học
- Bạn có thể ăn miến sau sinh 1, 2 ngày nếu sinh thường và 3, 4 ngày sau sinh nếu sinh mổ. Điều này để đảm bảo cho vết mổ không bị ảnh hưởng.
- Mẹ sau sinh không được ăn miến với bò tái vì có thể khiến cho mẹ bị đau bụng do nhiễm kí sinh. Bạn nên chế biến kĩ và thật chín trước khi ăn.
- Không nên ăn quá nhiều phở, miến. Một tuần chỉ nên ăn từ 3 đến 4 lần để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ các thức ăn khác.
- Bạn cũng không nên ăn miến cùng tương ớt. Ớt cay vì có thể khiến cho cơ thể của mẹ nóng lên. Việc này không tốt cho dạ dày và ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
- Mẹ sau sinh ăn miến gà thì khi ăn nên bỏ da gà ra, da gà chứa nhiều chất béo cũng như ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con.
Trên đây là lời giải cho câu hỏi: Sau sinh ăn miến được không? Ngoài ra bạn cũng nên ăn nhạt, tránh nêm quá đậm hoặc nhiều dầu mỡ. Khi ăn nên ăn nóng để tốt cho tiêu hóa. Bạn hãy ăn miến kèm rau củ quả để đủ chất dinh dưỡng.
Xem thêm:
- Các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa cho bé yêu
- Sau sinh ăn măng được không? Có phải ăn măng sau sinh sẽ bị mất sữa?
- Mẹ sau sinh có được ăn táo không?