Phụ nữ mang thai đặc biệt cần DHA để mẹ và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Nếu thiếu DHA, não, mắt và tủy sống của bé sẽ không phát triển như chúng cần, sức khỏe của mẹ cũng sẽ ảnh hưởng. Vì vậy bổ sung DHA bằng các loại sản phẩm bổ sung dinh dưỡng như: Prenatal DHA, Bio Island DHA… là việc rất cần thiết với các mẹ bầu.
Với mẹ, DHA giúp: hỗ trợ sức khỏe não và mắt; duy trì huyết áp khỏe mạnh; hỗ trợ da, tóc, móng tay khỏe mạnh, chống suy giảm trí nhớ, tránh trầm cảm sau sinh…Tuy nhiên cơ thể bạn không thể tự tạo ra DHA. Bạn cần lấy nó thông qua thực phẩm. Nhưng theo các nghiên cứu, hầu hết phụ nữ mang thai không ăn đủ các loại thực phẩm cần thiết để có DHA đáp ứng nhu cầu. Vì điều này, bạn cần các dạng bổ sung DHA khác để lấp đầy khoảng trống đó.
Prenatal DHA – Bà bầu cần quan tâm việc bổ sung DHA có lợi cho thai kỳ
DHA là gì?
DHA còn được gọi là axit Docosahexaenoic, là một loại axit béo Omega-3. Cơ thể không tạo ra nó, mà thu được từ các loại thực phẩm, phổ biến nhất là từ cá. 2 Axit béo Omega-3 khác đó là EPA hay còn gọi Axit Eicosapentaenoic và ALA gọi là axit Alpha Linolenic. Cơ thể con người cần những chất dinh dưỡng này cho sức khỏe thể chất và tinh thần lâu dài.
DHA là thành phần chính trong não và mắt. Nó chiếm 20% trọng lượng não bộ và gần 60% trong võng mạc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: DHA giúp giảm nguy cơ viêm, suy giảm trí nhớ, ung thư, bệnh tim, trầm cảm và tăng động (ADHD)…
DHA có ở đâu?
Như đã nói ở trên, DHA có rất nhiều trong hải sản nhất là các loại cá. Tuy nhiên có nhiều người không đủ điều kiện để mua cá thường xuyên. Hoặc mọi người sợ cá có thủy ngân sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Cho nên đã bỏ qua nguồn cung cấp giàu có này.
Nhưng bạn cần biết rằng, chỉ một số loại hải sản nhất định có hàm lượng thủy ngân cao có thể gây hại cho em bé, còn lại hầu hết đều rất an toàn. Các loại hải sản có hàm lượng DHA rất cao và ít thủy ngân như: cá hồi, cá cơm, cá chích, cá mòi, cá ngừ đóng hộp…
DHA cũng được tìm thấy rất nhiều trong tảo biển như tảo Schizochytrium… So với cá thì tảo biển sẽ không chứa các chất nhiễm độc đại dương như chì, thủy ngân…có thể làm tổn hại đến hệ thống thần kinh của trẻ.
DHA cũng có nhiều trong các loại hạt như: hạt óc chó, mắc ca, hạt lanh, hạnh nhân…Mẹ có thể mang theo và ăn các hạt này như đồ ăn vặt mọi lúc, mọi nơi rất tiện lợi. Ngoài ra sữa bầu, trứng gà, thịt gà, các loại rau lá xanh…cũng là nguồn cung cấp DHA rất tốt.
Vì nhiều lý do chúng ta không phải lúc nào cũng có thể ăn được các loại thực phẩm giàu DHA nói trên. Khi đó bổ sung DHA từ các viên uống bổ sung DHA cho bà bầu là sự lựa chọn tuyệt vời. Có 2 loại chất bổ sung DHA là dầu cá và DHA có nguồn gốc từ tảo.
Làm sao để chọn được viên bổ sung DHA cho bà bầu tốt nhất?
Hàm lượng DHA cần thiết: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 200-300mg DHA mỗi ngày. Nếu chế độ ăn uống của mẹ thiếu DHA nhiều thì có thể bổ sung nhiều hơn. Tạm thời chưa có khuyến cáo đặc biệt về việc quá liều DHA gây ảnh hưởng như thế nào đến mẹ và bé.
Chọn bổ sung DHA riêng lẻ hay vitamin tổng hợp? Loại nào cũng tốt, chỉ là phù hợp với từng giai đoạn thôi. Trước khi chuẩn bị mang thai thì mẹ nên dùng vitamin tổng hợp với thành phần có chứa DHA. Trong khi mang thai nếu DHA mẹ nhận được từ các nguồn là chưa đủ, hãy bổ sung thêm DHA riêng lẻ.
Prenatal DHA, nền tảng vững chắc nhất cho sức khỏe mẹ và con yêu
Prenatal DHA có công thức dinh dưỡng rất độc đáo, là sự kết hợp hoàn hảo của 12 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, kết hợp với Omega-3, DHA, Acid Folic… đảm bảo đáp ứng 100% nhu cầu dinh dưỡng của mẹ cũng như thích hợp cho sự phát triển của thai nhi. DHA và Acid Folic là 2 chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng, được các bác sĩ và chuyên gia trên toàn thế giới khuyến cáo bổ sung cho phụ nữ đang có kế hoạch mang thai, trong thai kỳ và kể cả giai đoạn cho con bú.
Thuốc Prenatal DHA có tác dụng gì cho bà bầu và thai nhi?
Sau đây là những công dụng giúp giải đáp thắc mắc thuốc Prenatal DHA có tác dụng gì cho bà bầu và thai nhi?
– Đảm bảo 100% nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và bé.
– Ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ cho mẹ (sinh non, tiền sản giật…).
– Giúp bé thông minh, khỏe mạnh và linh hoạt hơn.
– Tăng cường thị lực sau này cho trẻ.
– Ngăn ngừa các bệnh về trí tuệ và dị tật bẩm sinh của thai nhi.
– Tăng cường Canxi giúp hoàn thiện hệ xương cho thai nhi, đồng thời ngăn ngừa loãng xương cho mẹ.
– Phục hồi sức khỏe sau sinh cho mẹ.
Một vài lưu ý khi bổ sung DHA cho bà bầu
Bổ sung DHA cho bà bầu từ tháng thứ mấy?
Ngay khi bạn chuẩn bị có em bé trước 3 tháng, đã cần uống bổ sung vitamin tổng hợp trong thành phần có DHA rồi. Tuy nhiên không giống như Folic acid, lúc này bạn chưa cần DHA hoặc chỉ cần với hàm lượng nhỏ vì não bộ của bé chưa phát triển. Bắt đầu từ tháng thứ 4 đến hết thai khì đặc biệt là 3 tháng cuối mẹ bầu cần bổ sung DHA đúng hàm lượng đã khuyến cáo. Để DHA có thể hỗ trợ tốt nhất cho não bộ của bé nói riêng và toàn bộ sức khỏe của mẹ và bé nói chung.
Uống DHA vào thời điểm nào trong ngày?
DHA nên uống vào buổi sáng. Không nên uống lúc đói, tốt nhất là ngay trong bữa ăn hoặc sau khi ăn để hấp thu tốt nhất. Nhiều người đều đồng ý rằng không nên bổ sung DHA cùng với các khoáng chất và vitamin khác.
Tuy nhiên một số loại vitamin tổng hợp có chứa thành phần DHA như Nature made Prenatal DHA. Nhưng cũng có loại tách riêng thành 2 loại viên (1 viên Vitamin và 1 viên Omega-3) uống vào 2 thời điểm khác nhau trong ngày như Vitabiotics Pregnacare. Vậy mình cứ làm theo số đông thôi!
DHA không giống như sắt và canxi thường gây nóng trong, táo bón, đầy hơi cho mẹ bầu khi uống. Tuy nhiên, vì cơ thể khi bạn mang bầu nhạy cảm hơn rất nhiều so với lúc khác. Nên viên bổ sung DHA mặc dù là dễ uống cũng có thể khiến mẹ bầu thấy buồn nôn, ợ hơi, đầy hơi, tiêu chảy…Hãy thử đổi sang loại bổ sung DHA khác và chú ý ăn uống nhiều rau quả để cải thiện các tác dụng không mong muốn này!
-Ele Luong-
Các bài viết liên quan:
Con tôi có cần bổ sung DHA không?
Loại sữa bầu nào tốt nhất hiện nay? Tìm hiểu về dòng sữa Similac Mom dành cho bà bầu!
Bổ sung Omega-3 cho mẹ bầu đúng cách giúp phát triển não bộ của bé yêu