Những loại trái cây bà bầu không nên ăn là: các loại quả xanh, loại quả có nhựa, trái cây trái mùa và hoa quả được chế biến sẵn vì chúng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và con. Trong thời gian mang thai, bạn nên bổ sung dưỡng chất tốt từ các loại hoa quả như: đu đủ chín, chuối chín, trái cây họ cam,… để giảm ốm nghén và cung cấp năng lượng cho mẹ bầu.
Trong quá trình mang thai, việc ăn uống sẽ có ảnh hưởng nhất định đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là những loại trái cây bà bầu không nên ăn và cần đặc biệt chú ý để đảm bảo thai nhi phát triển bình thường trong bụng.
Bạn nên đọc bài viết này để biết:
- Những loại trái cây bà bầu không nên ăn
- Các dưỡng chất tốt trong trái cây mẹ cần bổ sung
- Bầu nên ăn quả gì?
Những loại trái cây bà bầu không nên ăn
Trong thời gian mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu khi thai nhi mới hình thành, mẹ bầu không nên dùng loại hoa quả dưới đây để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.
Bạn có thể chưa biết:
Bà bầu ăn táo ta được không? Loại trái cây này có giàu dinh dưỡng?
1. Các loại hoa quả xanh, ương hoặc chưa chín hẳn
Bầu không nên ăn quả gì? Câu trả lời là các loại quả xanh, chưa chín hẳn như: xoài, chuối, đu đủ, ổi,… Những loại hoa quả này thường chứa hàm lượng tinh bột lớn hơn so với lượng đường. Nếu ăn quá nhiều, mẹ có thể bị tức bụng, khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng, táo bón, vì các loại tinh bột này cần nhiều thời gian để cơ thể có thể tiêu hóa và hấp thu được. Về lâu dài, tình trạng trên sẽ khiến mẹ bầu dễ cảm thấy chán ăn, ít đói, khiến cho em bé không nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết để lớn lên.
2. Các loại hoa quả có nhựa
Bà bầu không nên ăn quả gì? Câu trả lời là các loại quả có nhựa như: đu đủ, vú sữa,… Theo một bài báo nghiên cứu của khoa Sản khoa và Phụ khoa của trường đại học Quốc gia Singapore, kết quả nghiên cứu về ảnh hưởng của đu đủ tới sự an toàn của thai phụ có nêu rõ. Một lượng đu đủ chín ở mức độ vừa phải sẽ không gây ra nguy hiểm cho thai phụ, nhưng đu đủ xanh hoặc đu đủ ương hoàn toàn có khả năng mang lại các rủi ro cho phụ nữ mang thai. Nguyên nhân là do trong loại đu đủ này có tập trung một lượng lớn nhựa cây. Chúng sẽ tạo ra chất có thể khiến tử cung bị co bóp mạnh và dẫn đến sảy thai.
Do đó, các món khoái khẩu của chị em gồm gỏi, nộm đu đủ sẽ không thích hợp trong thời gian mang thai! (Link bài nghiên cứu)
3. Các loại hoa quả trái mùa
Những loại hoa quả này vốn dĩ khi được bán ra thì cũng đã chứa một số chất có hại tới sức khỏe cho người sử dụng. Một số chất có thể kể đến như chất kích thích, thuốc tăng trưởng, chất bảo quản,… Trong thời kỳ đầu thai kỳ, thai nhi càng nhạy cảm với các chất trên hơn bao giờ hết. Vì thế, khi mang thai bé, dù có trông ngon mắt đến mấy thì mẹ bầu cũng nên tránh xa những loại hoa quả này!
Bạn có thể chưa biết:
Những loại trái cây ít đường tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
4. Các loại hoa quả đã qua chế biến, đóng hộp hoặc muối chua
Có thể mẹ bầu đã từng là khách hàng thường xuyên của những loại hoa quả nhập khẩu đóng hộp như: dâu tây, sơ ri hay kiwi hoặc các món ăn vặt yêu thích như xoài muối chua. Nhưng các loại hoa quả chế biến dưới hình thức này sẽ hoàn toàn không thích hợp với thai nhi đang lớn lên trong bụng. Nguyên nhân là do chúng chứa hàm lượng đường và muối lớn, dễ gây ra phù nề, huyết áp cao và thậm chí là tiểu đường. Thêm vào đó, hàm lượng dinh dưỡng cũng ít hơn so với các loại hoa quả tươi nên lượng dinh dưỡng mà bé có thể hấp thu được cũng sẽ không đáng là bao nhiêu.
Các dưỡng chất tốt trong trái cây mẹ cần bổ sung
Trong thời gian mang thai, chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng như chất lượng sẽ giúp cho thai nhi phát triển thông minh và khỏe mạnh. Dưới đây là các dưỡng chất tốt mẹ có thể bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày như:
- Tiền Vitamin A (hay còn gọi là carotenoid): đóng vai trò quan trọng trong việc hoàn thiện phôi thai
- Vitamin C: giúp hình thành hệ xương, cho thai nhi
- Kali: giúp cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, tránh tình trạng phù nề, giảm tối đa căng thẳng trong quá trình mang thai
- Folic acid: đóng vai trò trong việc hình thành cấu tạo và phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
4 loại chất cơ bản nói trên đều có nhiều trong các loại trái cây. Do đó, việc lựa chọn một loại quả phù hợp sẽ có ảnh hưởng nhất định đến sự phát triển của thai nhi.
Bầu nên ăn quả gì?
Đu đủ chín
Đây là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, vitamin A, beta – carotene, canxi, sắt. Ăn quả đu đủ chín giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, giảm ốm nghén và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Tuy nhiên, một tuần chỉ nên ăn đu đủ chín 2 lần, mỗi lần dùng 1 miếng. Việc ăn quá nhiều đu đủ sẽ kích thích ruột già do đặc tính nhuận tràng, có thể làm vàng da. Hơn nữa, vị ngọt của đu đủ có thể khiến thai phụ bị tiểu đường.
Chuối chín
Kali có nhiều trong chuối giúp phòng ngừa tình trạng chuột rút và phù nề ở phụ nữ mang thai. Mỗi ngày dùng từ 1-2 quả sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, giúp mẹ làm việc hiệu quả.
Dù chuối là trái cây tốt nhưng mẹ không nên dùng quá nhiều vì nó có thể làm thừa chất dinh dưỡng và gây táo bón nặng.
Trái cây họ cam
Các loại trái cây họ cam mẹ có thể dùng trong bữa ăn hàng ngày như: cam, quýt,…. Trái cây họ cam chứa nhiều vitamin C cùng với các lợi ích như: giải độc lợi tiểu, giảm ốm nghén,…
Mỗi ngày, mẹ nên ăn 1 quả cam hoặc uống 1 ly nước cam. Nếu dùng nhiều loại trái cây này có thể hại men răng và rối loạn tiêu hóa.
Mang thai là khoảng thời gian vô cùng đặc biệt. Bạn không chỉ thể hiện tình yêu với hài nhi bé bỏng mà còn với chính chính bản thân mình thông qua một chế độ dinh dưỡng khoa học. Ăn uống đa dạng, tươi sạch cùng với những lưu ý về việc lựa chọn các loại hoa quả sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy tự tin, yên tâm hơn cho mình và bé yêu.
Theo theAsianparent Thái Lan
Xem thêm
- Bí quyết bầu ăn vào con thay vì vào mẹ!
- 5 MÓN ĂN CHO MẸ BẦU – Làm thế nào để con sinh ra tóc tốt, lông mày rậm, da đẹp
- Có thai 1 tháng bụng đã to chưa và dấu hiệu có thai sớm mẹ cần biết