Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm các ông bố bà mẹ nên nằm lòng để bảo đảm sức khỏe cho con. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần những giấc ngủ để đẩy nhanh sự hồi phục sau sinh.
- Giấc ngủ của trẻ sơ sinh và người lớn khác nhau ra sao
- Bật mí cho mẹ các mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm
- Làm thế nào nếu hầu hết các mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm đều không thành công?
Những sinh linh bé nhỏ mang đến cho chúng ta nhiều niềm vui cùng với vô vàng những bỡ ngỡ. Tuy nhiên, không khác gì các bậc phụ huynh, trẻ sơ sinh cũng gặp nhiều bỡ ngỡ khi lần đầu tiếp xúc với môi trường bên ngoài bụng mẹ, vì thế sẽ có những lúc quấy khóc, khó chịu buộc bố mẹ phải ôm ấp vỗ về. Nhưng sẽ như thế nào nếu mỗi đêm bé yêu luôn quấy khóc, khó ngủ? Điều đó sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe bé con, đồng thời sức lực của mẹ cũng ngày một mệt mỏi hơn khi vẫn chưa hồi phục sau quá trình sinh nở lại thiếu ngủ mỗi đêm. Tình trạng này kéo dài có thể khiến người mẹ áp lực tâm lý dễ dẫn đến stress, trầm cảm sau sinh nếu không nhận được sự chia sẻ từ gia đình.
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh và người lớn khác nhau ra sao
Đối với trẻ sơ sinh, giấc ngủ có vai trò quan trọng do giúp trẻ hoàn thiện hệ thần kinh. Giấc ngủ trong giai đoạn này còn giúp phát triển tinh thần lẫn thể chất trong những tháng đầu đời. Dưới 1 tháng tuổi, trẻ gần như ngủ suốt ngày đêm có khi lên đến 18 tiếng. Trẻ chỉ thức dậy khi cần đi vệ sinh hay đói. Các bé có thể ngủ nhiều hơn vào ban ngày, đêm lại thức do chưa phân biệt được ngày đêm. Điều này khiên bố mẹ ông bà rất mệt mỏi và luống cuống không biết phải xử trí thế nào. Dần dần khi đã lớn hơn, vào giai đoạn 3 - 9 tháng, bé sẽ ngủ nhiều hơn vào ban đêm. Trẻ nhận thức được việc ngủ vào buổi tối và không muốn ở một mình khi cả nhà đã ngủ.
Giấc ngủ của trẻ cũng giống như người lớn là chia làm nhiều giai đoạn. Mí mắt của bé sẽ xụp xuống và nhiều trẻ còn khóc vì gắt ngủ ở giai đoạn đầu tiên. Tiếp theo, trẻ sẽ ngủ lơ mơ nhưng chưa ngủ say, giật mình thỉnh thoảng. Giai đoạn 3, trẻ nằm im không cử động tức là giai đoạn ngủ sâu. Kế đó, trẻ sẽ ngủ rất sâu, không thay đổi tư thế hay động đậy. Tuy nhiên, trẻ sẽ quay lại giai đoạn ngủ lơ mơ sau giai đoạn ngủ say này. Kết quả là nếu có tiếng động lớn, trẻ sẽ hay giật mình và khó ngủ lại. Tình trạng bé thức đêm kéo dài và khóc quấy sẽ khiến bố mẹ kiệt sức, mất ngủ.
Bạn có thể chưa biết:
Nhạc Mozart cho bé ngủ ngon, những bản nhạc tuyệt hay dành cho giấc ngủ của trẻ
Bật mí những nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh không chịu ngủ và cách giúp bé ngủ ngoan hơn
Bật mí cho mẹ các mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm
Muốn giúp bé ngủ sâu suốt đêm, mẹ cần tìm hiểu nhu cầu giấc ngủ của trẻ. Điều này sẽ giúp mẹ chuẩn bị tốt hơn trong việc sắp xếp giờ ngủ và bớt căng thẳng hơn. Đầu tiên, mẹ cần nắm rõ ba nguyên tắc cơ bản để bắt đầu việc luyện cho trẻ ngủ ngon:
- Tôn trọng cảm giác của bé và mẹ
- Tìm cách thay đổi cách đưa bé vào giấc ngủ
- Chỉnh đồng hồ sinh học sao cho trẻ thích nghi với nhịp sống sau khi ra khỏi bụng mẹ
Dựa trên những nguyên tắc này, ta sẽ có các cách để trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm:
- Làm sao để trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm? Cho bé ngủ đủ vào ban ngày: Trẻ sơ sinh sẽ dễ vào giấc ngủ say khi hơi mệt một chút. Nếu ban ngày quá mệt, ít nghỉ ngơi trẻ sẽ khó ngủ về đêm và hay quấy khóc. Ngược lại, trẻ sẽ khoan khoái ngủ đêm hơn nếu giấc ngày ngủ ngon và vừa đủ.
- Điều chỉnh cữ cho bú: việc cho bú cữ đêm sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ, tạo thói quen thức giấc giữa đêm
- Cho bé tự ngủ là một mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm: tuy ít ai nghĩ tới nhưng đây là một trong những cách giúp trẻ ngủ ngon đơn giản.
- Ở bên cạnh khi bé khóc, không để bé khóc một mình: trẻ cần mẹ hoặc bố ngồi bên ân cần dỗ dành khi khóc, đừng bỏ trẻ gào thét lâu.
- Cho bé vận động và hít thở không khí trong lành: Cho bé đi dạo ở nơi thoáng khí, thường xuyên tắm nắng hoặc trải thảm nơi gần cửa sổ.
Làm thế nào nếu hầu hết các mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm đều không thành công?
Bên cạnh các mẹo đã kể ở trên, khi trẻ đã vào giai đoạn ăn dặm mẹ có thể bổ sung một số loại thực phẩm giúp bé sơ sinh ngủ ngon hơn:
- Các loại cá giàu omega-3
- Sữa và các chế phẩm từ sữa
- Thực phẩm giàu carbonhydrate
- Hạt sen
- Chuối
- Trứng luộc
- Ngũ cốc
- Rau chân vịt
- Thịt gà
- Quả anh đào
- Bột yến mạch
Bạn có thể chưa biết:
Mách mẹ mẹo hay chữa gắt ngủ cho trẻ sơ sinh để con có giấc ngủ ngon trọn vẹn
"Bỏ túi" 4 phương pháp rèn ngủ giúp bé ngủ ngoan, mẹ bớt vất vả
Nếu đã áp dụng cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và sâu giấc mà bé vẫn khó ngủ thì có thể sức khoẻ đang gặp vấn đề. Hoặc bé ngủ không được sâu, hay trở mình thì bố mẹ cần quan sát những biểu hiện khác thường. Đồng thời theo dõi và chủ động đưa trẻ đến các cơ sở y tế chuyên khoa gặp bác sĩ. Rất có thể bé cần được chẩn đoán thăm khám để có biện pháp can thiệp y khoa kịp thời.
Giấc ngủ ngon của trẻ sơ sinh rất quan trọng với sức khoẻ và sự phát triển của bé. Bé ngủ ngon cũng sẽ giúp bố mẹ ngủ ngon và có sức khoẻ trông nom bé vào ban ngày. Gia đình đừng chủ quan mà nên theo dõi kể cả những biểu hiện khác thường dù là nhỏ nhất. Thân chúc các gia đình sẽ lựa chọn và áp dụng được mẹo giúp bé yêu ngủ ngon phù hợp.
Xem thêm:
- 5 cách làm sữa nhanh về sau sinh để mẹ nuôi con nhàn tênh
- Tìm hiểu 7 biện pháp tránh thai sau sinh an toàn và khoa học nhất
- Biếng ăn gắt ngủ khóc lóc - Có phải bé đang ở wonder week?
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác