“Mẹ bầu ăn vải được không?” luôn là đề tài gây tranh cãi qua nhiều thế hệ làm cha mẹ. Kiến thức dân gian thì cho rằng vải là loại trái cây mùa hè sinh nhiệt không nên để bà bầu ăn. Để giải mã câu chuyện này, bài viết sẽ giúp độc giả làm rõ các vấn đề:
- Mẹ bầu ăn vải được không? – Bầu hỏi, bác sĩ trả lời
- Nên ăn vải bao nhiều là vừa?
- Các loại trái cây nên bổ sung bên cạnh vải
Mẹ bầu ăn vải được không? – Bầu hỏi, bác sĩ trả lời
Hoa quả là nguồn thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và khoáng chất bật nhất cho quá trình mang thai của người phụ nữ. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm dân gian của nhiều vùng, quả vải, loại quả mùa hè được cho là mang tính nóng dễ gây mụn, nhọt, rôm,.. thường không được khuyến khích trong thực đơn của phụ nữ mang thai. Bàn về vấn đề này ThS. Bs. Lê Thị Hải (Nguyên giám đốc Trung tâm dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng Quốc Gia) khẳng định quan điểm ngược lại, bà bầu ăn vải là chuyện hoàn toàn có thể vì vải như nhiều loại hoa quả khác cũng có những thành phần dinh dưỡng bổ ích cho mẹ bầu.
Quả vải có nhiều thành phần dinh dưỡng được khoa học công nhận (Nguồn: istock)
Xem thêm:
Ăn gì khi mang thai để sinh con da trắng hồng mướt mịn
Thành phần dinh dưỡng có thể kể đến trong quả vải:
1. Calo: 66kcal
2. Lipid: 0,4g
3. Natri: 1mg
4. Kali: 171mg
5. Carbohydrate: 17g
6. Chất xơ: 1,3g
7. Đường: 15g
8. Protein: 0,8g
9. Vitamin C: 71,5mg
10. Canxi: 5mg
11. Sắt: 0,3mg
12. Vitamin B6: 0,1mg
13. Magie: 10mg
Tuy nhiên, mẹ bầu ăn vải thiều cũng cần lưu ý những điểm hạn chế của loại trái cây này. Vải chứa nhiều chất ngọt nên nếu ăn quá nhiều dễ gây nên tình trạng tiểu đường thai kì hay rối loạn dung nạp đường huyết.
Nên ăn vải bao nhiêu là vừa?
Mẹ bầu cần cân nhắc lượng vải ăn trong một ngày
Vậy, chúng ta đã có câu trả lời cho câu hỏi “Mang thai ăn vải được không?”. Tuy nhiên vì những lợi ích lẫn bất lợi trong thành phần dinh dưỡng của quả vải nên thai phụ cần lưu ý vầ số lượng vải nên dùng mỗi ngày. Theo khuyến cáo của Viện Dinh Dưỡng, mỗi ngày phụ nữ mang thai có thể ăn từ 400 – 500 g hoa quả, đối với quả vải cũng nên ăn số lượng tương tự để đảm bảo sức khoả mẹ và bé. Bên cạnh đó, trường hợp các mẹ bầu bị tiểu đường thai kì, tăng cân qua nhanh thì việc ăn vải nên giảm liều lượng lại để hạn chế lượng đường. Tốt nhất nên chọn những loại quả ít chất ngọt hơn để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Các loại trái cây nên bổ sung bên cạnh vải
Xem thêm:
Mẹ sau sinh có ăn được quả bầu hay không? Gợi ý 3 món ngon chế biến từ quả bầu
Trong suốt thai kì, trái cây là loại thực phẩm thiết yếu để bổ sung vitamin và các chất dinh dưỡng khác cho bà bầu, vì vậy, bên cạnh vải, đừng nên bỏ qua những loại trái cây sau:
(Nguồn: istock)
1. Chuối:
Trái cây tốt cho bà bầu ba tháng đầu, cung cấp vitamin B6, hạn chế buồn nôn. Cung cấp magie và kali cân bằng chất lỏng, chống đột quỵ.
2. Ổi:
Là loại trái cây chứa nhiều vitamin C và E giúp mẹ bầu thư giãn cơ bắp, giảm táo bán, rối loạn tiêu hoá.
3. Bơ:
Nằm trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên ăn, bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate,… đặc biệt thích hợp cho mẹ bầu bị chuột rút vì kali trong bơ sẽ giúp giảm đau.
4. Kiwi:
Nổi tiênsg là loại quả “vàng” cho các bà mẹ”, Kiwi là loại quả có nhiều dưỡng chất nhất trong các loại trái cây vì có tới 80 dưỡng chất có lợi. Giúp mẹ bầu giảm nguy cơ hen suyễn, tăng hệ miễn dịch của thai nhi. Ngoài ra, ăn một quả kiwi mỗi giúp giảm nguy cơ bị eczema sau khi sin của thai phụ.
5. Lựu:
Chứa nhiều vitamin C, protein, sắt, folate, canxi, chất xơ… giúp cơ thể sản sinh nhiều máu, duy trì xương khớp khoẻ mạnh. Theo nghiên cứu, ăn lựu khi mang thai có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.
Giờ đây, “Mẹ bầu ăn vải được không?” không còn là câu hỏi gây hoang mang cho các bà bầu hiện đại nữa vì chất dinh dưỡng đã được khoa học chứng minh có trong loại trái cây này đã giúp “minh oan” cho chúng.
Nguồn thông tin: “Bà bầu có được ăn vải không?” – Đây là câu trả lời của chuyên gia Viện dinh dưỡng – Eva.vn
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
