X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ bầu ăn hạt điều có tốt không và những phát hiện đầy lý thú phía sau

Mất 6 phút để đọc
Mẹ bầu ăn hạt điều có tốt không và những phát hiện đầy lý thú phía sauMẹ bầu ăn hạt điều có tốt không và những phát hiện đầy lý thú phía sau

Mẹ bầu ăn hạt điều có tốt không? Và ăn hạt điều đúng cách như thế nào để tốt cho cả mẹ lẫn bé? Bởi khi mang thai, bạn sẽ phải xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Tất cả các món ăn lựa chọn đều phải an toàn đối với bé.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những hàng loạt những thắc mắc ở trên nhé.

Thành phần dinh dưỡng có trong hạt điều

Với hương vị thơm ngon lại dễ ăn, hạt điều trở thành sự lựa chọn của nhiều mẹ khi mang bầu. Trong hạt điều có chứa các chất béo có lợi cho sức khỏe với tỷ lệ hoàn hảo 1:2:1. Tương ứng với đó là chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g hạt điều sẽ chứa những thành phần sau:

  • Chất béo bão hòa: 7,783g
  • Carbohydrate: 30,19g
  • Chất béo: 43,85g
  • Protein: 18,22g
  • Chất xơ: 3,3g
  • Phốt pho: 593mg
  • Magie: 292mg
  • Kali: 660mg
  • Folate: 25mcg
  • Vitamin K: 34,1mcg
me-bau-an-hat-dieu-co-tot-khong

Hạt điều chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao

Mẹ bầu ăn hạt điều có tốt không?

Hạt điều rất tốt cho hệ tim mạch của mẹ

Hạt điều được liệt kê trong danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu nên ăn để giúp thai nhi thông minh. Theo nghiên cứu, cứ 1/4 cốc hạt điều sẽ chứa 37,4% lượng chất béo không bão hòa giúp trái tim khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, nó cũng cung cấp tới 38% hàm lượng đồng và 22,3% hàm lượng magie cần thiết cho cơ thể hàng ngày.

Trong hạt điều không chứa cholesterol nên nó cực kỳ an toàn cho trái tim. Các chất oxy hóa góp phần ngăn ngừa nguy cơ về bệnh lý cao huyết áp và tim mạch.

Ăn hạt điều giúp làm giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi

Hàm lượng các khoáng chất cao giúp tăng cường máu lên não và kích thích quá trình sản xuất hồng cầu. Ăn hạt điều cũng giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn và giảm căng thẳng mệt mỏi.

Hạt điều giúp bổ sung canxi giúp răng và nướu của mẹ luôn chắc khỏe. Kali góp phần ngăn chặn tình trạng chuột rút và đau đầu, mệt mỏi trong những tháng cuối thai kỳ.

me-bau-an-hat-dieu-co-tot-khong

Ăn hạt điều giúp mẹ bầu giảm căng thẳng mệt mỏi

Mẹ bầu ăn hạt điều có tốt không đã có được câu trả lời hợp lý. Tuy nhiên, khi ăn hạt điều cũng ẩn chứa nguy cơ dị ứng giống như nhiều loại hạt khác. Nếu mẹ nào có tiền sử dị ứng hay mẫn cảm với hạt điều thì không nên sử dụng nhé.

Ăn hạt điều tốt cho sự phát triển của thai nhi

Một nghiên cứu tại Mỹ đã đề cập đến việc ăn hạt điều sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho thai nhi. Đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh dị ứng ở trẻ. Với hàm lượng đồng cao, hạt điều cũng tốt cho sự phát triển trí não của trẻ trong giai đoạn đầu.

Các chất béo không bão hòa và vitamin E làm nguy cơ mắc bệnh tim bẩm sinh, tim mạch vành ở trẻ nhỏ. Axit folic có trong hạt điều giúp hạn chế được những dị tật bẩm sinh thường gặp ở thai nhi.

Bên cạnh đó, vitamin K không chỉ thúc đẩy quá trình đông máu ở mẹ mà còn ngăn ngừa tình trạng thai nhi bị xuất huyết hay máu khó đông.

Một số lưu ý khi dùng hạt điều trong thực đơn của mẹ bầu

Lưu ý cho mẹ khi dùng hạt điều hàng ngày

Chúng ta đã biết rằng trong hạt điều có rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên cái gì dùng nhiều cũng không hẳn là tốt. Mẹ không nên quá lạm dụng hạt điều trong thực đơn của mình.

Tốt nhất chỉ nên ăn mỗi bữa từ 10 đến 15 hạt. Và chỉ dùng hạt điều trong các bữa ăn phụ với thời gian cách bữa chính khoảng 30 phút.

  • Tránh ăn hạt điều về đêm vì sẽ gây ra tình trạng tăng cân nhanh chóng.
  • Các mẹ có thể chế biến hạt điều thành nhiều món ăn khác nhau để thay đổi, khỏi bị ngán.
  • Không nên chọn mua hạt điều có màu tối, nâu sẫm. Bởi vì đó là những hạt bị ẩm và cũ. Bạn có thể bóc thử vài hạt trước khi mua. Hạt điều cũ thường bị mọt bên trong và bị xuống dầu ăn rất hôi.
me-bau-an-hat-dieu-co-tot-khong

Các mẹ nên chế biến hạt điều thành nhiều món ăn khác nhau để đổi vị

Triệu chứng dị ứng thường gặp khi ăn hạt điều

Một số mẹ bị dị ứng hạt điều cần cẩn thận khi sử dụng loại hạt này. Một số triệu chứng dị ứng thường gặp là: tiêu chảy, buồn nôn, khó thở, đau thắt bụng,… Nếu gặp phải các dấu hiệu trên bạn đi khám bác sĩ ngay để được chữa trị kịp thời.

Những băn khoăn xoay quanh mẹ bầu ăn hạt điều có tốt không chắc hẳn đã được gỡ bỏ hoàn toàn khi đọc xong bài viết này. Rõ ràng, hạt điều có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Tuy nhiên hãy sử dụng hạt điều đúng thời điểm và đúng cách. Mong rằng các mẹ sẽ có thêm cho mình những kinh nghiệm bổ ích cho trong sốt thời gian mang bầu nhé. 

Xem thêm:

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
  • Bà bầu ăn hạt điều: Tốt cho cả mẹ lẫn con!
  • Bí mật để có cuộc sống khỏe mạnh – Ngũ cốc nguyên hạt!
  • 9 loại hạt mẹ bầu nên ăn để con sinh ra thông minh

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

lantran

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Mẹ bầu ăn hạt điều có tốt không và những phát hiện đầy lý thú phía sau
Chia sẻ:
  • Bà bầu ăn hạt điều: Tốt cho cả mẹ lẫn con!

    Bà bầu ăn hạt điều: Tốt cho cả mẹ lẫn con!

  • Mẹ bầu ăn hạt óc chó: lợi trăm đường nhưng cẩn thận gây dị ứng

    Mẹ bầu ăn hạt óc chó: lợi trăm đường nhưng cẩn thận gây dị ứng

app info
get app banner
  • Bà bầu ăn hạt điều: Tốt cho cả mẹ lẫn con!

    Bà bầu ăn hạt điều: Tốt cho cả mẹ lẫn con!

  • Mẹ bầu ăn hạt óc chó: lợi trăm đường nhưng cẩn thận gây dị ứng

    Mẹ bầu ăn hạt óc chó: lợi trăm đường nhưng cẩn thận gây dị ứng

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn