Thay đổi chế độ ăn uống, tăng cường dưỡng chất và thực hiện thói quen sinh hoạt khoa học là việc làm cần thiết ngay khi các mẹ bầu có tin vui. Vậy, mang thai tháng đầu có nên uống sữa bầu không? Uống sữa bầu vào tháng thức mấy là tốt nhất cho thai nhi? Tiêu chí để chọn được loại sữa bầu phù hợp là gì? Những băn khoăn này sẽ được giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.
Lợi ích tuyệt vời của sữa bầu đối với mẹ và bé
Như các mẹ đều biết, chế độ dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng trong hành trình mang thai của bất kỳ phụ nữ nào. Bên cạnh các loại thực phẩm tươi sống, sữa được xem là nguồn dưỡng chất nên được bổ sung trong suốt thai kỳ vì đem lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé.
Tác dụng đối với mẹ
- Sữa bầu làm giảm thiểu mỡ máu, táo bón, rối loạn tiêu hóa ở mẹ bầu
- Duy trì và ổn định huyết áp, phòng tránh hiệu quả bệnh thiếu máu và hoa mắt chóng mặt do thiếu sắt
- Đào thải độc tố, giảm nồng độ cholesterol trong máu
- Giúp thai phụ tránh được hiện tượng phù nề tay chân, buồn nôn hay chuột rút
- Ngăn ngừa hữu hiệu tình trạng loãng xương đồng thời hàm lượng calo cao có trong sữa bầu có khả năng làm giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng và các triệu chứng khó chịu khác
- Bổ sung năng lượng cần thiết, giúp mẹ khỏe mạnh hơn trong thai kỳ.
Lợi ích cho thai nhi
- Các loại sữa bầu đều được bổ sung Omega 3, Omega6, DHA, ARA có vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển của não bộ thai nhi
- Mẹ uống sữa bầu đều đặn cũng giúp ngăn ngừa dị tất ống thần kinh trong giai đoạn đầu khi thai nhi hình thành nhờ thành phần acid folic dồi dào bên trong
- Hàm lượng canxi có trong sữa bầu hỗ trợ sự phát triển hệ xương và răng cho bé
- Tất cả các loại sữa bầu đều có thành phần protein giúp tái tạo cơ, xương và tạo máu cho thai nhi.
- Hàm lượng sắt có vai trò quan trọng trong việc tham gia quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đến thai nhi
- Các loại khoáng chất, acid amin, vitamin, kẽm, iot có trong sữa bầu là thành phần cần thiết để cung cấp năng lượng, hỗ trợ sự hoàn thiện của não bộ và tăng cường hệ miễn dịch cho bé ngay từ khi chào đời.
Mang thai tháng đầu có nên uống sữa bầu không? Uống sữa bầu vào tháng thứ mấy là tốt nhất cho thai nhi?
Với câu hỏi mang thai tháng đầu có nên uống sữa bầu không, đa phần các bác sĩ đều có chung lời khuyên là CÓ vì những lý do sau:
- Trong tháng đầu của thai kỳ, cơ thể người mẹ cần rất nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, sắt, acid folic. Mặc dù các dưỡng chất này đều có trong thực phẩm nhưng thường không được bảo toàn nguyên vẹn trong quá trình chế biến. Việc bổ sung sữa bầu ngay trong tháng đầu của thai kỳ sẽ tạo nền tảng tốt nhất cho sự phát triển của em bé, ngăn ngừa được tình trạng dị tật ống thần kinh trong giai đoạn thai nhi hình thành cũng như các triệu chứng dị tật bẩm sinh khác.
- Giai đoạn ốm nghén thường khiến mẹ bầu khó ăn uống, dễ sụt cân, thiếu chất, sức đề kháng kém làm tăng nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai. Sữa bầu chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết, giúp thai phụ có đủ thể lực để nuôi dưỡng bé yêu
- Sữa bầu nên được uống càng sớm càng tốt, ngay từ khi các cặp vợ chồng có kế hoạch mang thai từ 2 – 3 tháng trước đó nhất là những loại sữa có hàm lượng acid folic cao giúp mẹ có thể bắt đầu thai kỳ 1 cách thuận lợi.
- Không nhất thiết phải uống sữa bầu ngay từ những ngày đầu khi mẹ có chế độ dinh dưỡng khoa học và cân đối. Tuy nhiên, nếu có ý định uống sữa bầu, các chị em nên bổ sung từ trước tuần 20 trở đi vì đây là thời điểm thai nhi phát triển mạnh nhất về trí não, hệ xương và răng.
Mách mẹ cách uống sữa bầu đúng cách
Khi đã biết được mang thai tháng đầu có nên uống sữa bầu không thì mẹ có thể duy trì uống 2 – 3 ly sữa mỗi ngày cho đến khi em bé chào đời và trong cả thời gian mẹ đang nuôi con bú nữa. Ngoài ra, để hấp thu trọn vẹn những dưỡng chất có trong 1 ly sữa bầu, mẹ cũng nên tập thói quen uống sữa đúng cách và khoa học.
Uống sữa bầu đúng thời điểm
- Mẹ không nên uống sữa bầu lúc đói hoặc lúc mới ăn no. Tốt nhất nên uống sữa bầu vào buổi sáng sau khi ăn hoặc trước giờ đi ngủ buổi tối 1 – 2 tiếng. Khoảng thời gian này đủ để cho hệ tiêu hóa không phải làm việc quá tải mà còn giúp mẹ bầu ngủ ngon và hấp thu dưỡng chất tốt hơn
- Để uống sữa không bị ngán, mẹ có thể chọn các loại sữa có hương vị ưa thích như socola, vani, trà xanh hoặc ăn kèm thêm chút bánh quy
- Không uống sữa trước bữa chính vì dễ gây cảm giác no ngang bụng, không ăn được nhiều
- Uống sữa xong mẹ cũng không nên đi ngủ ngay dễ gây đầy bụng, khó chịu
- Sữa đã pha còn thừa không dùng lại nếu đã quá 2 tiếng.
Pha sữa đúng cách
- Khi chọn uống bất kỳ loại sữa bầu nào, mẹ nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng từ nhà sản xuất hoặc bác sĩ.
- Pha sữa đúng liều lượng để đảm bảo đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng trong 1 cốc sữa thành phẩm. Thông thường trên bao bì đề xuất mẹ bầu nên uống 2 ly sữa/ ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa/ngày
- Mẹ có thể chia nhỏ số lần uống sữa từ 2 lần thành 3 hoặc 4 lần nhưng đồng thời cũng giảm đi số thìa sữa tương đương. Không pha sữa đặc quá hoặc loãng quá vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa
- Nước pha sữa không nên quá nóng vì sẽ mất chất dinh dưỡng trong sữa, cũng không pha bằng nước quá nguội vì sữa không chín làm mẹ dễ đau bụng
- Hiện nay trên thị trường đã có các loại sữa bầu pha sẵn rất tiện dụng, thích hợp cho 1 lần uống. Mẹ có thể tham khảo và lựa chọn.
Bổ sung lượng sữa hợp lý, cân bằng
- Sữa bầu chỉ thực sự phát huy hiệu quả khi được bổ sung với lượng hợp lý, phù hợp với thể trạng thai phụ. Sữa là thực phẩm bổ sung, không phải là thực phẩm thay thế. Vì vậy, nếu có tình trạng dinh dưỡng bình thường, ăn uống và hấp thu tốt chị em chỉ nên uống thêm 1 ly sữa/ ngày hoặc uống song song cùng các loại sữa tươi, sữa đậu nành và ăn đa dạng các loại thực phẩm là đã có đầy đủ dưỡng chất cho cả 2 mẹ con
- Trường hợp thai phụ trong tình trạng thừa cân, béo phì hoặc tăng cân quá nhanh thì không nên bổ sung sữa bầu mà cần uống sữa không đường ít béo, cắt giảm tinh bột, ăn nhiều rau xanh và bổ sung thêm viên uống đa vi chất. Các mẹ bầu thừa cân, béo phì uống nhiều sữa bầu sẽ dễ bị tiểu đường thai nghén, tiền sản giật và gây nguy cơ béo phì cho trẻ khi sinh ra
Tiêu chí chọn sữa bầu tốt cho cả mẹ và bé
Hiện nay trên thị trường các thương hiệu, sản phẩm sữa bầu rất đa dạng và phong phú, phù hợp với nhu cầu và khả năng kinh tế của các gia đình. Dù mua sản phẩm sữa nội hay sữa ngoại, các bác sĩ cũng khuyến cáo chị em nên ưu tiện lựa chọn các loại sữa đáp ứng đầy đủ các tiêu chí sau:
- Thương hiệu sữa có uy tín và được nhiều người tin dùng sẽ đảm bảo chất lượng sản phẩm tốt
- Hãy chọn loại sữa có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng quan trọng và phù hợp với từng giai đoạn phát triển của bào thai như acid folic, omega, DHA, taurin, protein, sắt, canxi. Lưu ý không sử dụng các sản phẩm có chứa các thành phần gây dị ứng cho mẹ bầu.
- Nên chọn loại sữa mát, thành phần có chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Không nên chọn những loại sữa có quá nhiều dưỡng chất và thừa năng lượng.
Với những chia sẻ trên đây, mẹ không còn phải băn khoăn về việc mang thai tháng đầu có nên uống sữa bầu không nữa. Hãy bổ sung sữa bầu một cách hợp lý nhất đồng thời kết hợp chế độ ăn uống khoa học giúp mẹ khỏe, con lớn nhanh.
Xem thêm
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
