X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Sữa chua cho bà bầu, ăn sao cho bổ mẹ khỏe con?

Mất 6 phút để đọc
Sữa chua cho bà bầu, ăn sao cho bổ mẹ khỏe con?Sữa chua cho bà bầu, ăn sao cho bổ mẹ khỏe con?

Lợi ích của sữa chua cho bà bầu trong việc nâng cao sức khỏe và cải thiện hệ tiêu hóa là rất lớn. Thế nhưng mẹ đã biết cách ăn sữa chua tốt nhất cho cả mình và bé yêu chưa?

sua-chua-cho-ba-bau

Sữa chua có tốt cho bà bầu?

Bà bầu có nên ăn sữa chua?

Sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu, ví dụ như:

  • Cải thiện tiêu hóa. Sữa chua có các vi khuẩn có lợi cho cơ thể, chúng duy trì sức khỏe của ruột. Chúng cũng cải thiện sự hấp thu dinh dưỡng của đường tiêu hóa
  • Làm dịu cơn cay. Khi ăn phải các món cay, bà bầu có thể “chữa cháy” bằng một ít sữa chua. Nó sẽ giúp bà bầu bớt bị cay và tránh ợ nóng
  • Giàu canxi. Sữa chua chứa nhiều canxi. Đây là vi chất rất quan trọng trong việc hình thành xương và răng của thai nhi. Đồng thời, canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong một loạt các chức năng cơ thể khác. Canxi cũng rất quan trọng đối với sự hấp thụ vitamin D trong cơ thể
  • Cải thiện khả năng miễn dịch. Các lợi khuẩn trong sữa chua giúp bà bầu chống nhiễm trùng dạ dày. Sữa chua làm tăng men sinh học, phục hồi hệ vi khuẩn đường ruột. Vì thế, các bệnh tật cũng giảm bớt do hệ tiêu hóa được cải thiện. Khi mang thai, bà bầu dễ bị táo bón và có nguy cơ mắc bệnh trĩ. Ăn sữa chua giúp cải thiện tình trạng táo bón
  • Ổn định huyết áp. Khi mang thai, các bà bầu thường có nguy cơ bị tăng huyết áp. Việc này sẽ tác động tiêu cực đến cả mẹ và bé. Ăn sữa chua giúp hạ huyết áp, giảm mức cholesterol và tốt cho tim mạch
Sữa chua cho bà bầu, ăn sao cho bổ mẹ khỏe con?

Ăn sữa chua khi mang thai sẽ giúp bà bầu cải thiện tình trạng bị táo bón

Một số công dụng khác của sữa chua 

  • Giảm căng thẳng. Nhiều bà bầu dễ bị căng thẳng khi mang thai. Sữa chua là thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng nhanh chóng
  • Sữa chua mang lại làn da đẹp hơn cho mẹ bầu. Khi mang thai, việc thay đổi và mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến tình trạng da của bà bầu không đều màu. Sữa chua vốn rất giàu vitamin E, có thể giữ cho làn da của bà bầu khỏe mạnh và ngăn ngừa sắc tố
  • Giúp tăng cân lành mạnh. Khi mang thai, tăng cân là lẽ dĩ nhiên của thai kỳ. Tuy nhiên, việc tăng cân quá mức có thể gây ra vấn đề. Sữa chua ngăn ngừa sự gia tăng hormone gây căng thẳng, cortisol trong cơ thể. Vì thế, cân nặng của mẹ bầu sẽ tăng một cách lành mạnh
  • Tốt cho cơ bắp. Sữa chua rất giàu protein và protein rất quan trọng cho sự phát triển cơ bắp

Mẹ bầu nên và không nên ăn sữa chua nào?

Nên: bà bầu nên ăn sữa chua làm từ sữa không béo hoặc ít béo chứa carbohydrate và protein chất lượng cao. Vi khuẩn lactobacillus acidophilus trong loại sữa chua này có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men. Đây là hiện trạng mà các bà bầu thường gặp trong thai kỳ.

sua-chua-cho-ba-bau

Bà bầu nên ăn sữa chua làm từ sữa không béo hoặc ít béo

Không nên: bạn không nên ăn sữa chua làm từ sữa tươi chưa tiệt trùng. Bởi lẽ chúng có thể chứa vi khuẩn có hại. Điều này sẽ không an toàn cho thai nhi vì chúng có thể đi qua nhau thai. Một loại sữa chua mà bà bầu không nên ăn nữa là loại có chứa nhiều chất béo bão hòa. Chúng có thể gây hại cho tim và có thể khiến bà bầu tăng cân quá mức khi mang thai.

Một số loại sữa chua không chứa chất béo nhưng lại chứa chất làm ngọt nhân tạo. Những chất làm ngọt này vốn an toàn cho mọi người. Tuy nhiên chúng chưa chắc là an toàn cho phụ nữ mang thai. Như vậy, bà bầu nên sử dụng các loại sữa chua tiệt trùng không đường. Nếu muốn thêm hương vị, bà bầu có thể cho trái cây tươi hoặc các loại hạt vào sữa chua.

Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu sữa chua trong một ngày?

Để đủ chất dinh dưỡng cần thiết, bà bầu nên ăn khoảng 600 gram sữa chua mỗi ngày. Tuy nhiên, 600gr này được chia làm ba phần, mỗi phần 200gr.

Bà bầu có thể khiến sữa chua trở nên lành mạnh và ngon miệng hơn bằng cách thêm trái cây và hạt. Hoặc bà bầu có thể thêm cả trái cây khô tùy theo sở thích. Những loại trái cây, hạt thường được thêm vào sữa tươi như: chuối, táo, dâu tây, hạt điều, hạnh nhân…

sua-chua-cho-ba-bau

Để tăng hương vị, bà bầu có thể thêm trái cây tươi, trái cây khô hoặc các loại hạt vào sữa chua

Tạm kết

Với những thông tin trên, ắt hẳn chúng ta đã có được câu trả lời cho những câu hỏi như bà bầu có nên ăn sữa chua hay sữa chua có tốt cho bà bầu. Vì sữa chua là nguồn cung cấp nhu cầu về protein, vitamin, khoáng chất và năng lượng hàng ngày. Không những vậy, sữa chua cho bà bầu rất nhiều lợi ích khác như cải thiện tình trạng da mặt, giảm căng thẳng, nâng cao sức đề kháng. Tất cả cũng gián tiếp mang lại lợi ích sức khỏe cho thai nhi. Tất nhiên đó là khi bà bầu ăn sữa chua đúng cách và vừa đủ với nhu cầu.

Xem thêm:

  • Mẹ sau sinh ăn sữa chua được không và những lầm tưởng của hội bỉm sữa
  • Cách làm sữa chua bằng nồi cơm điện
  • Bầu uống sữa hạt có tốt không? Có thể thay thế sữa bầu?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Hòa Đặng

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Sữa chua cho bà bầu, ăn sao cho bổ mẹ khỏe con?
Chia sẻ:
  • Bà đẻ có ăn được sữa chua không, ăn sữa chua cho con bú có tốt không?

    Bà đẻ có ăn được sữa chua không, ăn sữa chua cho con bú có tốt không?

  • Sữa chua cho trẻ, bé mấy tháng ăn sữa chua và lợi ích là gì?

    Sữa chua cho trẻ, bé mấy tháng ăn sữa chua và lợi ích là gì?

app info
get app banner
  • Bà đẻ có ăn được sữa chua không, ăn sữa chua cho con bú có tốt không?

    Bà đẻ có ăn được sữa chua không, ăn sữa chua cho con bú có tốt không?

  • Sữa chua cho trẻ, bé mấy tháng ăn sữa chua và lợi ích là gì?

    Sữa chua cho trẻ, bé mấy tháng ăn sữa chua và lợi ích là gì?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn