Mang thai ăn dưa gang được không? Đây là loại trái cây tươi mát và bổ dưỡng, rất an toàn cho sức khỏe của người mẹ và thai nhi. Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:
- Bà bầu ăn dưa gang được không?
- Lợi ích của dưa gang với mẹ bầu
- Gợi ý 1 số loại hoa quả tốt cho mẹ
Mang thai ăn dưa gang được không?
Dưa gang là loại trái cây rất được nhiều người yêu thích và thường thấy trong những bữa cơm của người Việt. Bởi loại quả này có vị ngọt nhẹ, khi ăn đem lại cảm giác sảng khoái và tươi mát.
Theo bác sĩ dinh dưỡng Nguyễn Thùy Linh, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, nhiều bộ phận của dưa gang đều có công dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp, đó là lá, cuống, hoa. Hạt dưa gang mềm, ngọt, có tính mát, có tác dụng thanh phế, nhuận tràng, chữa ho khan hoặc giúp khắc phục táo bón. Hoa dưa gang có tác dụng trị nấc. Cuống dưa giúp giải độc, chữa sốt.
"Dưa gang ngang vị thuốc", bác sĩ Linh nhấn mạnh công dụng tuyệt vời của loại quả này.
Khám phá thêm:
Chứa lượng dưỡng chất dồi dào
Thêm vào đó, thực phẩm này còn chứa lượng dưỡng chất thiết yếu dồi dào như 95% nước; 3,72% glucid; 0,06% lipit; 0,11% protit; 0,33% cellulose; lượng lớn vitamin C cùng các vitamin cần thiết cho cơ thể mẹ bầu như A và B.
Dưa gang là thực phẩm an toàn cho mẹ bầu
Đối với dưa gang, phụ nữ mang thai không nên quá lo lắng. Vì đây là loại trái cây tươi mát và bổ dưỡng, rất an toàn cho sức khỏe của người mẹ và thai nhi. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm ăn dưa gang trong suốt thai kỳ của mình. Loại quả này có mùi vị rất thơm và dễ ăn, đồng thời không chứa bất kỳ chất gây hại nào cho cả mẹ và bé.
Hơn thế nữa, dưa gang chứa nhiều nước, vitamin cùng nhiều khoáng chất thiết yếu khác. Vì thế, mẹ bầu ăn dưa gang không chỉ tốt cho bản thân mà rất tốt cho sự hình thành và phát triển của thai nhi.
Trong thai kỳ, bạn có thể chế biến loại quả thơm ngày này thành sinh tố, dưa gang ướp đá hoặc ăn sống đều rất tốt. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý một điều quan trọng là tránh ăn quá nhiều vì sẽ gây đầy bụng nhé.
Lợi ích của dưa gang với mẹ bầu
Bổ sung Vitamin A
Khi mang thai, Vitamin A là một dưỡng chất vô cùng quan trọng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Đối với thai nhi, dưỡng chất này sẽ giúp đôi mắt của con sáng hơn, đồng thời có khả năng ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh.
Thêm vào đó, vitamin A còn hỗ trợ sự phát triển của tim, phổi, thận và mắt. Ngoài ra, bổ sung đủ vitamin A trong thai kỳ còn giúp phái đẹp có một làn da khỏe mạnh cũng như tăng cường hệ miễn dịch cho bé sau sinh.
Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của thai nhi
Các vitamin nhóm B trong dưa gang như thiamin, riboflavin và vitamin B6 có khả năng hỗ trợ sự phát triển hệ thống thần kinh của các thiên thần nhỏ khi còn trong bụng mẹ.
Thiamin (Vitamin B1) đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển trí não, tư đó giúp trẻ thông minh hơn. Trong khi đó, riboflavin có khả năng hỗ trợ sự phát triển xương và cơ bắp, giúp bé cưng thêm phần cứng cáp.
Vitamin B6 lại giúp phát triển các tế bào máu mới để thúc đẩy sự phát triển não bộ và hệ thống thần kinh. Hơn thế nữa, bà bầu ăn dưa gang còn cung cấp canxi, omega-3 và omega-6, rất tốt cho sự phát triển hệ thần kinh và xương tương ứng của bé.
Ngăn ngừa thiếu máu
Lượng Vitamin C dồi dào trong loại quả này có khả năng hỗ trợ sự đồng hóa sắt trong cơ thể của phụ nữ mang thai. Bà bầu ăn dưa gang sẽ giúp sản xuất các tế bào máu, cung cấp đủ máu đến các mô và nhau thai.
Từ đó, mẹ sẽ tránh được tình trạng thiếu máu trong thai kỳ. Theo một số nghiên cứu được thực hiện gần đây, thai phụ có khả năng sinh non hoặc bị hỏng thai khi bị thiếu máu. Vì thế, ăn dưa gang trong thai kỳ là điều hoàn toàn được khuyến khích đấy!
Khám phá thêm:
Duy trì ổn định huyết áp
Dưa gang chứa lượng kali dồi dào giúp kiểm soát và cân bằng chất lỏng, chất điện giải trong các tế bào của cơ thể người mẹ. Điều này sẽ giúp phụ nữ mang thai duy trì huyết áp ở mức ổn định.
Bởi nếu bị huyết áp cao trong thời gian mang thai, bạn có khả năng phải đối mặt với một số biến chứng nguy hiểm gây ảnh hưởng xấy đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Ngăn ngừa chuột rút
Chuột rút là tình trạng thường gặp ở mẹ bầu, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ. Lý giải cho tình trạng này là do cơ thể của bạn đang bị thiếu hụt kali trong chế độ ăn uống mỗi ngày.
Vì thế, các mẹ nên cung cấp khoảng 4.100 mg kali mỗi ngày cho cơ thể nhé. Trong đó, việc bổ sung dưa gang trong các bữa ăn cũng là bí quyết nạp kali nhanh chóng và an toàn để hạn chế chuột rút cho các chị em trong suốt thai kỳ.
Hỗ trợ tiêu hóa
Với hàm lượng chất xơ cao, dưa gang đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt hơn. Hơn thế nữa, thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, tránh xa chứng ợ nóng, ợ chua, hình thành khí hay bất kỳ vấn đề tiêu hóa nào khác rất hữu hiệu.
Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Mang thai ăn dưa gang được không? Như đã đề cập ở trên, dưa gang là thực phẩm có khả năng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi rất tốt. Bởi chúng có chứa hàm lượng lớn axit folic hay còn gọi là vitamin B9.
Trong đó, axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự hình thành và phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên. Hơn thế nữa, loại trái cây này còn chứa kẽm nhằm giúp phát triển các mô của cơ thể thai nhi.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khả năng dị tật ống thần kinh của các thiên thần nhỏ khi còn trong bụng mẹ có khả năng giảm đến 50% nếu mẹ bổ sung lượng axit folic và kẽm đầy đủ.
Dưa gang giúp dưỡng da cho mẹ bầu
Nhờ hàm lượng vitamin A, B và C có chứa trong dưa gang, mà loại quả này sẽ giúp da của chị em thêm trắng hồng, giảm tàn nhang, mụn nám nếu sử dụng làm mặt nạ dưa gang.
Cách làm mặt nạ dưa gang: Làm sạch da mặt bằng nước ấm, dùng dưa gang thái lát mỏng đắp lên mặt trong khoảng 15 phút, sau đó nhẹ nhàng rửa sạch và lau khô. Ngay sau khi đắp mặt nạ, bạn sẽ cảm thấy da trở nên tươi mát và mịn màng hơn.
Nếu mẹ bầu vừa đắp mặt nạ vừa ăn dưa gang thì sẽ giúp tăng hiệu quả thanh nhiệt, giải độc, giúp da sớm loại bỏ độc tố và thêm trắng mịn hơn.
Lưu ý khi ăn dưa gang: Vì quả dưa gang có tính hàn, mát, thanh nhiệt nên những người đang bị trướng bụng, đại tiện phân loãng thì không nên dùng dưa gang. Bên cạnh đó, những trường hợp bị xuất huyết, cơ thể hư nhược cũng không nên dùng loại quả này.
1 số hoa quả tốt cho mẹ bầu
- Táo: Quả táo giàu các chất dinh dưỡng hỗ trợ thai nhi phát triển như vitamin A, C, Kali, giàu chất xơ và chứa nhiều nước.
- Quả lê cũng dồi dào vitamin và chất xơ, folate.. góp phần làm giảm táo bón và 1 số triệu chứng của thai kỳ
- Xoài giàu vitamin C hỗ trợ mẹ tăng sức đề kháng, giảm bớt nguy cơ nhiễm trùng. Vitamin A, C giúp em bé có hệ miễn dịch tốt hơn
- Cam, bưởi, quýt là nguồn vitamin C tuyệt vời, giữ cơ thể không bị thiếu nước và duy trì sự khỏe mạnh cho mẹ
- Quả bơ rất giàu axit béo không bão hòa, nhất là Omega-3, vitamin B, C, E, K..., cung cấp năng lượng và hỗ trợ hình thành hệ thống ống thần kinh ở não bộ trẻ...
Qua bài viết này, mẹ bầu chắc hẳn đã tìm được lời giải đáp thỏa đáng cho thắc mắc mang thai ăn dưa gang được không. Vì thế, bạn đừng ngần ngại bổ sung loại quả vừa thơm ngon vừa dinh dưỡng này vào trong thực đơn hằng ngày của mình nhé.
Nguồn thông tin: Món ăn giải nhiệt, vị thuốc từ quả dưa gang - Vnexpress
Xem thêm:
- Những thức ăn tốt cho bà bầu: 6 thực phẩm mẹ không thể bỏ lỡ
- Mẹ bầu được ăn vặt những gì và những điều phái đẹp không thể bỏ qua
- Mẹ bầu 2 tháng cuối nên ăn gì và những điều cần lưu ý