X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mâm cơm bà đẻ thường KHÔNG ĐƯỢC thiếu những món này!

Mất 5 phút để đọc
Mâm cơm bà đẻ thường KHÔNG ĐƯỢC thiếu những món này!

Mâm cơm bà đẻ thường cần đầy đủ chất dinh dưỡng để mẹ mau khoẻ và nhiều sữa cho con. Thông thường, mẹ đẻ mổ sẽ có nhiều yêu cầu khắt khe hơn về bữa ăn so với mẹ đẻ thường. Tuy nhiên, người thân và gia đình cũng nên chăm chút, chuẩn bị bữa ăn dồi dào cho sản phụ.

Thế nào là mâm cơm bà đẻ thường đầy đủ chất dinh dưỡng?

Thời gian sau sinh, bà đẻ cần được bồi bổ các bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Việc kiêng khem quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và sữa cho bé. Cơ thể mẹ thường rất yếu sau sinh nên việc cung cấp bữa ăn đủ chất vô cùng quan trọng.

mam-com-ba-de-thuong

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng tốt giúp mẹ có đủ sữa cho con. Lượng sữa và thành phần vi chất có trong sữa mẹ được ảnh hưởng bởi dinh dưỡng của người mẹ. Mâm cơm bà đẻ thường đầy đủ chất cần bao gồm các vitamin như A, D và B1. Chất đạm, chất béo và các khoáng chất cũng cần bổ sung để phát triển trí não và thị lực. Bữa cơm của bà mẹ sau sinh nên chọn thực phẩm có hàm lượng đạm cao từ cá, thịt, trứng, sữa. Ngoài ra, để sản xuất đủ sữa cho nhu cầu của bé, mẹ nên uống khoảng 2 – 2,5l nước/ngày.

Chế độ ăn của mẹ cũng cần có chất bột đường và chất xơ. Chất bột đường có ở tinh bột từ cơm, phở, cháo nhưng cần hạn chế bún, nước ngọt, bánh kẹo. Bổ sung chất xơ vào thực hơn hàng ngày thông qua các loại lá nhiều màu xanh hoặc củ quả. Đảm bảo đủ nhóm thực phẩm chính từ chất đạm, chất béo, bột đường, chất xơ sẽ rất tốt cho mẹ và bé.

Một số gợi ý mâm cơm bà đẻ thường dễ nấu và đỡ tốn thời gian

Trong thời gian ở cữ, bà đẻ cần ăn uống đồ nóng ấm để nhanh có sữa. Các món ăn ăn buổi nào hết buổi đó không để qua đêm. Để thức ăn lưu nhiều ngày sẽ dễ bị ngộ độc, đau bụng ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Mẹ đẻ thường nên hạn chế các món có tính lạnh và tanh như cua, cá, ốc để mau liền da. Sau đây là một số gợi ý mâm cơm bà đẻ thường có thể tự chuẩn bị rất nhanh tại nhà.

mam-com-ba-de-thuong

  • Cung cấp Vitamin A gồm tôm kho thịt, canh đu đủ nấu tôm, tráng miệng bằng chuối và sữa chua
  • Mâm cơm thanh mát gồm trứng luộc, chà bông thịt, củ cải luộc và canh bí đao nấu tôm
  • Tăng cường sữa, nhuận tràng cùng: chim hầm hạt sen và táo đỏ, rau củ luộc (các mẹ có thể chế biến tuỳ theo thói quen và sở thích)
  • Thịt bò xào mướp, rau ngót nấu thịt băm, thịt kho củ cải
  • Lợi sữa, tăng cường sắt cùng cơm trắng, thịt kho cải, bí ngòi xào bò và canh ngót nấu tôm
  • Thanh nhiệt giải độc cùng mâm cơm có khổ qua nhồi thịt, tôm rang và canh chua mực
  • Mâm cơm giàu protein: cơm trắng, chà bông thịt, bò cuốn lá lốt, bí và trứng luộc
  • Thực đơn với canh rau nấm, đậu hũ, tôm luộc và giá xào sẽ giúp sữa về nhanh, về nhiều

mam-com-ba-de-thuong

 

Những lưu ý khi chuẩn bị khẩu phần ăn cho bà đẻ sau sinh

Nhằm kích thích bà đẻ ăn ngon lúc ở cữ, mâm cơm nên được bày biện sắp xếp bắt mắt. Các món ăn bày gọn gàng với khẩu phần từng món vừa đủ. Mẹ sẽ thấy ngon miệng và cố gắng ăn hết mâm cơm đầy đủ dưỡng chất đã được đọn lên. Việc chuẩn bị mâm cơm bà đẻ thường có những điều cần lưu ý như sau:

  • Chọn thực phẩm tươi, đảm bảo vệ sinh;
  • Các món ăn cần mềm, ấm và dễ tiêu hoá
  • Mẹ không nên kiêng khem quá mức, cần ăn uống đa dạng & đầy đủ để có năng lượng;
  • Nên thay đổi thực đơn thường xuyên để tạo cảm hứng cho bà mẹ dùng bữa;
  • Chia nhỏ bữa ăn 5-6/lần ngày trong tuần đầu với mẹ đẻ thường

mam-com-ba-de-thuong

Ngoài việc chú ý khẩu phần ăn, bản thân người mẹ cũng cần giữ tinh thần lạc quan. Gia đình cần tạo cho mẹ một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh lo lắng buồn phiền. Bà đẻ cũng nên thận trọng khi sử dụng thuốc trong thời kỳ cho con bú. Việc sử dụng các loại thuốc nội tiết tố và thuốc kháng sinh sẽ tác động lên hệ thần kinh.

Việc chăm chút bữa cơm và chăm sóc dinh dưỡng cho bà đẻ thường rất quan trọng. Mâm cơm bắt mắt và đầy đủ chất sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ phục hồi. Giúp mẹ có đủ sức chăm sóc con và đủ dưỡng chất cung cấp cho con qua sữa mẹ. Chúc các mẹ chuẩn bị được nhiều mâm cơm ngon qua gợi ý từ bài viết này các mẹ nhé.

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng

Xem thêm:

  • Mẹ sau sinh ăn trứng vịt lộn có ảnh hưởng đến sữa cho con bú hay không?
  • Có thai ăn cua được không? Thắc mắc hàng đầu của mẹ bầu mê hải sản!
  • 4 hành vi dễ khiến thai nhi ‘khó thở’, mẹ bầu nhớ tránh để bảo bé yêu an toàn

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

mInH.tHu

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Mâm cơm bà đẻ thường KHÔNG ĐƯỢC thiếu những món này!
Chia sẻ:
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it