Làm gì để dễ có thai khi bạn đã kết hôn một thời gian và không sử dụng bất kỳ biện pháp tránh thai nào mà vẫn chưa có kết quả? Trước tiên bạn cần tìm hiểu thời điểm rụng trứng, cải thiện chế độ ăn uống sinh hoạt cũng chư chất lượng tinh trùng. Những bí quyết giúp tăng khả năng thụ thai dưới đây chắc chắn sẽ là những thông tin hữu ích dành cho bạn.
- Làm gì để dễ có thai? Xác định rõ thời điểm rụng trứng
- Quan hệ vào thời điểm lý tưởng để dễ có thai
- Cải thiện chất lượng tinh trùng
- Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh
Thụ thai là một quá trình tự nhiên nhưng cũng rất phức tạp, phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Khả năng thụ thai cao nhất là ở tháng đầu tiên quan hệ mà không sử dụng bất kỳ biện pháp tránh thai nào. Tuy nhiên, thực tế có không ít cặp vợ chồng sau một thời gian thử nhiều cách nhưng vẫn “chậm tiến độ”. Vậy làm gì để dễ có thai? Những bí quyết dưới đây có thể giúp bạn mang thai thành công và nhanh chóng, cùng tham khảo ngay nhé.
1. Làm gì để dễ có thai? Xác định rõ thời điểm rụng trứng
Dễ có thai vào những ngày nào? Thời gian trước khi rụng trứng là thời điểm lý tưởng nhất để việc thụ thai diễn ra thành công. Do đó xác định được thời điểm rụng trứng là rất quan trọng để tăng khả năng mang thai.
Bạn có thể chưa biết:
Ăn gì để dễ thụ thai - 13 siêu thực phẩm giúp bạn sớm đón con yêu!
Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai? 5 thực phẩm bạn không nên bỏ qua
Một vài phương pháp để xác định thời điểm rụng trứng bạn có thể áp dụng đó là:
- Tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt: Ngày rụng trứng thường rơi vào ngày thứ 14 tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, việc xác định thời điểm rụng trứng thông qua chu kỳ kinh chỉ phù hợp với những với những phụ nữ có chu kỳ kinh đều. Với những chị em có kinh nguyệt không đều thì cần theo dõi và ghi chép trong vài tháng để có thể dự đoán được thời điểm rụng trứng của mình.
- Kiểm tra dịch nhầy cổ tử cung: Vào ngày sắp rụng trứng, dịch nhầy âm đạo sẽ tăng lên rõ rệt và có màu trắng trong giống màu lòng trắng trứng. Sau khi rụng trứng, lượng dịch nhầy giảm xuống, có màu đục và trở nên đặc hơn.
- Dùng que thử rụng trứng: Dụng cụ này giúp kiểm tra nước tiểu của bạn để theo dõi sự tăng lên của nồng độ hormone lutein hóa (LH). Trước thời điểm rụng trứng khoảng 1 – 2 ngày, nồng độ LH sẽ tăng từ 2 – 5 lần. Đây cũng là khoảng thời gian dễ thụ thai nhất.
2. Quan hệ vào thời điểm lý tưởng để dễ có thai
Làm gì để dễ có thai? Quan hệ đúng thời điểm cũng là một câu trả lời chính xác. Vậy thời điểm nào tốt nhất để quan hệ dễ có thai? Đó chính là thời điểm 2 – 3 ngày trước khi rụng trứng cho đến ngày đã rụng trứng.
Tuy nhiên, đối với những chị em có chu kỳ kinh không đều thì việc xác định thời điểm quan hệ lý tưởng để thụ thai cũng thay đổi. Do đó, tốt nhất bạn nên đặt mục tiêu quan hệ mỗi 2 – 3 ngày/lần trong suốt chu kỳ. Việc làm này vừa giúp tăng cao khả năng thụ thai, đồng thời giúp cải thiện chất lượng tinh trùng so với việc chỉ quan hệ vào những ngày mà bạn nghĩ sắp rụng trứng.
3. Cải thiện chất lượng tinh trùng
Khi tinh trùng khoẻ mạnh thì cũng có nghĩa là khả năng thụ thai sẽ cao hơn. Vì thế, nếu hỏi làm sao để có thai nhanh thì cải thiện chất lượng tinh trùng cũng là một trong những cách tốt nhất. Nam giới nên lưu ý những điều dưới đây để tăng cường chất lượng tinh trùng:
- Tránh hút thuốc lá và các chất kích thích vì có thể làm giảm số lượng cũng như chất lượng tinh trùng.
- Hạn chế rượu bia, đồ uống có cồn để tránh làm giảm nồng độ testosterone và làm suy yếu tinh trùng.
- Nên kiêng các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành để tránh làm giảm chất lượng tinh trùng.
- Bổ sung các dưỡng chất quan trọng để tạo ra lượng tinh trùng nhiều và khoẻ mạnh như như kẽm, axit folic, vitamin C...
- Thường xuyên luyện tập thể dục và kiểm soát stress cũng như cân nặng.
Kiêng quan hệ đúng cách để nâng cao chất lượng tinh trùng
Một nghiên cứu với hơn 9000 mẫu tinh trùng được thu thập từ hơn 6000 nam giới được đăng trên tạp chí Fertility and Sterility (Mỹ) cho thấy thời gian kiêng quan hệ cần thiết là khác nhau khi so sánh giữa người đàn ông khỏe mạnh và đàn ông có số lượng tinh trùng thấp hoặc có vấn đề khác về chức năng sinh sản.
Với những nam giới có vấn đề về vô sinh, sau khi để dành tinh trùng 1 ngày, khả năng vận động của tinh trùng (phần trăm tinh trùng có khả năng di chuyển tốt trong tổng số tinh trùng) sẽ đạt đến mức cao nhất, đồng thời nếu để dành tinh trùng 2 ngày thì chất lượng tinh trùng nói chung sẽ bắt đầu giảm.
Đối với những nam giới khỏe mạnh bình thường, chất lượng tinh trùng sẽ tốt nhất sau 7 ngày kiêng quan hệ và giảm dần sau 10 ngày.
Bạn có thể chưa biết:
Ngày rụng trứng, chị em đừng bỏ qua 6 món này để dễ thụ thai
4. Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh
Dinh dưỡng ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ nói chung và sức khoẻ sinh sản nói riêng. Thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp, lành mạnh không chỉ duy trì sức khoẻ tốt mà còn giúp đạt được cân nặng lý tưởng (không thừa hay thiếu cân), từ đó giúp mang thai cũng như sinh nở dễ dàng hơn.
Theo các nghiên cứu khoa học, để nâng cao khả năng thụ thai, vợ chồng ưu tiên những thực phẩm như các loại đậu, các loại hạt, thịt, sữa, trái cây, trứng, tôm, cá... Đồng thời, hạn chế các thực phẩm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản như đồ uống chứa caffein, đồ uống chứa cồn, thuốc lá, thức ăn nhiều dầu mỡ...
Bên cạnh đó, duy trì một lối sống, sinh hoạt lành mạnh cũng giúp tăng khả năng thụ thai. Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, ngủ sớm và ngủ đủ giấc, làm việc điều độ, hạn chếstress... là những lời khuyên của chuyên gia cho các cặp đôi có kế hoạch sinh em bé.
Hi vọng những chia sẻ trên đã giúp các cặp vợ chồng có thêm thông tin hữu ích về việc làm gì để dễ có thai. Bạn đừng vì quá nôn nóng mà tạo căng thẳng, áp lực gây ảnh hưởng đến sức khoẻ cũng như khả năng sinh sản của mình. Và cũng đừng quên khám sức khoẻ định kỳ, tham khảo ý kiến chuyên gia để có những tư vấn tốt nhất về việc sinh em bé của mình bạn nhé.
Xem thêm:
- Làm thế nào để có thai dễ dàng... - theAsianparent Vietnam
- Nên và không nên ăn gì để dễ thụ thai bé gái?
- Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai, sớm đón được bé yêu?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!