X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai, sớm đón được bé yêu?

Mất 5 phút để đọc
Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai, sớm đón được bé yêu?

Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai? Theo các chuyên gia sản khoa, chị em nên chú trọng các nhóm thực phẩm giúp cải thiện tiết tố nữ và tăng kích thước trứng.

Thông thường, ở người phụ nữ mỗi tháng ở một bên buồng trứng sẽ có một quả trứng phát triển tốt nhất và phóng noãn vào giữa chu kỳ. Kích thước trứng trưởng thành đẹp nhất để thụ thai sẽ nằm trong khoảng từ 20mm và dưới 30mm. Đây là kích thước đẹp giúp trứng thụ thai dễ dàng. Để tăng chất lượng và kích thước của trứng, chị em nên kết hợp chế độ ăn uống đúng cách và để đạt được kết quả tốt nhất.

Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai – Thực phẩm giúp cải thiện tiết tố nữ

Thông thường, trong cơ thể nữ giới, lượng nội tiết tố sẽ dao động từ 50 – 400pg/ml. Nếu dưới 100pg/ml, chị em đang bị thiếu hụt lượng Estrogen.

Rối loạn nội tiết tố nữ hoặc thiếu hụt hoóc môn này là nguyên nhân hàng đầu gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ như: Da nhăn nheo, khô âm đạo, giảm ham muốn, loãng xương, đau mỏi khớp, tóc xơ, giảm trí nhớ, tàn nhang, nám sạm, khó ngủ… và đặc biệt là khả năng sinh sản kém.

Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai, sớm đón được bé yêu?

Nếu đang chuẩn bị để mang thai, chị em nên chú trọng đến các thực phẩm có khả năng giúp tăng cường tiết tố nữ như:

  • Cá hồi. Lượng vitamin D dồi dào có trong loại thực phẩm này sẽ giúp kích thích cơ thể sản xuất ra nội tiết tố nữ Estrogen. Đồng thời, nó còn làm tăng khả năng miễn dịch và giúp xương chắc khỏe.
  • Các loại rau lá xanh. Chứa nhiều khoáng chất, các loại vitamin có thể hỗ trợ máu. Đồng thời, chúng sẽ giúp làm giảm căng thẳng, đặc biệt là có thể đào thải estrogen có hại ra khỏi cơ thể.
  • Sữa chua nguyên chất. Vì lượng protein dồi dào, cùng các vitamin B6, canxi, magie, giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, từ đó trứng cũng đạt chất lượng tốt hơn.
  • Hạt lanh. Trong hạt lanh có chứa phytoestrogen, giúp giảm nguy cơ loãng xương, giúp điều hòa kinh nguyệt, rất tốt cho phụ nữ đang chuẩn bị mang thai.
  • Khoai lang, chứa nhiều acid amin tryptophan. Đây là một hợp chất có tác dụng cân bằng cơ thể, giảm bớt căng thẳng.

Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai – Các thực phẩm giàu kẽm 

Kẽm có tác động tốt đến sự phân chia tế bào và quá trình sản sinh hoóc môn progesterone – nhân tố quan trọng trong quá trình thụ thai.

Ngoài ra, kẽm cũng giúp cân bằng nội tiết tố để bạn khỏe mạnh nhất. Cụ thể, kẽm cần thiết cho sản xuất insulin – rất quan trọng để điều tiết lượng đường trong máu. Kẽm cũng cần thiết cho kích thích tố sinh sản và kích thích tố tuyến giáp.

Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai, sớm đón được bé yêu?

Các thực phẩm giàu kẽm nhất bao gồm:

  • hàu biển, là loại thực phẩm tự nhiên có chứa hàm lượng kẽm cao nhất
  •  thịt bò, trên thực tế, ăn 100 gram thịt bò là bạn đã có đã đủ lượng kẽm một ngày
  • mầm lúa mì: Với hàm lượng kẽm có nhiều trong mầm lúa mì, chị em không thể bỏ qua thực phẩm này.
  •  hạt bí ngô là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng và kẽm cũng là một thành phần chủ yếu có trong đó

Thực phẩm giàu sắt

Sắt là một nguyên tố vi lượng rất quan trọng đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai. Để buồng trứng luôn khỏe mạnh, các chị em hãy đảm bảo bổ sung đủ lượng sắt cho cơ thể, nhất là trong chu kỳ kinh nguyệt.

an-gi-de-trung-khoe-de-thu-thai

Có thể tìm thấy sắt trong một số loại thực phẩm dân dã thường ngày như lòng đỏ trứng, gan động vật, cải bó xôi, các loạt đậu, sô cô la đen, thịt bò thăn…

Song song với đó, chị em cũng cần kết hợp với một số thực phẩm giàu vitamin C nhằm tăng cường khả năng hấp thu sắt cho cơ thể.

Protein thực vật

Phụ nữ ăn nhiều thực phẩm chứa protein như đậu nành, đậu tương, đậu lăng, đậu tương non, đậu phụ và các loại hạt chứa protein.

Nguyên nhân là các thực phẩm này có chứa chất isoflavone, một chất được xem là tương tự như hoóc môn estrogen – một loại hoóc môn sinh dục của nữ giới. sẽ cải thiện được khả năng sinh sản, giúp trứng phát triển tốt và tăng khả năng thụ thai.

Ngoài các thực phẩm như trên, chị em nên kết hợp vận động, có một chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh để hệ sinh sản được làm việc một cách hiệu quả và tốt nhất, giúp vợ chồng sớm đón được bé yêu.

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Xem thêm

  • Ăn gì để dễ thụ thai – 13 siêu thực phẩm giúp bạn sớm đón con yêu!
  • Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai? 5 thực phẩm bạn không nên bỏ qua
  • Vợ chồng nên ăn gì để dễ thụ thai, sớm sinh con thông minh, khỏe mạnh?

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai, sớm đón được bé yêu?
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it