Sáu tuần đầu sau khi sinh được gọi là giai đoạn sau sinh. Giai đoạn này là một thời gian căng thẳng mà phụ nữ sau sinh cần được chăm sóc cẩn thận. Hãy tham khảo bài viết dưới đây về hướng dẫn phục hồi sau sinh nhanh chóng và hiệu quả phần 1
Xem thêm: Hướng dẫn phục hồi sau sinh nhanh chóng và hiệu quả phần 2
Hướng dẫn phục hồi sau sinh nhanh chóng và hiệu quả phần 1
Sáu tuần đầu sau khi sinh được gọi là giai đoạn sau sinh. Giai đoạn này là một thời gian căng thẳng đòi hỏi tất cả các loại chăm sóc cho bạn và em bé.
Trong thời gian này – mà một số nhà nghiên cứu tin rằng thực sự kéo dài đến sáu tháng. Nguồn tin – cơ thể bạn sẽ trải qua một số thay đổi, từ chữa bệnh sau khi sinh con đến thay đổi tâm trạng nội tiết tố. Tất cả những điều này ngoài sự căng thẳng thêm vào của việc giải quyết vấn đề nuôi con bằng sữa mẹ, thiếu ngủ và sự điều chỉnh rất nhiều về việc làm mẹ (nếu đây là đứa con đầu lòng của bạn).
Tóm lại, nó có thể cảm thấy như rất nhiều. Nó không phải là hiếm trong năm đầu tiên cảm thấy như một sự thay đổi thủy triều.
Điều đó nói rằng, thời gian phục hồi có thể thay đổi dữ dội. Nếu bạn tấn công đứa con thứ ba của bạn và đẩy trong 20 phút, sự phục hồi của bạn sẽ khác so với khi bạn làm việc trong 40 giờ, đẩy trong 3 và có phần C khẩn cấp.
Tuy nhiên, trong khi mọi người trải nghiệm khác nhau, có một số mốc phục hồi mà bạn nên đạt được một cách lý tưởng. Để giúp mang lại cho bạn cảm giác về nơi bạn nên ở trong dòng thời gian sau sinh của mình, chúng tôi đã nhấn mạnh những gì bạn có thể mong đợi từ cả cơ thể và tâm trí của bạn.
Tuần đầu tiên
Tình trạng thể chất sau sinh
Nếu bạn đã sinh con tại bệnh viện, rất có thể bạn sẽ ở đó ít nhất một phần trong tuần này sau khi sinh con. Tùy thuộc vào việc bạn có xé (và bao nhiêu) hay không, âm đạo của bạn có thể bị tổn thương khá nhiều.
Đau nhức đáy chậu là bình thường, như chảy máu. Tuần đầu tiên này, máu sẽ có màu đỏ tươi, nhưng cuối cùng sẽ chuyển sang màu nâu như vào cuối kỳ kinh nguyệt của bạn. Bạn cũng có thể cảm thấy các cơn co thắt nhỏ, đặc biệt là khi cho con bú – kỳ lạ như nó cảm thấy, đây chỉ là tử cung co lại với kích thước trước khi mang thai.
Tình trạng vật lý
Sau khi cắt bỏ phần C, hoặc sinh mổ, hầu hết các chuyển động sẽ khó khăn và vết mổ của bạn có thể bị đau. Rất nhiều phụ nữ gặp khó khăn khi ra vào giường – nhưng điều quan trọng là phải di chuyển xung quanh, ít nhất là một chút, để tránh đông máu.
Nếu bạn đã đặt ống thông bàng quang, nó sẽ được lấy ra.
Tình trạng sức khỏe tâm thần
Ngày thứ 3 nói riêng nổi tiếng là khó khăn về mặt cảm xúc. Jocelyn Brown, một nữ hộ sinh được cấp phép và được chứng nhận ở Los Angeles cho biết, sự ồn ào khi sinh đang giảm dần, nồng độ estrogen và progesterone giảm xuống.
Rằng điều đó kết hợp với thiếu ngủ làm cho rất nhiều người hay khóc và cảm thấy như không có gì là đúng.
Gợi ý giúp bạn phục hồi
- Nếu bạn có một âm đạo, sử dụng một túi nước đá hoặc miếng băng đông lạnh với nước cây phỉ trên đáy chậu của bạn. Sử dụng bình xịt nước ấm trong hoặc sau khi đi tiểu.
- Uống Tylenol hoặc Advil đều đặn. Nỗi đau làm đau đớn, vì vậy hãy cố gắng hết sức để vượt qua nó.
- Uống thuốc làm mềm phân và uống nhiều nước. Nhiều bệnh viện đã giành chiến thắng, cho phép bạn rời đi trừ khi bạn đã sẵn sàng, vì vậy hãy làm cho bản thân dễ dàng hơn một chút.
- Một lần nữa, đối với các bà mẹ ở phần C: Công việc chính của bạn trong tuần đầu tiên là giữ cho vết mổ của bạn sạch sẽ và khô ráo. Cung cấp cho nó không khí trong lành sau khi tắm, vỗ nhẹ bằng khăn và đặt máy sấy tóc của bạn lạnh và chỉ vào vết sẹo của bạn.
- Đây là một điều rất quan trọng để lấy nhiệt độ của bạn từ 2 đến 4 lần một ngày trong 72 giờ đầu tiên. Chúng tôi muốn nhanh chóng bị nhiễm trùng tử cung hoặc thận.
Tuần thứ hai
Tình trạng thể chất sau sinh
Đối với một số phụ nữ, chảy máu sẽ bắt đầu giảm dần. Đối với những người khác, nó có thể kéo dài đến sáu tuần. Cả hai đều hoàn toàn bình thường.
Tại thời điểm này, chảy máu nên nặng nề. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy ngứa âm đạo, nguyên nhân là do khu vực bắt đầu lành. Chỉ khâu – sưng lên với chất lỏng khi chúng tan rã – cũng có thể làm phiền bạn.
Tất cả những điều này thường có nghĩa là vết thương đã lành đủ để mẹ giờ chỉ đơn giản là cảm thấy khó chịu vì vết khâu vì cô không còn đau đớn ở khu vực đó nữa, anh chàng Brown nói. Tôi xem những lời phàn nàn khó chịu là một dấu hiệu tốt của sự chữa lành.
Tình trạng vật lý
Bạn có thể vẫn cảm thấy khá đau nhưng có lẽ sẽ cảm thấy dễ dàng hơn một chút để di chuyển. Vết sẹo của bạn có thể trở nên hơi ngứa vì vết mổ đang lành.
Tình trạng sức khỏe tâm thần
Em bé blues hoàn toàn bình thường. Trong thực tế, hầu hết phụ nữ được cho là có được chúng. Tuy nhiên, trầm cảm sau sinh (PPD) là một thứ hoàn toàn khác.
Nếu bạn cảm thấy vượt qua nỗi buồn và lo lắng – nếu bạn có thể ăn hay ngủ, hãy liên kết với trẻ sơ sinh hoặc có ý nghĩ tự tử hoặc suy nghĩ làm tổn thương bất cứ ai khác – hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Gợi ý giúp bạn phục hồi
- Nếu bạn cho con bú sữa mẹ, bây giờ bạn sẽ đi sâu vào nó. Hãy chắc chắn có lanolin trên tay cho núm vú bị đau và để mắt đến các ống dẫn bị tắc. Một chuyên gia tư vấn cho con bú có thể tạo ra một sự khác biệt to lớn ở đây, vì vậy hãy chắc chắn gặp một người nếu bạn gặp rắc rối.
- Kết hợp một chút chuyển động trong ngày của bạn – cho dù đó là một cuộc dạo chơi quanh nhà bạn hay khu nhà.
- Tiếp tục ăn uống tốt. Thực phẩm có kali có thể giúp giữ năng lượng của bạn lên.
*Hãy đón đọc phần tiếp theo trên theAsianparent nhé!
Dịch từ healthline.com
Xem thêm
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
