X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Thử thách 7 ngày giảm cân bằng hoa quả lấy lại vóc dáng thon gọn cho mùa hè rực rỡ

Mất 6 phút để đọc
Thử thách 7 ngày giảm cân bằng hoa quả lấy lại vóc dáng thon gọn cho mùa hè rực rỡ

Giảm cân bằng hoa quả là phương pháp làm đẹp khá phổ biến đối với phụ nữ. Không chỉ hỗ trợ cải thiện vóc dáng cấp tốc, cách này còn giúp làn da của phái đẹp ngày càng khỏe mạnh, tươi tắn. Đây là phương pháp an toàn, lành mạnh và không nguy hại cho sức khỏe. Vì vậy, giảm cân bằng hoa quả được nhiều chị em ưu tiên lựa chọn.

Giảm cân bằng hoa quả là phương pháp gì?

Hoa quả có khả năng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào. Đồng thời, nó cũng bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Phương pháp ăn hoa quả giảm cân tức là sử dụng hoa quả như thành phần chính của bữa ăn hằng ngày. Tùy vào cơ địa và cách áp dụng, việc dùng hoa quả để giảm cân có thể giúp bạn giảm từ 3 – 7kg sau 7 ngày.

giam-can-bang-hoa-qua

Ăn hoa quả để giảm cân là phương pháp khá hữu hiệu

Lợi ích của hoa quả trong việc giảm cân

  • Sử dụng hoa quả an toàn và mang lại sức khỏe tốt
  • Không có những tác dụng phụ
  • Có thể biến tấu hoa quả thành nước ép, sinh tố detox
  • Thực đơn phong phú, đa dạng và không gây nhàm chán
  • Vừa giảm cân, vừa thải độc tố giúp da đẹp hơn
  • Có thể sử dụng kết hợp với lượng tinh bột vừa đủ để đảm bảo năng lượng cho cơ thể
  • Cách thực hiện đơn giản, không mất nhiều thời gian

Nguyên tắc thực hiện giảm cân bằng hoa quả

Mặc dù ăn hoa quả giảm cân an toàn và lành mạnh, song bạn cần tuân thủ đầy đủ các nguyên tắc để đảm bảo quá trình diễn ra hiệu quả. Việc ăn kiêng đòi hỏi sự kiên nhẫn và nghiêm túc. Do đó, các chị em cần chuẩn bị tâm lý trước khi bước vào “cuộc chiến” này.

  • 75% calo cung cấp cho cơ thể hằng ngày đến từ các loại hoa quả
  • Mỗi ngày, có ít nhất 2 bữa ăn chính sử dụng 100% nguyên liệu hoa quả
  • Liệu trình giảm cân thực hiện ít nhất 5 ngày
  • Lựa chọn các loại hoa quả đảm bảo chất lượng
  • Uống đủ nước mỗi ngày
  • Kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn

Những sai lầm thường mắc phải khi dùng hoa quả cho việc ăn kiêng

Sử dụng hoa quả để thay thế hoàn toàn rau xanh

Xét về lượng khoáng chất và vitamin có trong trái cây thì luôn thua kém rau xanh. Những loại rau củ như cải trắng, củ cải đều chứa hàm lượng vitamin cao gấp 10 lần hoa quả. Ngoài ra, rau xanh còn chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ thanh lọc dạ dày, thải độc tố, bổ sung năng lượng… Do đó, thực đơn giảm cân bằng hoa quả luôn phải kèm theo rau xanh.

giam-can-bang-hoa-qua

Chị em cần tránh những sai lầm khi dùng trái cây làm khẩu phần ăn kiêng

Cắt 100% tinh bột hằng ngày

Thực tế, bạn không nên cắt 100% tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày. Thay vào đó, bạn chỉ cần điều chỉnh lại cho phù hợp. Việc ăn quá nhiều trái cây đôi khi khiến não phát tín hiệu sai, cảnh báo cơ thể chưa no. Thế nên, chị em sẽ cảm thấy ruột cồn cào, bồn chồn và thậm chí chóng mặt. Tốt nhất, bạn nên kết hợp hoa quả và tinh bột theo tỷ lệ hợp lý.

Loại trái cây nào cũng có thể giảm cân

Đây dường như là suy nghĩ phổ biến của nhiều người. Tuy nhiên, thực tế thì hoàn toàn ngược lại. Có nhiều loại hoa quả chứa nhiều acid hữu cơ, acid tannic với hoạt tính mạnh. Khi ăn nhiều, bạn sẽ bị đầy bụng, chướng hơi, đi ngoài nhiều. Ngoài ra, một số trái cây còn chứa vị ngọt và nhiều đường như sầu riêng, quả na, vú sữa, chôm chôm, nhãn, xoài cát… Đây là những tác nhân khiến cân nặng của bạn tăng vụt nếu ăn quá nhiều.

Để đạt hiệu quả giảm cân, chị em cần lựa chọn hoa quả thích hợp. Song song đó, các nàng nên linh hoạt thay đổi thực đơn mỗi ngày. Việc kết hợp cùng rau xanh và các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, hải sản cũng cần thiết.

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng hoa quả trong 7 ngày

giam-can-bang-hoa-qua

Thực hiện ngay thử thách giảm cân bằng hoa quả trong 7 ngày

Ngày thứ 1

  • Sáng: Chuối và 1 ly sữa tươi
  • Trưa: Salad hoa quả
  • Tối: Salad hoa quả

Ngày thứ 2

  • Sáng: Bánh mì đen và 1 quả táo
  • Trưa: Hỗn hợp táo xay cùng với nho khô
  • Tối: Bánh mì đen, táo và dưa leo

Ngày thứ 3

  • Sáng: Hỗn hợp táo xay với nho khô
  • Trưa: Salad cá ngừ ăn kèm một quả cam chín
  • Tối: Táo và chuối

Ngày thứ 4

  • Sáng: Bánh mì đen và 1 quả táo để nguyên vỏ
  • Trưa: Salad trộn với bơ, cà chua và dưa chuột
  • Tối: Cà rốt, nho khô và 1 quả táo

Ngày thứ 5

  • Sáng: Bánh mì đen ăn kèm với cà chua
  • Trưa: Cà chua và củ đậu
  • Tối: Salad trộn cà chua và dưa leo

Ngày thứ 6

  • Sáng: Chuối và dừa
  • Trưa: Salad hoa quả gồm chuối, dâu tây và việt quất
  • Tối: Salad táo trộn cùng thịt ức gà luộc

Ngày thứ 7

  • Sáng: 1 quả trứng và bưởi
  • Trưa: Salad bưởi trộn cùng thịt ức gà luộc
  • Tối: Salad bưởi cùng các loại hoa quả tùy chọn

Giảm cân bằng hoa quả là một phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Các chị em hãy nhanh tay thực hiện có được vóc dáng mơ ước nhé!

Câu chuyện từ đối tác
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?

Xem thêm:

  • Quá trình giảm cân ngoạn mục: Tôi đã giảm 30 kg trong 32 tuần như thế nào?
  • Top 3 trở ngại khiến bạn không thể nào giảm cân thành công
  • Giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng nhờ 8 thói quen ăn uống, sinh hoạt cực đơn giản

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Vũ Mỵ

  • Home
  • /
  • Sức khỏe
  • /
  • Thử thách 7 ngày giảm cân bằng hoa quả lấy lại vóc dáng thon gọn cho mùa hè rực rỡ
Chia sẻ:
  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it