Đi bộ nhiều khi mang thai thực sự cần thiết nếu mẹ muốn sinh con khỏe mạnh. Tuy nhiên không phải lúc nào bà bầu cũng nên đi bộ.
Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ
Chắc hẳn nhiều bà mẹ mang thai thường được khuyên nên tập thể dục và vận động đúng cách, thường xuyên trong thai kỳ. Tất nhiên cách an toàn nhất và dễ thực hiện là đi dạo. Đi bộ nhiều khi mang thai đem lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, nên không khó để bắt gặp hình ảnh mẹ bầu đi dạo trong công viên hay các khu dân cư.
Các lợi ích của việc đi bộ nhiều trong thai kỳ là:
- Thúc đẩy lưu thông máu và tăng cung cấp máu cho nhau thai
- Điều chỉnh vị trí của thai nhi
- Rèn luyện sức khỏe thể chất để sinh con khỏe mạnh
Ai cũng biết đbộ thực sự tốt cho phụ nữ mang thai, nhưng điều đó không có nghĩa đi bộ luôn tốt cho bà bầu. Và hãy ghi nhớ 3 thời điểm mẹ tuyệt đối không đi bộ trong thời gian mang thai:
Giai đoạn đầu của thai kỳ là lúc mẹ bầu nên tránh đi lại nhiều
Giai đoạn mới mang thai là thời điểm bất ổn nhất của thai nhi, là lúc nguy cơ sẩy thai cao nhất. Nếu mẹ muốn đảm bảo an toàn cho bé cưng mới thành hình trong bụng, hãy giảm đi bộ trong vòng 1 đến 13 tuần đầu mang thai.
Mẹ bầu muốn đi dạo hãy bắt đầu sau 16 tuần, vì thời điểm này tình trạng thai nhi đã ổn định. Lúc này tập luyện nhẹ nhàng đều đặn sẽ rất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Không nên đi dạo sau bữa ăn
Không ít người chọn cách đi bộ ngay sau bữa ăn để nhanh ‘tiêu cơm’ hay cảm thấy đỡ tức bụng. Tuy nhiên hành động này có thể gây đau dạ dày. Ở những người bình thường, đi bộ ngay sau khi ăn rất dễ khiến dạ dày bị chùng xuống.
Còn với mẹ đang có thai, khi trọng lượng và thể tích của thai nhi tăng lên, ngoài phổi và tim, dạ dày của bà bầu có thể gây lực lên tử cung. Việc đi bộ nhiều khi mang thai ngay sau khi ăn xong sẽ khiến dạ dày sẽ chèn ép vào tử cung, khiến bà bầu cảm thấy khó chịu, thai nhi cũng sẽ bị chèn ép và cảm thấy khó chịu. Nếu bà bầu muốn đi dạo sau bữa ăn, hãy cố gắng chọn nửa tiếng sau bữa ăn, và đi chậm rãi càng tốt.
Hạn chế đi bộ vào buổi tối
Không nên đi bộ khi trời tối trừ những nơi có đèn thắp sáng vì mẹ bầu sẽ có nguy cơ vấp ngã khi không nhìn rõ đường. Độ ẩm không khí buổi sáng trong lành sẽ tốt hơn, thời gian này bà bầu sẽ cảm thấy đi bộ tốt hơn.
Khi trời tối, hàm lượng oxy trong không khí tương đối cao, tuy nhiên, hàm lượng bụi trong không khí cũng cao hơn, vì vậy tốt hơn là chọn nơi có nhiều cỏ cây sẽ tốt hơn cho sức khỏe của mẹ và bé.
Đi bộ khi mang thai đúng cách
Bà bầu yêu thích đi bộ vận động hãy chọn một không gian yên tĩnh và thoáng đãng. Bạn có thể đi vào một công viên xanh hoặc một cánh đồng. Hãy tránh các nơi bụi bặm, đông đúc, ồn ào, như chợ, tuyến đường giao thông, v.v … Nguy cơ nguy hiểm cũng rất lớn.
Mẹ hãy nhớ mặc quần áo rộng khi đi bộ để cơ thể cảm thấy thư giãn, thoải mái, và lợi ích của việc đi bộ đến cơ thể đặt tác dụng tối đa. Mẹ hãy rủ chồng cùng đi bộ, đây cũng là thời điểm tốt để cải thiện sự giao tiếp giữa vợ và chồng.
Theo emdep
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
