Đau cổ vai gáy là bệnh lý ngày càng phổ biến ở những người trong độ tuổi đi làm, đặc biệt là làm công việc văn phòng vì phải ngồi lâu, ít vận động. Mùa dịch này khi phải làm việc tại nhà, tình trạng đau cổ vai gáy lại càng nghiêm trọng, làm cách nào để khắc phục?
- Đau cổ vai gáy là gì?
- Nguyên nhân của chứng đau cổ vai gáy
- Phòng và điều trị bệnh
Đau cổ vai gáy là gì?
Đây là tình trạng xuất hiện các cơn đau ở vùng vai gáy với biểu hiện co cứng và khó khăn trong vận động như quay cổ hay quay đầu, liên quan đến hệ thống cơ xương khớp và các mạch máu. Cơn đau thường xuất hiện vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy. Trạng thái này thường diễn ra một cách đột ngột, bất ngờ. Lúc ban đầu, bệnh nhân sẽ có cảm giác đau ở mức độ nhẹ ở vùng vai gáy, bệnh nhân bị hạn chế vận động đến mức chỉ có thể nghiêng sang trái hoặc phải mà không thể qua ra sau. Hiện tượng này diễn ra một cách ngẫu nhiên hoặc sau khi lao động nặng nhọc, mệt mỏi hoặc căng thẳng.
Dân làm việc văn phòng là đối tượng dễ bị mắc bệnh lý này (Nguồn: istock)
Với loại bệnh lý này, người ta phân thành 2 loại: cấp tính và mạn tính.
– Đau cổ vai gáy cấp tính là tình trạng xảy ra sau những tai nạn, chấn thương hoặc ngủ không đúng tư thế khiến cơ căng giãn quá mạnh. Dây chằng bị tổn thương sẽ khỏi từ vài ngày đến vài tuần nhờ chất dinh dưỡng đi từ máu đến các cơ. Quá trình hồi phục có thể nhanh hơn nếu kết hợp biện pháp tập vật lý trị liệu.
– Đau cổ vai gáy mạn tính: Đây là tình trạng diễn ra lâu dài và kèm theo các triệu chứng như đau lan về một tay cùng cảm giác tê, dị cảm. Trong trường hợp này nên kiểm tra lâm sàng chuyên biệt để chẩn đoán bệnh chính xác.
Xem thêm:
Khi mang thai bà bầu có được vươn vai không?
Nguyên nhân của chứng đau cổ vai gáy
Việc giữ lâu ở 1 tư thế như lái xe hoặc ngồi làm việc với máy tính quá lâu sẽ dẫn đến trạng thái các cơ bị căng hoặc co thắt, khả năng vận động đầu bị suy giảm kéo theo các cơn đau đầu. Vì vậy đối tượng bị đau cổ vai gáy nhiều nhất hiện tại có thể kể đến chính là dân công sở.
Những trường hợp đau vùng cổ rồi lan dần xuống tay kèm theo tình trạng tê và dị cảm ở tay lâu ngày với mức độ tăng dần sẽ dễ dẫn đến bệnh thoát vị đĩa đệm cổ. Căn bệnh được nhận định có liên quan đến hoạt động và các tư thế của đầu, cổ. Nếu các cơn đau diễn ra từ từ trong nhiều năm thì sẽ liên quan đến hoạt động cố gắng dồn sức dọc trục cột sống, thuộc về nhóm bệnh hẹp lỗ liên hợp cột sống cổ.
Nguyên nhân đau cổ vai gáy là do ở yên một tư thế trong thời gian dài (Nguồn: Vinmec)
Hoạt động vụng về của tay cũng có thể là nguyên nhân của bệnh. Các cơn đau truyền xuống tay làm giảm khả năng phối hợp hoạt động của tay và chân từ đó dẫn đến khả năng thực hiện những động tác tinh vi suy giảm theo.
Các cơn đau diễn ra vào các thời điểm khác nhau trong ngày như sáng sớm khi thức dậy và giảm dần trong ngày sau các cử động cổ và xuất hiện nhiều hơn khi có sự thay đổi thời tiết hoặc liên quan các căn bệnh viêm khớp xương.
Một vài nguyên nhân khác gây ra bệnh có thể xuất phát từ: chấn thương, viêm màng não hay ung thư, khối u.
Xem thêm:
Độ mờ da gáy bình thường là bao nhiêu, chỉ số độ mờ da gáy an toàn có đảm bảo con sinh ra không dị tật?
Phòng và điều trị bệnh
Theo bác sĩ Hoàng Thị Thuý, chuyên khoa Nội, bệnh viện Medlatec, tùy theo nguyên nhân cụ thể của bệnh mà sẽ có phương pháp trị liệu thích hợp. Một số phương pháp điều trị bệnh bao gồm:
- Sử dụng các loại thuốc kháng viêm (ibuprofen, naproxen), kháng đau (acetaminophen), thuốc thư giãn cơ, chống suy nhược.
- Tiêm các loại corticosteroid ở cạnh rễ thần kinh làm giảm đau, ở các mặt khớp của đốt sống cổ hoặc ở các cơ, khớp vai…
- Điều trị vật lí bằng việc kéo cột sống cổ bằng sức nặng, ròng rọc hoặc đeo túi hơi xung quanh cổ.
- Tập các bài tập hỗ trợ điều trị giảm đau.
- Phẫu thuật nhằm giải ép cho rễ của thân kinh hoặc tủy sống.
Để phòng tráng tình trạng đau cổ vai gáy, mọi người cần:
Thường xuyên tập luyện thể dục giữa giờ làm việc để tránh tình trạng đau cơ (Nguồn: istock)
- Cân bằng chế độ làm việc và nghỉ ngơi phù hợp. Nếu làm công việc đòi hỏi phải ngồi lâu thì cần xen kẽ vận động, nghỉ giải lao.
- Tập tư thế ngồi luôn giữ thẳng cổ, tránh cúi gập cổ quá lâu hoặc ngồi sai tư thế. Nếu sử dụng laptop hay máy tính, cần dùng các dụng cụ hỗ trợ nâng màn hình cao lên để hạn chế tư thế cúi đầu quá lâu.
- Có chế độ ăn uống dinh dưỡng, lành mạnh, bổ sung canxi, kali, vitamin nhóm B, C, E,…
Đau cổ vai gáy có thể gọi là căn bệnh “thời đại” khi giới làm văn phòng ngày càng nhiều. Trong thời điểm giãn cách phải làm việc tại nhà, việc lười vận động, đi lại trong lúc làm việc cũng làm cho tình trạng bệnh gia tăng. Vì vậy mọi người cần tuân thủ những lời khuyên trên để hạn chế tác hại của bệnh.
Nguồn thông tin: Căn bệnh đau cổ vai gáy và những thông tin có thể bạn chưa biết – Bệnh viện MedlatMedlatec
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
