Collagen thường được biết đến với tác dụng làm đẹp, trẻ hóa làn da. Tuy nhiên collagen cho mẹ cho con bú còn giúp mẹ phục hồi cơ thể và lấy lại sức khỏe nhanh chóng. Collagen cũng hoàn toàn an toàn khi mẹ cho bé bú.
Collagen là gì?
Đây là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể của chúng ta. Nó được tìm thấy trong cơ bắp, gân, xương, da, ruột và thậm chí cả mạch máu của chúng ta. Collagen chiếm 30% protein của cơ thể.
Trên thực tế, có ít nhất 16 loại collagen khác nhau được tìm thấy trong cơ thể con người. Nói một cách đơn giản, collagen là khối xây dựng cơ bản hay keo dán giữ cơ thể chúng ta lại với nhau.
Theo thời gian, những yếu tố như chế độ ăn nhiều đường, hút thuốc, tiếp xúc với tia cực tím, rối loạn tự miễn dịch và lão hóa phá vỡ collagen trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta có thể bổ sung collagen cho cơ thể bằng nhiều cách.
Collagen cho mẹ cho con bú có tác dụng gì?
Giúp mẹ chữa lành cơ thể
Sau khi sinh, collagen và elastin trải qua quá trình phân hủy nhanh chóng. Collagen có thể giúp xây dựng lại các mô để sàn chậu, cơ bụng và tử cung của chúng ta được chữa lành.
Ngoài bổ sung collagen, mẹ cũng cần bổ sung kẽm để giảm phân hủy collagen trong mô.
Giúp mẹ ngủ ngon
Các axit amin như glycine có thể góp phần cải thiện tình trạng buồn ngủ và mệt mỏi thường xuyên.
Collagen còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của mẹ sau khi sinh. Vậy nên collagen rất hữu ích cho những người mới làm mẹ.
Hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp
Sức khỏe tuyến giáp ở phụ nữ mang thai và sau sinh là một vấn đề quan trọng. Collagen hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp, giúp tăng cường chuyển đổi hormone tuyến giáp.
Nó còn giúp cải thiện khả năng sử dụng T3, chủ yếu nhờ các axit amin glycine và proline
Hỗ trợ sự trao đổi chất lành mạnh và điều chỉnh lượng đường trong máu
Collagen không chỉ hỗ trợ quá trình trao đổi chất khỏe mạnh, nó còn giúp lượng đường trong máu ổn định.
Các nhà nghiên cứu tuyên bố glycine, axit amin quan trọng có trong collagen, nên được dùng như một chất bổ sung dinh dưỡng để đảm bảo quá trình trao đổi chất khỏe mạnh.
Giúp chữa lành niêm mạc ruột
Các axit amin trong collagen có thể giúp xây dựng lại niêm mạc ruột. Nói đơn giản là collagen bịt kín và sửa chữa các khu vực bị hư hại.
70% hệ thống miễn dịch của chúng ta nằm trong ruột. Do đó collagen cũng giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch.
Giúp giảm đau khớp
Nhiều phụ nữ mang thai và sau sinh thường bị đau khớp. Bổ sung collagen sẽ giúp bạn giảm vấn đề này
Lấy lại vẻ rạng rõ cho làn da, và giúp các vết rạn da mau biến mất
Không thể nào nói đến tác dụng của collagen mà lại quên lợi ích tuyệt vời của nó đối với da, tóc, móng tay. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung collagen peptide có thể cải thiện độ đàn hồi của da.
Nó cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn và giúp giảm oxy hóa xảy ra khi lão hóa.
Mẹ đang cho con bú hoàn toàn có thể uống bổ sung collagen. Như bạn thấy, thành phần collagen không khác gì protein thịt, cá.
Khi vào cơ thể, collagen cũng trở thành axit amin như protein trong các loại thực phẩm khác. Vì thế mẹ không cần lo lắng gì khi vừa cho con bú vừa bổ sung collagen.
Bổ sung collagen cho mẹ sau sinh như thế nào?
Collagen đến từ xương, mô và khớp của động vật. Do đó sử dụng nước xương hầm là một cách rất tốt để bổ sung collagen. Chỉ ăn thịt thì không đủ để bổ sung những axit amin quan trọng như glycine.
Bạn cũng có thể bổ sung collagen, ví dụ như peptide collagen dạng bột. Bột collagen hoàn toàn không mùi, không vị và có thể tan vào mọi thức uống của bạn.
Bạn có thể thêm bột collagen vào các món bánh nướng, bánh kếp, bột yến mạch, kem, pudding, sữa chua và các đồ uống nóng hoặc lạnh.
Bổ sung collagen cho mẹ cho con bú rất an toàn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ. Cách bổ sung collagen cũng rất đơn giản và tiện lợi. Vậy nên bên cạnh chế độ ăn đa dạng, mẹ nhớ chú ý tăng lượng collagen cho cơ thể mình nữa nhé.
Xem thêm:
- Quy tắc dinh dưỡng cho mẹ sau sinh để cơ thể nhanh phục hồi lại nhiều sữa cho bé bú
- Thực hư câu chuyện bà đẻ ăn tôm bị sẹo lồi và gây đau bụng kéo dài
- Mẹ sau sinh bao lâu được ăn ốc để con không tiêu chảy, lạnh bụng?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!