Cho con bú ăn bơ có tốt không? Bơ là loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất như vitamin và DHA thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển thần kinh, cải thiện chức năng thị giác của bé.
- Cho con bú ăn bơ có tốt không?
- Lợi ích của việc ăn bơ với mẹ sau sinh
- Lưu ý khi ăn bơ
Cho con bú ăn bơ có tốt không?
Các bác sĩ khuyên bạn nên thêm trái cây vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ khi đang cho con bú. Trái cây mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ và giúp bé sơ sinh tăng trưởng, phát triển tốt.
Có nhiều loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh, nhưng lại có tác dụng phụ khi ăn nhiều. Ví dụ như mẹ sau sinh ăn nho bổ dưỡng nhưng lại chứa nhiều axit. Tuy nhiên, bơ là loại trái cây vô cùng giàu dinh dưỡng và không có tác dụng phụ.
Vậy nên mẹ chắc chắn nên thêm loại trái cây này vào thực đơn ăn uống của mình hàng ngày.
Bạn có thể chưa biết:
Lợi ích sức khỏe của việc ăn bơ khi cho con bú
Bơ không chỉ tăng cường sức khỏe cho mẹ mà còn có nhiều lợi ích đối với em bé. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe nổi bật của trái bơ.
Giúp phát triển thần kinh của trẻ sơ sinh
Bơ chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn. Đây là loại chất béo lành mạnh, đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh. Chất béo còn cần thiết để trẻ hấp thụ được những vitamin tan trong chất béo.
Ví dụ như vitamin K, A, E và D. Những khoáng chất này thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển thần kinh của bé.
DHA là một axit béo omega-3 có trong bơ. Nó thúc đẩy sự phát triển não bộ của bé và cải thiện chức năng thị giác. Hơn nữa, hàm lượng axit folic trong trái bơ giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của bé.
Thúc đẩy tiêu hóa
ThS, Bs.Trịnh Thị Thanh Huyền - Bác sĩ Sản phụ khoa - Khoa sản phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng cho biết “Sau sinh, do thể trạng cơ thể còn yếu nên việc đi lại của mẹ thường bị hạn chế và muốn nằm nghỉ nhiều khiến nhu ruột yếu đi dễ đến tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, trong thời gian ở cữ mẹ thường kiêng cữ trong ăn uống, cộng với tâm lý sợ sữa mẹ bị loãng mà không uống nước nhiều, càng làm cho tình trạng táo bón nặng nề thêm”.
Cho con bú có nên ăn bơ? Bơ cung cấp cho bạn khoảng 40% nhu cầu chất xơ hàng ngày trên mỗi khẩu phần. Các chất xơ hòa tan và không hòa tan trong trái cây bổ dưỡng thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Ăn bơ sẽ giúp hỗ trợ nhu động ruột. Do đó mẹ có thể phòng ngừa táo bón sau khi sinh. Ngoài ra, trái cây giúp mẹ không bị khó chịu dạ dày và khó tiêu.
Chăm sóc sức khỏe răng miệng
Ăn bơ ngăn ngừa hôi miệng. Flavonoid và đặc tính kháng khuẩn của trái bơ tiêu diệt vi khuẩn trong miệng của bạn một cách hiệu quả. Do đó bạn có thể ngăn ngừa chứng hôi miệng và có sức khỏe răng miệng tốt khi đang cho con bú.
Ngoài ra, ăn bơ và các loại trái cây còn giúp bạn giảm nguy cơ bị ung thư miệng. Đây là bệnh có thể xảy ra với bất cứ phần nào trong miệng như môi, lưỡi, má, lợi, sàn miệng, vòm miệng cứng hay mềm, xoang và họng.
Hỗ trợ sức khỏe gan
Bơ ngăn ngừa nguy cơ tổn thương gan. Các hợp chất hữu cơ trong trái cây và bơ giúp tăng cường sức khỏe gan của bạn khi đang nuôi con nhỏ.
Giúp bạn quản lý cân nặng sau khi sinh
Mẹ cho con bú có được ăn bơ không? Bơ có hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Do đó ăn bơ giúp bạn không cần ăn quá nhiều mà vẫn có đủ những chất cần thiết để cho con bú. Đó là lý do bơ là loại trái cây ưa thích với những người thường xuyên tập gym.
Bơ còn chứa hàm lượng chất béo lành mạnh. Vì thế bạn không thèm thêm những loại chất béo không tốt khác.
Điều trị viêm khớp
Bơ có những chất chống viêm. Do đó nó có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do viêm mô và cơ. Bạn sẽ giảm được đau khớp khi cho con bú nếu ăn nhiều bơ. Một lượng lớn flavonoid, carotenoids, phytochemical và phytosterol trong bơ giúp bơ trở thành chất chống viêm tuyệt vời.
Trong những ngày bận rộn nuôi con nhỏ, bạn có thể ăn bữa sáng nhanh với bơ và bánh mì nướng nguyên hạt. Hai loại thực phẩm này sẽ cung cấp đủ chất xơ, chất béo tốt và folate mà mẹ cần trong khi cho con bú.
Bạn có thể chưa biết:
Đang cho con bú ăn sầu riêng được không? Những loại quả nên tránh khi cho con bú
Những lưu ý khi ăn bơ
Quả bơ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ, tuy nhiên không phải mẹ nào cũng ăn được loại quả này trong giai đoạn cho con bú. Dưới đây là 1 số lưu ý để mẹ sau sinh ăn bơ an toàn và tận dụng hết lợi ích của quả:
- Mẹ có cơ địa mẫn cảm, dễ dị ứng, dễ bị phát ban, nổi mề đay, ngứa ngáy, eczema không nên ăn bơ quá nhiều và ăn thường xuyên
- Bà đẻ có ăn được bơ không? Mẹ có vấn đề về gan, tiền sử mắc bệnh về gan không nên ăn bơ
- Ăn quá nhiều bơ làm dạ dày khó chịu, nhất là lúc đói bụng
- Không nên bỏ phần thịt sát vỏ quả bơ vì phần này chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin có lợi cho sức khỏe
- Chỉ nên ăn 1/6 quả bơ/ngày, ăn quá nhiều khiến mẹ bị đầy bụng khó tiêu, ảnh hưởng đến sữa mẹ làm bé gặp phải các vấn đề tiêu hóa.
Vậy đáp án cho câu hỏi cho con bú ăn bơ có tốt không là: Có. Bơ không chỉ tốt cho mẹ mà còn giúp bé phát triển trí não tốt. Khi bé lớn hơn, bơ vẫn sẽ là loại trái cây thích hợp để bé ăn dặm.
Nguồn tham khảo: Cách hiệu quả phòng ngừa táo bón sau sinh - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
Xem thêm:
- Thực phẩm tốt nhất cho mẹ khi cho con bú
- Cho trẻ bú bình – những sự thật về việc cho bú bình khiến mẹ phải giật mình
- Làm thế nào để biết mẹ không nên cho con bú sữa mẹ?