Cảm giác bị nghẹn ở cổ khi mang thai có thể khắc phục bằng cách ăn chậm nhai kỹ, chia nhỏ bữa ăn, mặc quần áo rộng rãi, ăn đồ lạnh, ăn trái cây dễ tiêu hóa, vận động nhẹ nhàng và kiểm soát cân nặng.
Vậy cùng tìm hiểu chi tiết vì sao áp dụng các phương pháp trên có thể giúp các mẹ hết cảm giác bị nghẹn ở cổ khi mang thai nhé!
7 cách khắc phục cảm giác bị nghẹn ở cổ khi mang thai ngay tức thì
1. Ăn chậm, nhai kỹ
Khi bao tử hoạt động vượt mức sẽ khiến không khí tràn vào dạ dày. Theo đó, mẹ bầu có cảm giác bị nghẹn. Do đó, mẹ bầu cần ăn từ từ, nhai kỹ để ngăn chặn tình trạng này diễn ra.
2. Vận động nhẹ nhàng
Khi mẹ bầu ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể giải phóng và giảm ngay cảm giác buồn nôn, khó chịu. Đặc biêt, các mẹ sẽ thấy giảm hẳn tình trạng dạ dày trào ngược axit. Đây chính là nguyên nhân khiến mẹ bị nghẹn ở cổ khi mang thai.
3. Kiểm soát cân nặng
Cân nặng của mẹ bầu tăng lên đột ngột cũng là nguyên nhân gây cảm giác nghẹn ở cổ họng. Vì vậy, mẹ bầu cần kiểm soát được cân nặng của mình để có một thai kỳ khỏe mạnh.
4. Chia nhỏ bữa ăn giúp giảm cảm giác bị nghẹn ở cổ khi mang thai
Mẹ bầu không nên ăn nhiều một bữa mà nên chia nhỏ bữa trong suốt thời gian mang thai. Một ngày thay vì 3 bữa, mẹ có thể chia nhỏ thành 7-8 bữa. Cách này giúp mẹ không bị dư axit trong dạ dày nên ngăn ngừa được tình trạng bị nghẹn ở cổ họng.
5. Nên ăn thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
Hệ tiêu hóa trơn tru hơn sẽ ngăn chặn được chứng trào ngươc dạ dày. Trong đó, một số loại thực phẩm được xem là rất tốt cho hệ tiêu hóa mà mẹ bầu không thể bỏ qua như táo, nước dừa, gừng…
Táo cung cấp nhiều pectin giúp quá trình bài tiết được thuận lợi hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng kali và canxi trong táo cũng rất tốt cho mẹ và thai nhi.
Mẹ bầu có thể uống nước dừa từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi giúp ngăn ngừa chứng bị nghẹn ở cổ họng hiệu quả.
Gừng có trong thực đơn của mẹ bầu sẽ giúp trung hòa dịch vị và cải thiện chức năng tiêu hóa. Chính điều này giúp chặn đứng chứng bị nghẹn ở cổ họng.
6. Mặc đồ rộng rãi
Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái cũng giúp mẹ bầu giảm chứng nghẹn ở cổ họng. Khi mẹ bầu mặc đồ ôm với thắt nơ dưới ngực cũng gây áp lực lên vùng bụng, nhất là khi mới ăn no.
7. Nên một chút đồ lạnh khi bị lạnh
Một cách giảm ngay chứng nghẹn ở cổ khi mang thai nữa là ăn một chút đồ lạnh. Mẹ có thể thử ăn kem hay uống nước lạnh để dạ dày hạ nhiệt và cảm giác nghẹn ở cổ cũng hết dần. Nhưng các mẹ chỉ nên ăn một ít thôi nhé vì đồ lạnh có thể làm hại dạ dày đó.
3 điều cần tránh khi mẹ muốn khắc phục cảm giác bị nghẹn ở cổ khi mang thai
1. Tránh căng thẳng
Mẹ bầu dễ bị căng thẳng, lo lắng, stress vì nhiều nguyên nhân như ốm nghén, lo lắng cho sức khỏe thai nhi… Nhưng mẹ đừng để mình rơi vào trạng thái này quá lâu vì điều đó có thể khiến cho tình trạng ốm nghén nghiêm trọng hơn mà thôi.
2. Tránh ăn các món chiên xào cũng giúp giảm cảm giác bị nghẹn ở cổ khi mang thai
Bà bầu không nên ăn các món chiên xào, cay nóng nhiều trong thai kỳ. Bởi những món ăn này khiến dạ dày tăng áp lực và gây nên cảm giác nghẹn ở cổ khi mang thai.
3. Hạn chế vừa ăn vừa uống
Nếu mẹ bầu có thói quen ăn cơm chan canh hay vừa ăn vừa uống đều khiến thức ăn khó tiêu hơn. Vì cách ăn này có thể khiến dạ dày bị quá tải gây kích thích sản sinh nhiều axit và cảm giác thức ăn nghẹn lại ở cổ họng.
Cảm giác bị nghẹn ở cổ khi mang thai không quá nghiêm trọng nhưng khiến mẹ bầu khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, mẹ bầu cần áp dụng ngay các cách ở trên để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Xem thêm:
-
Sự thật về cảm giác thèm ăn khi mang thai có thể bạn chưa biết
-
Cảm giác bụng khi mang thai và những dấu hiệu thông báo bạn đã có tin vui
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!