Trứng chất lượng hẳn là hy vọng của một người phụ nữ không lăng nhăng. Tuy nhiên, nếu bác sĩ chẩn đoán trứng của bạn không đủ tốt để thụ tinh, làm thế nào để bạn cải thiện chất lượng trứng với mong muốn nhanh có thai?
Báo cáo từ Trung tâm Sức khỏe Sinh sản & Di truyền
Nhiều người tin rằng số lượng trứng của một phụ nữ là điều quan trọng nhất trong quá trình thụ thai. Tuy nhiên, chất lượng của trứng cũng rất quan trọng, chẳng hạn như chúng có đủ khỏe mạnh để phát triển thành thai nhi hay không? Có đủ nhiễm sắc thể trong trứng không? và Trứng có đủ năng lượng để phân chia sau khi thụ tinh không?
Dưới đây là một số cách để tạo ra những quả trứng chất lượng, theo báo cáo của Trung tâm Sinh sản của Illinois.
Cải thiện chất lượng trứng # 1: Tránh xa thuốc lá
Tất cả phụ nữ đều có một số lượng trứng hạn chế trong cơ thể. Những quả trứng này cũng sẽ được phóng ra trong thời kỳ rụng trứng để được tinh trùng thụ tinh gây ra hiện tượng mang thai.
Jennifer Hirshfeld-Cytron, Giám đốc duy trì khả năng sinh sản tại Trung tâm sinh sản Illinois, cung cấp thông tin chi tiết về việc giữ cho trứng khỏe mạnh, một trong số đó là tránh xa thuốc lá. Các hóa chất trong thuốc lá làm thay đổi DNA trong trứng, khiến trứng không thể thụ tinh được.
Phụ nữ được sinh ra với số lượng trứng có hạn, và số lượng này giảm dần theo tuổi tác, vì vậy tốt nhất là giữ cho trứng khỏe mạnh và không chứa các hóa chất không cần thiết.
Cải thiện chất lượng trứng # 2: Quản lý căng thẳng
Căng thẳng có thể tạo ra các hormone như cortisol và prolactin có thể ức chế hoặc ngừng rụng trứng, cũng như ức chế sản xuất trứng. Ngăn ngừa căng thẳng bằng cách tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng như yoga, thiền, tập thể dục hoặc tắm nước ấm.
Cải thiện chất lượng trứng # 3: Ăn uống lành mạnh
Thực phẩm lành mạnh cải thiện sức khỏe tổng thể, bên cạnh đó thực phẩm lành mạnh có thể giúp trứng của bạn khỏe mạnh và cũng tăng khả năng thụ thai.
Thường xuyên ăn rau xanh, ngũ cốc, thịt nạc, các loại hạt, rau tươi và trái cây. Tránh xa chất béo chuyển hóa, carbohydrate tinh chế, thực phẩm chế biến hoặc thịt, quá nhiều muối và đường.
Cải thiện chất lượng trứng # 4: Duy trì trọng lượng cơ thể bình thường
Béo phì cũng có thể làm thay đổi chức năng của ty thể và tăng stress oxy hóa, dẫn đến giảm khả năng sinh sản và chất lượng trứng. Béo phì cũng có thể làm thay đổi sự cân bằng nội tiết tố, cản trở quá trình rụng trứng. Mục tiêu chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 18,5-24,9.
Cải thiện chất lượng trứng # 5: Máu chảy mượt mà
Sức khỏe của trứng tốt sẽ đạt được khi máu giàu oxy chảy đến buồng trứng. Lưu lượng máu trong cơ thể có thể nhanh chóng giảm nếu bạn bị mất nước, vì vậy hãy cố gắng uống 8 cốc nước mỗi ngày.
Yoga cũng là một cách lành mạnh và thư giãn để tăng lưu lượng máu, với các tư thế như tư thế hoa sen và cúi người về phía trước, sẽ rất có lợi cho sức khỏe của trứng của bạn.
Cải thiện chất lượng trứng # 6: Uống thuốc bổ
Có 3 loại chất bổ sung có thể giúp ích cho sức khỏe của trứng. Đó là Coenzyme Q10, melatonin và dầu cá. CoQ10 có thể cải thiện chức năng ty thể cũng như đặc tính chống oxy hóa, cải thiện chất lượng trứng (200 mg, 3 lần một ngày).
Melatonin có thể làm tăng chất chống oxy hóa trong cơ thể, thúc đẩy chức năng buồng trứng và hỗ trợ giấc ngủ (3mg mỗi đêm).
Dầu cá (EPA / DHA) có thể giúp cơ thể sản xuất ra những quả trứng chất lượng, ngoài ra dầu cá này còn giúp ích cho chức năng sinh sản của phụ nữ ở người cao tuổi (1200-1500mg EPA + DHA mỗi ngày, không vượt quá 3000 mg / ngày).
Cải thiện chất lượng trứng # 7: Giữ trứng đông lạnh
Nếu bạn đang có ý định trì hoãn việc mang thai, thì cách tốt nhất để bảo vệ chất lượng trứng của bạn là ngừng đồng hồ sinh học của trứng bằng cách đông lạnh trứng của bạn.
Theo thời gian, khả năng sinh sản tự nhiên của người phụ nữ giảm đi, nhưng trứng đông lạnh vẫn giữ nguyên độ tuổi sinh học như khi được bảo quản. Vì vậy, khi bạn muốn có con ở độ tuổi lớn hơn, chất lượng của trứng được duy trì.
Xem thêm
- Cùng tìm hiểu quá trình rụng trứng và thụ thai xảy ra như thế nào
- Niêm mạc tử cung dày 20mm có thai hay không? Đâu là cách tăng khả năng thụ thai cho chị em?
- 4 thực phẩm vàng cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng, giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả!
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!