Mẹ có biết trẻ sơ sinh uống bao nhiêu sữa mỗi ngày thì đủ? Nhiều bạn có thể thắc mắc tại sao sữa mẹ lại quan trọng như vậy. Sữa là thực phẩm tốt cho cả sự phát triển thể chất và sự phát triển trí não của bé. Điều mà nhiều bà mẹ mới sinh có thể băn khoăn về việc cho con bú nhưng không có đủ sữa cho con. Nếu mẹ nào còn lo lắng về lượng sữa ít thì theo dõi và tham khảo cách tăng sữa nhé. Bạn có thể tham khảo từ bài viết dưới đây nhé!
1. Cho con bú sữa mẹ thường xuyên hơn
Trong hầu hết các trường hợp trẻ từ 1-6 tháng tuổi bú mẹ hoàn toàn thì nhu cầu sữa trung bình hàng ngày là khoảng 25 ounce (750 ml). Tuy nhiên, nhu cầu về sữa mẹ mỗi trẻ sơ sinh không giống nhau. Đây là cách tính lượng sữa cho trẻ sơ sinh mỗi ngày. Số lượng trung bình là từ 19-30 ounce mỗi ngày (570-900 ml), một số trẻ bú ít hơn có thể chỉ bú 19 ounce mỗi ngày, trong khi một em bé khỏe mạnh có thể ăn tới 30 ounce một ngày.
Nếu cho trẻ sơ sinh uống quá nhiều sữa có thể khiến dạ dày bé giãn nở nhanh hơn. Đó là một ý kiến rất sai lầm khi cố gắng cho trẻ bú quá nhiều sữa khiến trẻ quấy khóc, ọc sữa hoặc nôn trớ. Dẫn đến sữa bị tràn trong dạ dày và là nguyên nhân có thể gây béo phì sau này.
Các bà mẹ nên cho trẻ bú thường xuyên hơn và lâu hơn, vì khi bà mẹ cho trẻ bú càng nhiều thì cơ thể càng tiết ra nhiều sữa, và bạn có thể cho trẻ bú ít nhất 2-3 giờ một lần.
Vì vậy, các bà mẹ nên bắt đầu cho trẻ bú một lượng sữa nhỏ nhưng thường xuyên để thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ ngay từ khi mới sinh. Và nếu mẹ cho con bú càng nhiều sau mỗi vài giờ thì cơ thể mẹ sẽ càng tiết ra nhiều sữa hơn, không cần phải lo sợ rằng sữa sẽ không đủ cho con.
2. Tránh rượu và thuốc lá
Rượu, bia, thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến nguồn sữa của mẹ. Nó cũng có những ảnh hưởng tiêu cực nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
3. Không dùng thuốc tránh thai
Nếu mẹ đã uống thuốc tránh thai ngay sau khi sinh cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình tạo sữa.
4. Ăn bột yến mạch với sữa
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn 1 chén yến mạch luộc mỗi ngày sẽ làm tăng lượng sữa. Một số sách dạy nấu ăn khuyên bạn nên ăn 2 chén mỗi ngày để giúp tăng lượng sữa.
5. Thư giãn và nghỉ ngơi nhiều hơn
Căng thẳng ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa. Hãy điều hòa, thoải mái và nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp giảm căng thẳng để cơ thể sản xuất nhiều sữa hơn.
6. Đổi bên cho con bú
Cho con bú trực tiếp là cách gọi sữa về hiệu quả nhất. Vì vậy, mẹ nên cho trẻ bú từ cả hai bên ngực. Ngoài ra, nếu con bạn bú mẹ trên 6 tháng, hai bên ngực của mẹ sẽ không đều nhau rõ ràng. Một bên nhỏ và bên kia lớn hơn. Điều này cũng có thể mang lại sự lo lắng và bất an cho người mẹ.
7. Hút sữa thường xuyên
Đối với những bà mẹ phải đi làm và không thể cho con bú, hãy hút sữa thường xuyên nhất có thể. Nếu có thể hút sữa cả ở văn phòng là tốt và phải được thực hiện thường xuyên.
8. Massage ngực
Việc massage bầu ngực sẽ giúp kích thích tiết sữa. Nó cũng là một trong những phương pháp giúp đỡ trong trường hợp ung thư vú. Mẹ có thể massage nhẹ nhàng theo hướng kích thích hệ sữa chảy ra. Hệ thống bạch huyết phù hợp tác động để kích sữa tốt hơn.
9. Ăn uống lành mạnh
Bà mẹ đang cho con bú nên ăn đủ 5 nhóm thực phẩm với lượng vừa đủ và thích hợp. Và đừng nghĩ đến việc giảm cân hay ăn kiêng, những điều này có thể ảnh hưởng đến việc tiết sữa và sức khỏe của bạn.
10. Uống nước
Việc cho con bú có thể khiến cơ thể mẹ bị mất nước. Và nếu mẹ không uống đủ nước, chúng có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể và quá trình sản xuất sữa. Bác sĩ khuyến cáo mẹ nên uống từ 3 lít nước trở lên mỗi ngày và nên uống nước ấm. Hoặc có thể uống nước gừng, nước cỏ chanh, nước đậu phụ, nước lá dứa hoặc sữa tươi.
Theo theAsianparent Thailand
Xem thêm
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
