Cách massage giảm mỡ bụng lấy lại vóc dáng luôn được các mẹ chú ý. Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh giúp cho các mẹ sau sinh thư giãn tốt nhất. Sau sinh chị em phụ nữ phải đối mặt với các vấn đề về thừa cân nặng, vòng eo…
Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn cách massage giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, an toàn.
Lợi ích của việc massage giảm mỡ bụng sau sinh
Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh là cách tốt nhất giúp chị em giảm mỡ bụng. Ngoài ra, massage bụng còn mang lại lợi ích bất ngờ. Dưới đây là một số lợi ích của việc massage bụng:
- Kích thích các mạch máu dưới da hoạt động mạch mẽ hơn, lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó sẽ tác động mạnh đến quá trình trao đổi chất, tiêu hủy mỡ.
- Massage giúp lưu thông tuần hoàn máu, thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường tái tạo da mới. Giúp làn da hồng hào, khỏe mạnh làm mờ các vết thâm rạn sau sinh hiệu quả.
- Massage cùng kem dưỡng, kem bôi tan mỡ, chăm sóc da bụng…Dưới tác động của massage, tăng khả năng thẩm thấu, hấp thụ dưỡng chất qua da tốt nhất.
- Làm giảm nhẹ các chứng đau bụng trong giai đoạn kinh nguyệt của chị em phụ nữ.
- Hỗ trợ điều trị các bệnh tiêu hóa.
- Làm ấm bụng, giảm các cơn đau dạ con, co tử cung sau sinh.
- Thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào mỡ ở bụng, cụ thể là sự phân hủy tế bào mỡ.
Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh
Bạn cần chuẩn bị một ít dầu massage. Có thể dùng loại dầu massage cho em bé, hoặc dùng dầu dừa để massage. Dầu dừa vừa làm giảm mỡ bụng, vừa làm đẹp da, mờ các vết thâm rạn. Nhỏ vài giọt dầu vào tay, xoa hai tay vào nhau cho ấm rồi bắt đầu massage.
Thao tác tay
Dùng hai ngón cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Lặp lại 2-3 lần, không ấn quá nhẹ hay quá mạnh. Bước đầu tiên này giúp kích thích các huyệt vị để bắt đầu bài mát xa có hiệu quả.
Dùng tay xoa đều bụng, lấy rốn làm tâm, xoay tay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Sau đó bạn xoay ngược lại. Thực hiện bước này ít nhất 20 lần. Động tác này giúp giảm đau sau sinh khá tốt.
Tuy nhiên với phụ nữ sinh mổ thì cần lưu ý không ấn mạnh khi xoa bụng. Xoa nhẹ nhàng xung quanh vết mổ là được.
Nằm ngửa, nắm tay lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau. Bạn chỉ cần cảm thấy lực ấn là được, không ấn quá mạnh vì dễ khiến da vùng này bị bầm. Tác động của việc ấn vào huyệt vị này sẽ giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn máu.
Kết thúc bài massage
Kết thúc bài mát xa bằng cách ấn vào phần giữa hông và rốn. Bạn nên dành 10-15 phút cho mỗi lần massage. Mỗi ngày thực hiện được từ 2-3 lần với khoảng cách đều nhau. Đồng thời kết hợp uống nhiều nước, không ăn khuya sẽ có tác dụng rõ rệt.
Bạn có thể tự mình massage hoặc nhờ ông xã giúp. Việc này chẳng những giúp cải thiện vóc dáng mà vợ chồng còn thêm mặn nồng. Chúng tôi tin rằng không gì không làm được nếu hai bạn cùng nhau vượt qua.
Một số lưu ý khi massage bụng
Với các mẹ sinh mổ thì cần sau sinh khoảng 5 – 7 ngày mới có thể massage bụng được. Trong quá trình massage các mẹ cần chú ý không động vào vết mổ, tránh làm vết mổ nứt ra.
Nếu trong quá trình massage bụng các mẹ cảm thấy đau ở chỗ vết mổ thì cần dừng lại ngay. Khi massage các mẹ cũng cần chú ý làm nhẹ nhàng, không tác động lực quá mạnh.
Người ta quan niệm massage bụng rất tốt cho phụ nữ, nhất là với phụ nữ sau sinh. Bởi ngoài tác dụng giảm mỡ nó còn có thể hỗ trợ chữa bệnh, làm ấm cơ thể. Đặc biệt làm giảm đau sau sinh cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên vẫn có một vài trường hợp không nên massage bụng hoặc phải tham khảo ý kiến bác sĩ:
- Người cao huyết áp;
- Bệnh nhân thoát vị rốn;
- Viêm tử cung, bàng quang;
- Người có các vấn đề về túi mật;
- Vừa mới ăn quá no, trướng bụng, đầy hơi, khó chịu…
Trên đây là cách massage giảm mỡ sau sinh an toàn, hiệu quả các bạn có thể tham khảo. Còn chờ gì nữa hãy bắt tay thực hiện đi nào. Chẳng những cải thiện được vóc dáng còn cực kì có lợi cho sức khỏe.
Chúc các bạn có vóc dáng đẹp sau sinh con. Phụ nữ bất cứ lúc nào cũng đẹp đúng không nào?!
Xem thêm:
- Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn
- Bà mẹ giảm 25 cân sau sinh chia sẻ bí quyết lấy lại dáng vóc quyến rũ trong mắt chồng
- Giảm mỡ bụng - Mẹ hãy ăn ngay những thực phẩm này!