X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Giảm mỡ bụng - Mẹ hãy ăn ngay những thực phẩm này!

Mất 5 phút để đọc
Giảm mỡ bụng - Mẹ hãy ăn ngay những thực phẩm này!

Mẹ có biết, luyện tập chỉ chiếm 25% để tạo nên vóc dáng, còn chế độ ăn chiếm đến 75% không. Hãy bổ sung 10 loại thực phẩm giảm mỡ bụng sau đây vào thực đơn của bạn hàng ngày để giúp giảm mỡ bụng và giữ dáng hoàn hảo nhé.

Giảm mỡ bụng – Mẹ hãy ăn ngay những thực phẩm này!

Chế độ ăn uống khoa học sẽ quyết định vóc dáng của bạn là hoàn toàn đúng và nó đã được khoa học chứng mình. Bởi vì nếu bạn chỉ gập bụng hàng ngày thì vòng eo 6 múi săn chắc hay cơ bụng số 11 chỉ mãi là mơ ước thôi.

Hạnh nhân, dưa hấu, đậu, rau xanh,…chính là những thực phẩm bổ sung cần thiết mà các bạn cần phải tham khảo và thêm vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình trong chế độ giảm mỡ do thừa cân béo bụng. Đặc biệt nên nhớ rằng, giảm mỡ thừa là không phải kiêng khem quá mức hay tập luyện vất vả, nặng nhọc, bạn hãy thử thực đơn dưới đây để có một thân hình gọn gàng và vòng eo quyến rũ.

Hạnh nhân giúp giảm mỡ bụng an toàn

giảm mỡ bụng

giảm mỡ bụng

Loại thực phẩm nhỏ bé này không chỉ giàu vitamin E và protein làm đẹp cho làn da mà còn chứa một lượng lớn chất xơ giúp bạn có cảm giác no trong thời gian dài. Hạnh nhân chứa lượng calo khá lớn nhưng lại không làm tăng thêm mỡ bụng. Vì vậy, hãy sử dụng hạnh nhân như một đồ ăn nhẹ để kiềm chế và kiểm soát cơn đói của bạn tốt hơn.

Dưa hấu cũng có tác dụng không ngờ

Loại trái cây này có đến 82% là nước, cho bạn cảm giác no trong một thời gian tương đối dài. Đồng thời, dưa hấu cũng góp phần loại bỏ natri thừa trong cơ thể, làm cơ thể bạn nhẹ nhõm hơn. Trái cây mát lành này cũng giàu vitamin C và chỉ chứa khoảng 100 calo trên 1 cốc nước ép dưa hấu. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng chúng để có một cơ thể thon gọn hơn.

Các loại hạt họ nhà đậu

giảm mỡ bụng

giảm mỡ bụng

Tiêu thụ đậu thường xuyên sẽ giúp loại bỏ các chất béo trong cơ thể, phát triển cơ bắp và cải thiện hệ tiêu hoá. Đậu cũng đem lại cảm giác no cho bạn trong một thời gian dài, vì thế bạn sẽ không bị hấp dẫn bởi quá nhiều chất béo khác. Hãy thêm đậu vào bữa ăn hàng ngày của bạn để có một cơ thể săn chắc và gợi cảm hơn.

Rau xanh đương nhiên là loại thực phẩm vàng!

giảm mỡ bụng

giảm mỡ bụng

Bạn muốn eo thon, bụng phẳng? Hãy tích cực ăn rau xanh. Tất cả các loại rau xanh chứa rất ít calo và nhiều chất xơ, chúng cũng cung cấp một số vitamin và khoáng chất quan trọng làm giảm tình trạng trữ nước trong cơ thể gây đầy bụng và khó chịu. Tích cực thêm rau xanh vào bữa ăn của bạn sẽ làm hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cơ thể nhẹ nhõm và thoải mái hơn.

Hãy thêm Dưa chuột vào thực đơn nhé các mẹ

Dưa chuột là loại thực phẩm tươi và ít calo rất tốt cho cơ thể. Chúng chứa khoảng 96% lượng nước và khoảng 45 calo, không chỉ làm đẹp da mà còn giúp bạn có một cơ thể tuyệt vời hơn.

Quả bơ lựa chọn số 1 để kiểm soát cơn đói

giảm mỡ bụng

giảm mỡ bụng

Bơ giàu chất xơ và có tác dụng kiểm soát cơn đói của bạn một cách hiệu quả. Đồng thời, trong quả bơ có chứa các axit béo không bão hòa giúp đốt cháy chất béo ở bụng dễ dàng.

Yến mạch

Cách tốt nhất để bắt đầu cuộc hành trình đến vòng eo thon là bữa ăn sáng với yến mạch. Yến mạch là loại ngũ cốc chứa ít calo nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể bạn cả ngày.Chúng còn đem lại cảm giác no lâu hơn cho bạn, và thậm chí chúng còn làm giảm lượng cholesterol có trong máu.

Táo: mỗi ngày một quả!

giảm mỡ bụng

giảm mỡ bụng

Rõ ràng là, bạn hay cảm thấy no bụng khi ăn hết một quả táo. Điều đó là do trong táo chứa nhiều chất xơ, nhưng vẫn lấp đầy cơ thể của bạn với các chất dinh dưỡng tối đa. Bổ sung táo vào thực đơn mỗi ngày sẽ đem lại kết quả bất ngờ cho cả làn da và cơ thể của bạn.

Bạc hà

Bạc hà có tác dụng chữa bệnh tuyệt vời và thúc đẩy hệ tiêu hoá. Nó cũng góp phần loại bỏ lượng mỡ thừa ở bụng. Hãy thử sử dụng những loại trà có tinh chất bạc hà sau bữa ăn, vừa tốt cho làn da của bạn, vừa giúp bạn có một vòng eo hoàn hảo hơn.

Bổ sung nước

Nước luôn làm bạn đầy bụng và cảm giác no. Vì thế, hãy uống nước đủ. Nước còn giúp cơ thể thải độc tố trong hệ thống tiêu hóa, giúp bạn cân bằng chế độ ăn uống hiệu quả hơn.

-Ele Luong-

Các bài viết liên quan:

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng

11 loại hoa quả giúp giảm cân hiệu nghiệm

Quá trình giảm cân ngoạn mục: Tôi đã giảm 30 kg trong 32 tuần như thế nào?

Top 3 trở ngại khiến bạn không thể nào giảm cân thành công

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Ele Luong

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Giảm mỡ bụng - Mẹ hãy ăn ngay những thực phẩm này!
Chia sẻ:
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it